高爾夫球愛好者詹姆斯·納斯美瑟少校曾經整整7年待在越南的戰俘營裏。7年間，他被關在一個僅僅高約4尺半、長約5尺的籠子裏。絕大部分的時間他都被囚禁在這裏，看不到一個人，也沒有人聊天，更不能做任何體能活動。
7年後，從戰俘營裏出來的他複出了。當他重新踏上高爾夫球場時，他竟打出了74杆，震驚了所有人！因為7年未上場的他竟然打出了比他自己以往的平均成績更好的杆數。不止如此，他的身體也比7年前更健康。這使很多人都好奇於納斯美瑟少校的秘密何在。大家都想知道這一切他是怎樣做到的。
原來，這7年間，納斯美瑟少校為了轉變被囚禁的鬱悶心情，想出了一種特別的方法。一開始時，他每天什麽也不做，隻是祈求能夠趕快脫身。不過後來他幡然醒悟，他必須以某種方式占據心靈，不然的話他遲早會瘋掉或死掉，於是他學習建立“心像”。
自己最喜歡的高爾夫球成為了他的首選，他堅持每天在心裏“打”高爾夫球。每一天，他都在想象中的高爾夫鄉村俱樂部裏打18洞。他在想象中體驗了一切，甚至包括那些平時被自己忽略的細節。他想象著自己穿著一身高爾夫球裝，戴著太陽鏡，鼻尖還殘留著空氣的芬芳和草的香氣。同時他還體驗了不同的天氣情況——春意盎然的春天、陰沉昏暗的冬天、陽光普照的夏日、蕭條清冷的秋日。在他的想象中，熟悉的球杆、翠綠的小草、挺拔的大樹、啼叫的鳥兒、跳來跳去的鬆鼠、球場的地形無不曆曆在目，他陶醉於這些想象當中，感到美好，甚至還有點興奮。不一會兒，他就想象著自己手握球杆，推杆、揮杆，練習各種技巧。正式打球時，他想象著球落在剛剛修整過的草坪上，跳了幾下，就滾入他所選擇的特定點上，內心成就感大增。想象中打完18洞的時間和現實中的一模一樣，絕不忽略任何一個細節。他沒有錯過任何一次的揮杆左曲球、右曲球和推杆的機會……這一切在他心中每天都重複上演一回。
原本，他和一般在周末才練球的人打得差不多，處於中下遊水平，90杆左右。而現在，他堅持每天打4個小時，18個洞，並且從不間斷。所以7年後，少了近20杆——他打出了74杆的好成績。這一切的進步全都得益於他所創造的“心像”法。
心理學上講的“想象療法”與“心像”法擁有異曲同工之妙。精神心理學研究證明，大腦與人體之間存在著某種渠道，雖然尚未被人了解，但這個渠道聯係著思維活動與免疫係統。通過“想象療法”，不僅能夠增強免疫係統的功能，有效抑製疾病的發展，甚至還會使疾病痊愈，且能使人的心情更加愉悅。那麽，究竟是什麽原因使“想象療法”擁有如此神奇的治療作用呢？
原來，“想象療法”的關鍵在於轉移患者的注意力，使其樹立一種信心，繼而增強戰勝病魔的勇氣，看到活下去的希望。科學家甚至預言：許多慢性病將會因“想象療法”得到治愈。在養生方麵，想象的作用也是不可低估的。想象養生，就是在各種不同想象的情境中使精神得到放鬆，使壓力得到舒緩，使身心得到愉悅。想象一下湛藍的天空、悠悠的白雲、七彩的霞光、碧綠的草地、清澈的溪流、幽靜的山穀、無垠的麥田、甘甜的泉水……這些想象，都使人感到溫暖、悠閑、安寧和美好……以上列舉的隻是想象療法中的冰山一角，你也可以結合自身的經曆，盡量想象一些愉快的事物，以此來調節情緒和放鬆精神，最終達到健康心理的目的。
比如，你可以“假裝”熱衷於工作，想象著這是一件非常快樂的事。這一點點“假設”可不容小覷，因為它會讓你的疲勞、憂慮、煩悶之感頓時煙消雲散，還會讓身心的壓力得到舒緩。
有一個打字員，她對工作已經變得麻木，每天的工作對她來說就是“討厭的任務”。有一天，被老板要求重做一份商業計劃書的她感到非常生氣，但為了保住這份工作，她還是心不甘情不願地去做了，隻是心裏的煩躁讓她越來越無法安心工作。這時她想起了朋友對她的勸告“你會因為假裝喜歡你的工作而變得快樂”，於是她便按照這個方法如是做了。接著她就驚喜地發現，當她“假裝”熱衷於自己的工作，並把它當成愛好去進行的時候，內心真的平靜了許多，而且還變得愈發認真，工作速度也明顯提升，而原來的那種疲勞、憂慮和煩悶的心緒也完全不見了。
生活在這個世界上，我們不可能事事如意，一帆風順。當我們無力改變現實時，那就試著讓自己的思想起飛，乘著想象的翅膀，讓思緒隨風飄**，用正麵的“心像”激發你的潛能，想象著自己做的事情都是快樂的，想象著自己也很快樂，然後你就會放鬆心情，舒緩壓力。總之，一切都會變得更加美好。這是每個人都力所能及的，當然也包括你！長此以往的話，你一定會收獲一些意想不到的結果。