你是否有過這樣的感覺：經常感到壓抑、沉悶、失落或不快樂；經常莫名地焦慮失眠、小病頻發；經常因一些小事困惑彷徨，疲憊不堪；經常熱情不再，總苦惱於自己缺少愛的能量。如果大部分的感覺你都曾有過，那麽你的身心已經不再平衡。
第一，保持心中蹺蹺板的平衡。
文曉現任某服務行業的銷售代表一職，兩年前她離開校園，自信滿滿、朝氣蓬勃地進入了這家公司。但在這短短的兩年時間裏，文曉發生了巨大的變化，更是足足胖了15公斤，很多老朋友都認不出她來了。文曉之所以會變成這樣，是因為她幾乎每晚都會失眠，以至於第二天總是萎靡不振，更是無法集中精力工作。而且盡管天氣還不算炎熱，文曉也總是陣陣地冒冷汗。便秘困擾得她叫苦不迭，唉聲歎氣更變成了她的口頭禪。
在公司最近組織的一次體檢中，文曉被確診為患有嚴重的內分泌失調。通過交流，醫生認為文曉的病很可能是由於平時工作壓力過大而造成的。他建議文曉暫時不要考慮業績考核、銷售定額等工作內容，專心休息一段時間，並接受相關的心理治療。在心理醫生半年的治療下，文曉終於卸下了內心所有的負擔，學會依靠意誌保持身心平衡。不久，她的身體就逐漸康複，體重也隨之變輕，再次出現在朋友們麵前的她又恢複到原先的神采奕奕。
其實，我們每個人的心裏都有一個蹺蹺板的存在，身體和心靈分別壓在兩端。隻要其中任意一端下沉，另一端就會自然抬起，從而導致蹺蹺板失衡。所以當我們生病時，首先就會影響到心情。病中的我們會情緒低落、無精打采，沒有興趣做任何事，有的人還會因此煩躁不安、焦躁易怒，甚至無端發火。如果我們長期處於消極的狀態，那麽身體的健康狀況自然也會亮起紅燈。
現代醫學早已證明，不良心理狀態的堆積會導致人們變成易患病體質，極易感染多種慢性疾病。比如，一個工作壓力無法得到舒緩，長期處於高度緊張狀態的男人，他很可能會呈現出脫發、白發、肥胖等狀態，甚至還會患有許多慢性疾病，如高血壓、高血脂等。如果一個心中不良情緒無法得到排解，整天唉聲歎氣、對未來憂鬱絕望的女人，她的身體一定會越來越差，極易患有各種內分泌係統疾病，如月經失調、痤瘡、便秘、盜汗等。所以，對我們每個人來說，身心失衡都毫無益處。
我們應當多加關注自己的身心蹺蹺板，讓它時刻處於平衡的狀態，避免遭遇病痛，保持身心健康。
第二，心態平衡，身心和合。
想要擁有健康的體魄，就必須盡量保持身心的平衡狀態，任何時候兩者都是統一與協調的，在麵對工作與生活時呈現一種和合的狀態。
身心和合的概念早在幾千年前就已經被提出了。對於調節身心平衡，古印度的瑜伽術和中國的氣功，都是良好的訓練方法。因為人們在冥想呼吸的時候，身體內部的能量流動更加均勻，會產生一種和諧緩慢的氣場。而這種氣場可以使身體緊繃的肌肉得到放鬆，緊張的心情得到舒緩，展現出一種與世無爭的美妙感覺，仿佛置身於世外。但是，不管是瑜伽術還是氣功，都需要長期的學習和訓練，做到堅持不懈。然而生活在如此快節奏之下，人們要想完成它恐怕沒有那麽充裕的時間。不過，我們可以學習一下以下幾招在生活中就可以完成的調節身心平衡的小方法。隻要做到堅持不懈，就一定會獲益良多。
深呼吸是讓身心和合的第一步。在壓力或變故麵前感到緊張時，人們通常會咬緊下頜，以緊張的肌肉保護自己，防止心靈受到傷害。深呼吸能夠使我們的心靈進入敞開的狀態，最大限度地得到放鬆。在吐故納新的同時，還可以將壓抑已久的不良情緒釋放出去，讓新鮮的空氣重新充滿我們的身心。
其次，要學會自我欣賞。當一個人不斷否定自我時，哪怕他擁有再輝煌的成績，他也不會感到一絲快樂。因此，我們要學會欣賞、在乎和關愛自己，不僅要誠實麵對自己不完美的一麵，更要自信滿滿地肯定自己的長處與優勢。這樣才能夠使我們的自我價值認同感得到有效的提升，讓我們的心靈在積極美好的狀態下繼續前行。
然後，要懂得建立有創造性的關係。換言之，我們應該坦誠地展示真實的自我，包括脆弱的部分。雖然這樣的展示可能會顯得真誠而又脆弱，但它同時也是勇氣與力量的象征。
最後，我們還要積極地進行人際溝通。因為良好的溝通能夠使我們輕鬆吐露出長期積存在心中的不快，掃除一直堆積在內心深處的垃圾。不僅如此，它還可以幫助我們及時化解與他人之間的衝突，減少不必要的煩惱。事實上，我們的情緒並不會受到他人的影響，高興或是憤怒其實都是來自我們對他人所做事情的自我覺知和見解。懂得了這個道理，我們就能夠輕鬆掌控自己的情緒，自我調節身心狀態，做個心態平衡、身心和合的人。
我們隻有做到在生活的點點滴滴中不斷地調整、糾正自己的行為，以正確的思維模式鍛煉自己的心靈，才能找到自我的健康平衡點，享受身心和合的感覺。