對於職場女性來說，如果不懂得如何排解壓力，那麽即使再好的化妝品也抓不住青春的尾巴。如果由於工作壓力太大而降低了生活的品質，那麽糟糕的心情就會一發不可收拾。
擁有一副健康迷人的身材是每個女孩的夢想。那麽，究竟如何才能擁有令人稱羨的身材呢？其實隻要運動，這個夢想就會實現。下麵就為大家介紹幾種在辦公室就可完成的運動，這些運動不僅操作簡單，而且效果顯著，一起來試試吧！
第一，美胸操。
具體做操方法是：第一步，上身挺直，坐在椅子上；第二步，雙臂成90度彎曲，平舉至胸前並攏，如用雙手遮住臉一樣；第三步，保持這個姿勢，以胸大肌的力量全力打開雙臂，至平舉狀態；第四步，重複以上動作20次。
作用：防止胸部下垂，使胸部更加挺實。
第二，纖腰操。
具體操做方法是：第一步，上身挺直，坐在椅子上；第二步，右手扶在左膝蓋上，左手放在背後或右髖關節上，吸氣的同時轉體，要注意固定腰、胸、頸、頭、腳，伸直背肌，盡量向後方轉頭；第三步，呼吸保持自然，靜止15～30秒；第四步，吐氣，還原，換方向做相同的動作；第五步，左右兩側各完成15次。
作用：消除腰部兩側脂肪，使腰部更加纖細。
第三，美腹操。
具體做操方法是：第一步，側坐在椅子上，一手扶在椅背上，一手抓住椅子的外側；第二步，雙腳伸直向上舉，與臀部同高，與上身約成直角；第三步，吸氣，以腹肌的力量向內屈膝收腿，身體稍許向後傾斜；第四步，吐氣，還原；第五步，重複上述動作30次，分三組完成，一組10次，每組中間休息30秒。
作用：消除腹部贅肉，使腹部肌肉更加結實，塑造平坦小腹。
第四，翹臀操。
具體做操方法是：第一步，雙手扶住椅背站在椅子後麵，雙腳打開，與肩同寬；第二步，慢慢下蹲，注意膝蓋彎曲不能超過腳麵，且臀部用力向後推；第三步，起身，回到站立姿勢；第四步，重複上述動作50次。
作用：預防臀部下垂，使大腿肌肉更結實，塑造豐滿翹臀。
久坐的人屁股底部的肌肉容易疲勞，而這對於女性來說，是絕不能容許的。近日美國《洛杉磯時報》健康版就登出了一組練習屁股底部肌肉的方法。具體操作其實簡單易學。
第一步，站在水平地麵，兩腳打開，距離在0.75米至1米之間，腳趾向前。吸氣，將雙手放在臀部，挺胸抬頭，拉伸脊柱。然後吐氣，慢慢彎下腰，雙手自然下垂、觸地。
第二步，再次吸氣，同時彎肘，頭頂慢慢靠向地板，臀部頂端直指天花板。正常呼吸並保持這個姿勢約20～30秒。然後，慢慢伸直雙臂，將雙手放回臀部，抬起上身，恢複站立位。如果在剛剛跑完步或者鍛煉後進行這項運動，還能有效幫助肌肉恢複。
除了上麵所提之外，健美操的種類還有很多，如青春健美操、韻律健美操、藝術體操、自由體操、踏板操、迪斯科、形體健身操、廣播體操、跳舞操等。愛好不同，選擇的種類也不盡相同。
總之，健美操是有效控製體重的健身項目之一，它將體操、音樂、舞蹈融為一體，是一項追求人體健與美的運動項目。因此，健美操具有多種社會文化功能，包括體育、舞蹈、音樂、美育等。通過練習健美操，人們最終可以改善體質、增強健康、塑造體態、控製體重、豐富精神、陶冶情操等。