古希臘名醫希波克拉底曾說過：“生命和健康的四大源泉就是陽光、空氣、水和運動。”時至今日這句名言已經流傳了2500年之久。的確，生命的基礎就是運動，因為它可以改善心血管功能，增強骨骼機能，促進人體發育，塑造完美體形；它還可以增強神經係統反應的靈敏度與動作的協調性，充分發揮體內各種功能的作用。
呼吸是緩解壓力、放鬆自我的最佳方法，同時也是最易掌握的一項運動。交替呼吸法不僅可以寧靜心神，舒緩壓力，同時還可以增強人體心肺功能。
愛好運動的人都知道，在運動完後進行放鬆的時候，深呼吸可以幫助自己盡快恢複到正常心率。而當人十分緊張的時候深呼吸幾下，心情也會得到放鬆。所以對於那些在職場中壓力纏身的人來說，最好可以學習一些呼吸減壓法。
深呼吸是最好的自我放鬆方法，它不僅可以促進人體內部與外界之間的氧氣交換，還能減緩心跳，降低血壓，並能將人的注意力從壓抑的環境中轉移出來，提高自我意識。總之，深呼吸可以讓人時刻鎮靜，把控情感，並緩解焦慮情緒。
當我們感到壓力過重時，可以進行深呼吸運動，而且無論承受壓力與否，我們都可以隨時練習，比如在上班的路上、吃飯之前、運動的時候都是可以的。至於具體的時間，我們可以自己安排。但其中的技巧我們非常有必要了解一下。
第一，身穿寬鬆的衣服，舒適地在地上坐下或躺下，盡量挺直背部。用鼻子緩慢而均勻地呼吸，手指輕放在下腹上，以便了解呼吸最遠可至哪裏，下腹漸漸有擴張之感，然後腹內的廢氣被肋骨部位壓迫出來。
第二，吐氣時隻要依照上述過程即可，然後重複循環，在結束時輕輕地收緊下腹，使腹內的廢氣全部排出。
第三，不要過於著急，更不要超出自己的肺負荷量。隻需按照一定的規律呼吸，呼氣與吸氣的用時相同，時間大約是在心中慢慢數三個數這樣的長度，當呼吸容量增大時，時間也可隨之變長一點。
第四，減緩呼吸速度，吸氣7秒鍾，吐氣8秒鍾，每分鍾呼吸4次，連續兩分鍾後，緊張感就會消失不見。
另外，深呼吸時，最好選擇一種最舒適的姿勢，站也好坐也成，雙手交叉放在胸前，上身放鬆，吸氣的同時擴張胸部，停頓一下，然後雙唇緊閉，慢慢呼氣，循環往複幾次，緊張的情緒就會得到緩解，心情也會隨之暢快。
經常做呼吸運動可以增加我們的肺活量，下麵為大家介紹三種常見的提高肺活量的方法。
第一，深呼吸法。首先用鼻孔慢慢地吸氣，注意在吸氣過程中，由於胸廓向上，橫膈膜向下，所以腹部會慢慢鼓起。然後繼續吸氣，使空氣同樣進入肺的上部，這個過程大約需要5秒鍾完成，最後屏住呼吸堅持同樣的時間。
第二，靜呼吸法。將右鼻孔用右手大拇指按住，用左鼻孔慢慢地呼吸，有意識地想象空氣流向前額。當肺部被空氣充滿時，用右手的食指和中指按住左鼻孔，屏住呼吸10秒鍾後再呼出。然後按住左鼻孔以相同的方式重新開始。每邊各做5次。
第三，睡眠呼吸法。平躺在**，兩手在身體兩側平放，閉上雙眼開始做深呼吸運動。慢慢抬起雙臂舉過頭頂，必須做到雙臂緊貼兩耳，手指觸碰床頭。這一過程大約用時10秒鍾，雙臂同時慢慢放下，如此反複10次。這個方法還有助於更快地安然入睡。
呼吸運動能夠有效地改善呼吸功能，加快血液循環，緩解心髒負擔。所以正被壓力所困的人們一定不要錯過哦。