對於那些整天坐在電腦前工作的人來說，除了工作本身帶來的壓力外，身體悄然發生的變化也是破壞心情的重要原因之一。當我們出現了頸椎病、鼠標手、鍵盤手等病症時，那就證明身體已經向我們發出了警報信號。

記得兩年前有個叫蕭蕭的同事就是因為得了頸椎病，不得不請假回家去養病，後來聽說她做了半個多月的推拿按摩才最終痊愈的。

還記得有一次和朋友們閑聊時，大家紛紛抱怨起整天坐著上班的煩惱，一個朋友如是說道：“天天坐著，害得我肚子都多出來個泳圈來，屁股也越來越大。”話音未落，眾人大笑不已，但這卻如實道出了大多數人的煩惱。

對於如今的白領一族來說，局部肥胖確實是一個致命問題。一個人如果久坐在辦公室裏，就會因活動量過小而導致血液循環不良，從而下半身變得肥胖，小腹、臀部及腿部在不知不覺中囤積更多的脂肪，因此，萬惡的“西洋梨”身材就此誕生！

隨著競爭壓力的日益增大，人們隻知終日埋頭於工作，浸泡在無邊無際的應酬之中，甚至連起身倒杯水，舒展一下筋骨的時間都覺得是一種奢侈。在工作和身體的雙重壓力之下，我們的心情越來越糟。但是不要著急，讓我們通過日常生活中的一些小動作，舒緩工作中的情緒壓力吧。

第一，多活動活動肩部。

“肩部運動”動作要領：房門呈打開狀態，站在門框內，兩臂自然下垂，雙手輕握成拳，手背向前。然後伸開兩臂，雙拳緊抵門框，如同要將它撐開一樣，這時三角肌呈極度緊繃的狀態，保持這個姿勢，堅持8~10秒或再長一些，然後慢慢放鬆。

第二，多活動活動胸部。

“俯臥撐”動作要領：當胸部快要碰觸到地麵時，繃緊胸大肌，保持這個姿勢，堅持8~10秒或再長一些，然後慢慢放鬆。

“麵壁運動”動作要領：麵向牆壁站好，以雙臂前舉，指尖將觸而未觸到牆壁的距離為宜。挺直全身，慢慢將上身向前傾斜，雙手扶牆，指尖向上。同時，屈肘，使上臂與前臂成一直角，用力使上身更加靠近牆壁，但又要保持這個姿勢撐住上身，阻止身體靠近牆壁，這時胸大肌呈極度緊繃狀態，保持這個姿勢，堅持8～10秒或再長一些，然後慢慢放鬆。

第三，多活動活動腹部。

動作要領一：仰臥，固定住腳踝，坐起上身，使上身與下肢間呈現一個大於90度的角，繃緊腹直肌，保持這個姿勢，堅持8～10秒或再長一些，然後慢慢放鬆。

動作要領二：仰臥，同時翹起下肢和上身，使之呈“V”字形，繃緊腹直肌，保持這個姿勢，堅持8～10秒或再長一些，然後慢慢放鬆。

第四，多活動活動臀部。

動作要領一：端坐在桌前，雙手托住桌子下沿，使上臂與前臂成一直角，如同要托起桌子一樣，此時肱二頭肌呈極度緊繃狀態，保持這個姿勢，堅持8～10秒或再長一些，然後慢慢放鬆。

動作要領二：身體站直，雙臂自然垂於體側，雙手微微握拳，手背向後。雙臂繃直向後上方抬起，上身可略微向前傾，直到雙臂不能繼續抬起為止，此時肱三頭肌呈極度緊繃狀態，保持這個姿勢，堅持8～10秒或再長一些，然後慢慢放鬆。

動作要領三：站立或坐下皆可，雙臂自然下垂，雙手握拳，手背向後。手腕盡力向上彎曲，繃緊前臂肌肉，保持這個姿勢，堅持8～10秒或再長一些，然後慢慢放鬆。

第五，多活動活動腿部。

動作要領一：半蹲，盡量使大腿與地麵呈水平狀態，上半身與地麵呈垂直狀態，雙臂交叉抱在胸前，這時股四頭肌呈極度緊繃狀態，保持這個姿勢，堅持8～10秒或更長一些，然後慢慢放鬆。

動作要領二：端坐在椅子上，腳尖點地，腳跟盡量向上抬，繃緊小腿三頭肌，保持這個姿勢，堅持8～10秒或再長一些，然後慢慢放鬆。