由於工作學習等眾多因素的影響使得很多人久坐不動，但是久坐不動會帶來很多的危害，比如傷肉、傷神損腦、傷心髒、傷胃、損筋傷骨等。同時，久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重，影響腹部和下肢血液循環，從而誘發便秘、痔瘡，出現下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等症。

下麵我們就來學習些小動作，讓久坐的自己健康起來。

第一，辦公室裏做甩手運動。

在辦公室裏，原地起立、甩手並輕輕拍打身體的各個部位，也會起到舒緩工作中的情緒壓力的作用。因為拍打是一種極佳的自我按摩方式，可以使身體內部的各個經絡和器官發生震動，得到放鬆。而且經常拍打身體還可以減少由於肢體僵硬造成的頸椎病、腰椎病的發作率。

第二，電腦前做抬頭運動。

長期麵對電腦工作時可以做一做抬頭運動：挺直背部，在保持頭部舒適度的情況下盡量向上抬，維持10秒鍾，然後緩緩地低頭，直到下巴抵到胸口，再維持10秒鍾，在沒有感到不適的狀況下重複上述動作10次。

第三，早上醒來做伸展運動。

我們可以隨時做一些小動作，比如早上醒來時，把枕頭墊在腰部做伸展運動：兩手盡力向頭上伸直並努力舒展全身。這時人體的肋骨會上拉、胸腔會擴大、呼吸會深入，大部分肌肉也會收縮，從而促使血液循環加快，達到提神醒腦的目的。

當然，這些隻是無數小動作中的小小一部分，但由於篇幅有限，我們就不一一陳述了。而對於以上這些小動作，我們不妨在工作閑暇之餘嚐試一下，相信這一定會對改善自己的職場壓力和不良情緒有所幫助。