很多人在工作、學習和生活了一段時間過後，都會產生疲勞的感覺，但是我們並不用感到害怕，因為這都屬於正常的生理現象。疲勞一般分為兩種形式，生理疲勞和心理疲勞。前者主要是就身體而言，肌肉酸痛、疲倦不堪、四肢無力等都是其主要表現形式；而後者主要是就心理而言，心煩意亂、注意力渙散、思維緩慢、反應遲鈍等都是其主要表現形式。因此，壓力的產生和這種疲勞是休戚相關的。

無論是生理疲勞還是心理疲勞，我們都需要通過及時休息加以緩解，進而恢複到正常狀態。否則，一旦這種疲勞持續下去，或者更為嚴重的話，那由此產生的巨大壓力就會有害於我們的身心健康，甚至危及生命。

很多人之所以英年早逝，原因幾乎可以歸結於一個字，那就是累，而這也同時給我們敲響了警鍾。我們的身體其實就如同一台機器，隻有適時地進行保養和維護，才會繼續正常地運轉。如果忽略了定期的檢查和維護，隻知一味地使用，那這台機器就很可能會停止運轉，甚至還會報廢。而能夠最好地保養和維護我們身體的，非休息莫屬。

一般性的身體疲勞，都可以通過充分的休息和適當的娛樂得以緩解甚至消除。但如果是那種周而複始產生的疲勞，而且在充分的休息過後也不能消除，並且還會嚴重影響到日常學習、生活的話，那我們就應該高度重視起來了。這種機體障礙或失衡的狀態，在醫學上統稱為“慢性疲勞綜合征”。而且醫學研究還表明，主觀感覺疲乏隻是慢性疲勞綜合征中眾多表現之一，具體的情況因人而異，程度各有不同。但主要表現為：

認知障礙。如注意力渙散，短時記憶能力差，具體表現為識字困難，對於閱讀的內容難以正確理解和記憶下來等。

視覺障礙。如視線模糊，對光線敏感，具體表現為稍有強光，眼睛就會產生不適感。

心理障礙。如經常產生抑鬱、易怒、焦躁等心情，情緒起伏較大。

身體異常。如經常打寒戰，夜間盜汗，呼吸急促，心髒跳動無規律，易發生腸道疾病，諸如腹疼、腹瀉、便秘之類的症狀，體重變幻莫測，出現不同程度的頭疼、頭昏、四肢無力等症狀，睡醒後仍舊無精打采，等等。

營養不均衡、環境破壞、病毒感染等都是導致這種疲勞產生的原因之一，但是壓力過大也是我們不容忽視的一大原因。無論這種疲勞因何而產生，如果不及時消除的話，就會有害於身體健康。而最簡單易行的消除這種壓力的辦法就是充足的休息。

然而有一小部分人並不在意這些小疲勞，並認為它們沒什麽了不起，但健康專家卻告誡我們，小疲勞同樣不可小覷。如同我們端起一杯水，重要的是你可以堅持多久，而並不是這杯水的重量。堅持一分鍾，誰都可以；堅持一小時，手可能就會覺得酸痛；若是堅持一天，恐怕就得叫救護車了。然而在這個過程中，水的重量並沒有發生變化，隻是拿得越久，就越會感到沉重。同樣，我們肩負著的壓力也是如此，如果我們一直背負著它，時間一長，它就會越來越沉重，直到最後將我們壓垮。

因此，我們必須適時卸下背負的壓力，積極充足地休息，然後調整好精神，整理好情緒，再一次麵對新的壓力。舉個例子，身在職場的我們，應該一下班就立馬卸下工作上的重擔，換上輕鬆愉悅的心情，回到家裏，養精蓄銳，以嶄新的**與精神投入到第二天的工作中去，這樣我們就不會感到壓力如山大了。

總之，休息是排解壓力的好方法之一。可是一說到休息，大多數人首先想到的就是睡覺。但事實上，睡覺隻是眾多休息方式中的一種。休息的範圍廣闊，可分為兩種：積極休息與消極休息。

第一，積極休息。

所謂積極休息，就是指用另外一種活動促使疲勞部位得到恢複。比如，雙腿疲勞的跑步運動員，經常通過雙臂運動，諸如引體向上、俯臥撐等來舒緩雙腿的疲乏感。目前，積極休息在運動訓練中已經得到廣泛運用，所以，在日常生活中，積極休息也應該被大力推廣。

積極休息時，應該注意以下幾個方麵。

1.選擇活潑有趣的休息方式。休息並不等同於鬆散，也不是一味地放縱，而應該是活潑而富有情趣的。

2.有張有弛，不斷放鬆自己。工作和學習的時間並不是越長越好，更切忌加班熬夜。每個人在工作和學習生活中，都必須要按照各自生物鍾的節律，有規律地進行活動，隻有這樣，才能取得最佳效果。

3.定期更換休息方式。例如說，使坐勢、站勢、走勢相互配合；假日休閑，要在野外與室內交替進行：周末娛樂，要兼顧文藝與體育等，隻有像這樣經常更換休息方式，人們才會感到生活充滿情趣。

而所謂的“消極休息”，則是與積極休息相較而言，它並不是指情緒上的消極，而是指休息方式單一，不具靈活性，進而不能完美地達成休息的目的。例如在節假日期間，長時間睡覺、靜坐在電腦前一動不動地玩遊戲等都屬於消極休息的表現。所以說，正確的休息方式，應以“動”為主，動靜結合。

第二，休息的誤區。

人們對於休息的理解上還存在一些誤區，主要表現為：

1.不動等於休息。很多人認為窩在沙發裏或一動不動躺在**就等於休息，其實事實並不是這樣的。休息的含義指的是暫停工作。所以說，如果隻是身體處於靜止狀態，但腦筋還在一直運轉、思考問題的話，那根本就稱不上是休息。反過來，逆向思考一下，與人談笑風生、瀏覽報紙雜誌或是聆聽音樂等，也算是一種休息。

2.娛樂等於休息。一定的娛樂確實可以放鬆人們的身心，但是隻要一旦過度，便會適得其反，不僅失去了原本積極的意義，更會消耗人的精力，有害身體健康。

3.睡眠時間越長越好。休息可以調節身心狀態，而適度的睡眠能夠起到消除疲勞的功效，至於睡眠時間的長短，則取決於疲勞的程度。對於一個健康的成年人來說，睡眠時間8小時完全綽綽有餘。一旦睡眠時間過長，則會導致人體氣血循環不暢，新陳代謝速度減緩，器官功能低下，免疫功能不良等，從而引發各種疾病。

4.累了以後才會休息。因為疲勞的程度難以用一個客觀的評判標準來加以衡量，所以，還是不要等到累趴下了以後再去休息。而是應該主動積極地休息，即使不疲勞也小憩一會兒，隻有這樣，才能夠有效預防疲勞、保持充沛的精力。這可是有據可依的，這是一位科學家在觀察心髒工作效率後得到的啟示，並通過長距離行走試驗和超強度體力試驗得到了證實。

我們不僅僅要改變這些認識誤區，更要掌握一些正確的休息方法。

如果你現在有兩項工作需要完成，那麽分配好時間，交替進行，這樣你大腦的兩個半球就會在轉換工作的過程中獲得短暫的休息。做與你的疲勞產生原因相反的事情，例如，如果因運動而產生疲乏，那就靜止下來，小憩一會兒；如果因長時間靜坐而感到疲倦，那就運動運動，放鬆自己；如果因一件事情而忙得暈頭轉向，那就暫且換成自己最有興趣做的事情，以達到休息的目的等。

此外，專家們還建議人們可以仿效心髒的休息方式進行休息。例如，坐在辦公室裏的文秘白領們，不必連軸轉地去做每一件事情，而應該在完成每一項工作後且尚未產生倦意時就出去舒展一下筋骨；伏在桌前的文字工作者們，不必等到文思枯竭、頭腦短路時再放下手中的紙筆，隻要腦海中的一個構思形成文字，就可以稍做休息，鬆弛一下；從事體育運動或體力勞動的人們，盡量不要把疲勞當作休息的信號，而是應該提前休息。如果可以做到這些，那不僅會提高工作效率，更會使人不再疲勞不堪。同時，我們還可以通過氣功、按摩等輔助手段，諸如按天靈蓋、太陽穴等，來達到使人狀態振奮、疲勞舒緩的效果。

休息的意義在於可以有助於促進健康，舒緩甚至消除疲勞，釋放壓力，調節機體生理維持規律性，保持機體正常生長發育等。因此，人們要想合理有效地組織勞動和休息，就必須要善於利用各種各樣的休息方式，使身心可以獲得更加積極充足的休息，從而更加有利於身心健康。