音樂減壓法與通常意義上我們所說的聽音樂、欣賞音樂是有本質區別的。大多數情況下，人們在聆聽音樂時，意識清醒，思維理智。一些人會邊聽音樂，邊聊天、看書、思考或是跳舞，此時，音樂並不能吸引他們所有的注意力，而隻是一個氣氛的背景。還有一些人，他們雖然專注和陶醉於音樂之中，但音樂對於他們來說，隻是一個審美的客體，也可以算是一個欣賞的對象，他們並不會使自己的內心體驗真正與音樂融為一體，因此音樂對他們的影響，無論是精神上還是生理上的，都是極其有限的。也就是說，當人們狀態清醒時，多半會下意識地過濾掉音樂對身心的深層作用。
所謂音樂減壓法，絕不是簡簡單單聽聽音樂、放鬆放鬆身心就好，而是要處於一種“轉換狀態”的意識中，即一種遊離於意識和潛意識之間的狀態，自由地發揮想象力和創造力，體驗生命的美感，感受內心世界的豐富，從而使身心得到深度的放鬆，達到舒緩或消除壓力的目的。
在這種練習中，音樂可以引發包括色彩感、形象感、運動感甚至觸覺、味覺等在內的豐富的視覺想象，讓人們在音樂中自由地想象，深刻地感受大自然和生命的美好，從而在心理上產生所謂的“高峰體驗”。長此以往，你日常的心理狀態就會得到改變，長期處於一種良好和積極的狀態之中。
通過音樂減壓法達到進入“轉換狀態”時，一般情況下需要治療師的語言引導和暗示，但自我暗示也可完成。很多方式都可以幫助我們達到放鬆的狀態，諸如氣功、瑜伽功、肌肉漸進放鬆訓練、催眠、打坐等。在身體達到放鬆狀態後，便可以選擇音樂進入想象了。在音樂中任情緒和思想飛舞，充分、自由地發揮想象力，感受心中的各種美好。而在完成想象之後，就要一步步引導自己慢慢回到現實當中，恢複日常的意識狀態。
專家強調，使用音樂減壓法時必須要注意兩大事項：一是此方法不適用於患有精神疾病的人群，如患有精神分裂、人格障礙、躁狂、抑鬱等病症的病人，因為他們分辨不清幻想和現實的區別。另外，此方法也不太適用於那些患有嚴重的精神痛苦和創傷的人，因為音樂可能會再次觸碰到他們內心的痛苦，造成二次心理創傷。對於這些人來說，最好的減壓方法應該是去尋求包括音樂治療在內的專業心理治療機構的幫助，而不是私自進行音樂治療。二是在音樂背景的刺激下，可以在轉換狀態中充分、自由地發揮聯想，並任意選用喜愛的曲目。專家推薦給我們的音樂作品僅僅是一個建議，萬萬不可將它們機械地當作“處方”使用。由於每個人的生活經曆不同，所以對音樂的欣賞習慣自然也就不同，從而導致在音樂的選擇上和聯想的內容上也就不盡相同。所以在選擇音樂時，必須要以個人特點為前提，原則上隻要是自己喜愛的音樂作品都可以任意選用。
那下麵就依不同功效為大家推薦一些音樂作品：
催眠功效：《仲夏夜之夢》（門德爾鬆）、《催眠曲》（莫紮特）。
排憂解煩：《g小調第四十交響曲》（莫紮特）、《藍色狂想曲》組曲（格什溫）、管弦樂組曲《海》（德彪西）。
緩解疲勞：《卡門》（比才）。
鼓舞人心：《命運交響曲》（貝多芬）。
增進食欲：鋼琴組曲《圖畫展覽會》（穆索爾斯基）。
消除悲傷：第六交響曲《悲愴》（柴可夫斯基）。