音樂療法是自然療法的方式之一，它可以提高人們大腦皮層的興奮性，令人感到輕鬆愉快，調節人們的情緒，激發人們的情感，鼓舞人們的精神。同時它還有助於消除各種不良心理狀態，如因心理或是社會所造成的緊張不安、焦躁易怒、消極憂鬱、恐怖心慌等，有效提高應激能力。
音樂之所以會對人體產生影響，那是因為它特有的旋律與節奏，會降低血壓，減緩新陳代謝和呼吸的速度。麵對壓力，如果有音樂的存在，那麽身體產生的生理反應就會較為溫和，而壓力也會快速得到舒緩或是直接消除。
人是一個統一體，包括本我、自我和超我。好音樂能夠激發本我中受抑製的本能，能夠幫助釋放和控製在自我中的消極情緒，能夠升華在超我中的認識和情緒，從而使人達到一種精神境界，一個非現實的、清新脫俗的、夢境般的境界。所以說，感受生命最好的途徑便是音樂，特別是當情緒極其惡劣、心態極度消極的情況下，通過音樂，我們便可以體會到生命的真正意義——認真感受生活中一點一滴的美好。
心靈中最積極的元素非音樂莫屬，通過音樂，失落便會消散，沮喪也會融化，懷疑更會清除。這就是音樂的魅力所在，它能夠與雜亂無章的內心產生共振，進而如同舞蹈一般，歡快地跳躍於我們的靈魂深處。不僅如此，音樂還可以舒緩我們的壓力，大多數人一聽到自己喜愛的音樂後，就會“性情大變”，或從心煩意亂轉為內心平靜，或從憂鬱不安變得興奮不已，或從焦躁易怒轉為輕鬆入眠，或從碌碌無為轉為鬥誌滿滿……這些都是音樂的妙用，可以將內心的不良情緒通過發泄、引導或安慰加以緩解。
好音樂可以為我們的生命增值。生活中好聽的音樂無處不在，它不僅可以表達出我們內心深處最深切的愛意、最美好的祝福，更可以掃除我們心中的塵埃，還我們一個充實的人生和一份永恒的幸福之感。
壓力，已經成為都市人的現代病之一，是每個人都無法避免的煩惱。快節奏的工作，重壓之下的生活，甚至是擾人的情感問題，都使得人們更易精神紊亂、身心俱疲、情緒消極。專家認為，音樂會有利於人類的健康狀態。
然而，由於生活經曆的不同，每個人對音樂的欣賞習慣也不盡相同，從而對音樂的選擇和聯想內容上自然也不會一樣。因此，在音樂的選擇上，一切都要以個人特點為前提，原則上，隻要自己喜愛的作品都可以任意選用。
好音樂可以消除心靈障礙，下麵就讓我們一起了解一些常見的能夠起到減壓放鬆效果的音樂作品。
1.可以聯想到草地的音樂作品推薦
《第六交響樂》第二樂章（貝多芬）；《杜鵑之歌》（戴留斯）；《達夫尼斯與克羅爾》第二樂章（拉威爾）；《在中亞細亞草原上》（鮑羅廷）。
2.可以聯想到高山的音樂作品推薦
《第二交響樂》第二樂章（布拉姆斯）；《夜曲》（德彪西）；《大峽穀》組曲的“日出”（格羅夫）；《第四交響樂》（馬勒）。
3.可以聯想到溪水的音樂作品推薦
《第九交響樂》第三樂章（貝多芬）；《羅馬的鬆樹》第二樂章（雷斯皮基）；《伏爾塔瓦河》（斯美塔那）。
4.可以聯想到大海的音樂作品推薦
《大海》第一部分（德彪西）；《謎語變奏曲》第八、第九段（艾爾加）；《羅馬的鬆樹》“阿比亞街之鬆”（雷斯皮基）。
5.可以帶來自我安全感的音樂作品推薦
《第二鋼琴協奏曲》小行板（肖斯塔科維奇）；《第二交響樂》行板（卡林尼科夫）；《第二交響樂》柔板（拉赫馬尼諾夫）；《第五鋼琴協奏曲》第二樂章（貝多芬）。
總之，目前音樂療法已經成為一種新興的減壓良方。至於選擇什麽樣的音樂以此來舒緩壓力，由於個人喜好的不同，無論選擇古典的、浪漫的、現代派的，還是選擇搖滾樂、爵士樂，隻要是旋律優美的音樂，都可以起到舒展人們情緒的功效。