現代女性通常肩負著事業和家庭的雙重責任，每一天都在壓力中度過。脆弱的女人很有可能產生抗拒心理，詛咒壓力、憎惡壓力，在壓力中消沉，甚至在壓力中崩潰，選擇一些極端的解決方式，這樣的例子都不勝枚舉。

壓力到底是一種什麽樣的東西，可以有如此大的摧毀力。壓力來自方方麵麵，工作的繁重、生活中的各種瑣事、情感糾葛、人際緊張都可能造成壓力，讓你感覺到一種“備戰狀態”，精神高度緊張，隨時等待著災禍的發生。絕大多數的人都麵臨著相似的境況，尤其是金融危機來臨之後，大家都在擔心自己的飯碗能否保得住、高額的房貸如何償還、父母子女等待供養……可以說，承受著壓力是一個現代人的常態。但問題是，一些人似乎能夠承受，而另一些人卻被壓力擊垮。究其原因，外部壓力的大小隻是很小的一部分原因，更大的原因來自於自我，是我們讓自己的心靈背負了沉重的壓力。

其實完全沒有心理壓力的情況是不存在的。如果你的生活失去了壓力，那麽“空虛”就會找上門來。無所事事，對生活失去興趣的狀態比高壓狀態更加不利於你的心理和生理健康。其實有很多生活在高壓中的人能夠笑麵壓力。

我國知名的心理谘詢專家曾奇峰先生說過：心理壓力是魔鬼與天使的混合體。它就像是能帶給人心靈的和軀體的雙重傷害的魔鬼。而另一方麵，壓力又能讓我們保持較好的覺醒狀態，智力活動處於較高的水平，可以更好地處理生活中的各種事件。

壓力是一種常態，但不會與壓力相處的人就會打破這種狀態，而讓自己的精神和身體陷入崩潰的邊緣。如何與壓力相處，關鍵看承受者的心態。所以，與其在壓力來臨時詛咒它，不如從自身做起，改觀心態，增強承受力，更要向沙漏學習怎樣把壓力一點一滴地釋放。

現代人大都背負著沉重的生活壓力，時常擔心這個，擔心那個。麵對這麽多的壓力，你該試一試“沙漏哲學”，既然你所憂慮的事不是一時半刻就能改變的，你就要用另一種心情去麵對。

二次大戰時期，米諾肩負著沉重的任務，每天花很長的時間在收發室裏，努力整理在戰爭中死傷和失蹤者的最新紀錄。源源不絕的情報接踵而來，收發室的人員必須分秒必爭地處理，一丁點的小錯誤都可能會造成難以彌補的後果。米諾的心始終懸在半空中，小心翼翼地避免出現任何差錯。

在壓力和疲勞的襲擊之下，米諾患了結腸**症。身體上的病痛使他憂心忡忡，他擔心自己從此一蹶不振，又擔心自己是否能撐到戰爭結束，活著回去見他的家人。在身體和心理的雙重煎熬下，米諾整個人瘦了34磅。他想自己就要垮了，幾乎已經不奢望會有痊愈的一天。身心交相煎熬，米諾終於不支倒地，住進醫院。

軍醫了解他的狀況後，語重心長地對他說：“米諾，你身體上的疾病沒什麽大不了，真正的問題出在你的心裏。我希望你把自己的生命想象成一個沙漏，在沙漏的上半部，有成千上萬的沙子。它們在流過中間那條細縫時，都平均而且緩慢，除了弄壞它，你跟我沒辦法讓很多沙粒同時通過那條窄縫。人也是一樣，每一個人都像是一個沙漏，每天都是一大堆的工作等著去做，但是我們必須一次一件慢慢來，否則我們的精神絕對承受不了。”

醫生的忠告給了米諾很大的啟發，從那天起，他就一直奉行著這種“沙漏哲學”，即使問題如成千上萬的沙子般湧到麵前，米諾也能沉著應對，不再杞人憂天。他反複告誡自己：“一次隻流過一粒沙子，一次隻做一件工作。”沒過多久，米諾的身體便恢複正常了，從此，他也學會了如何從容不迫地麵對自己的工作了。

人沒有一萬隻手，不能把所有的事情一次解決，那麽又何必一次為那麽多事情而煩惱呢？不能即時改變的事，你再怎麽擔心憂慮也隻是空想而已，事情並不能馬上解決；你應該試著一件一件慢慢來，全心全意把眼前的這件事做好。

人生在世，必然要麵臨各種各樣的壓力。當你學會調整自己，讓壓力一點一滴而來時，它就會不斷推動著你努力前進。

你也可以試試這些化解壓力的辦法：

1.羅列出具體的壓力源

你可以仔細思考自己到底有哪些壓力，它是來自工作、生活、交際還是其他方麵，把讓你感到困難的事情仔細寫出來。一旦寫出來以後，你就會發現了解自己的具體所想就能化解掉一半的壓力。

然後為這些事情排一個序，哪些是你必須馬上要解決的，哪些是可以稍微放緩一下的。從重點開始逐個一一擊破。

2.自我心理暗示。

通過積極地自我心理暗示，如告訴自己“這些都不算什麽，我可以輕鬆解決”，或者想象著“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裏，聽著優美的輕音樂”，這些積極的暗示都能在短時間內讓你平複心情，獲得輕鬆感。

3.用大哭來發泄

心理學家認為，大哭能緩解壓力。一個對比試驗可以證明這個結論：心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成兩組，分別詢問他們是否偶爾哭泣。結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。

4.為壓力尋找合理的解釋

這個方法是在你明確壓力來自什麽方麵以後采取的，目的是增強心理承受能力。比如說當你在繁重的工作中與同事產生糾紛，感覺到對方更增添了你的工作壓力。這個時候你不妨想一想對方的處境，他可能最近麵臨著什麽困境，所以情緒不穩定，因而在與你的合作中產生了摩擦。這樣一想，你就會覺得心裏平和多了。

5.尋求支持

當你覺得自己的心理壓力過大，已經快超出承受範圍的時候，可以適當地向親戚、朋友、心理醫生求助。傾訴可以緩解你的精神緊張，千萬不要一個人硬撐。其實承認自己在一定時期軟弱，然後通過外部有益的支持降低緊張、減弱不良的情緒反應是明智之舉。

總而言之，壓力是客觀存在的。你不可能減掉所有的壓力，但是把壓力放在沙漏裏，讓它一點一點地囤積，又一點一點地漏下，你的生活就能找到平衡，心情也能歸於平靜。