進入考場前，父母可以幫助孩子用積極向上的暗示方法，通過聽覺、言語等各種渠道刺激大腦皮層，消除自己的怯場心理。

暗示孩子“一定能考好”

這主要包括以下幾方麵：

⊙暗示語一定要具體、簡短和肯定，如“請你相信自己，你早就準備好了，早就等著這一天了，一定會考出好成績來的！”

⊙對孩子說“考試沒什麽大不了的。模擬考試都已經考過好幾次了，還不是課本上和老師講的那一套”“這些東西你都已經學過了，即使再難，也難不到哪裏去”等。

⊙讓孩子進入考場後心裏默念“能考好、能考好、能考好”，這同樣會有助於穩定情緒、提高信心、消除緊張的。

自我期待，回想愉快場景

要讓孩子學會發生考試怯場後，興奮轉移，默默回想過去考試中的一些愉快情形，幫助化險為夷。這種回想，場景越逼真效果越好。

許多考試怯場的孩子患有“應考尿頻症”，這對考試情緒和成績可能會有較大的負麵影響。

在這個問題上，可以采取兩點對策：一是考試之前保持充足的睡眠、愉快的心情；二是控製飲水量，考前不喝水，考後再補喝水。

與此同時，還可以通過噴吸“鼻噴露”來預防並緩解症狀。具體是：在考試前的複習階段，每天噴吸3～5次；在進考場前的10～20分鍾噴吸1～2次，這不但能緩解緊張情緒，而且作用和緩持久。

在這方麵，主要關注以下兩點：

通過回想創造自我期待

在考場上感到焦慮不安時，可以閉上眼睛，默默回想過去考試中曾經有過的愉快情景，一邊回想，一邊在心中告誡自己：“這次考試我也一定會輕鬆過關的！”

與其說這是一種盲目的、不現實的樂觀，不如說是一種積極的自我期待。這樣一來，心情或許真的會舒暢起來，注意力也不知不覺集中了。

設立最低目標和最高目標

許多怯場是自卑造成的。要麽是原來成績確實不太好，要麽是原來成績還好、可是總達不到自我設定的高目標，未戰先敗。

這時候，引導孩子設立取得考試成績的最低目標和最高目標，同樣有助於消除怯場。

從近幾年中高考情況看，題目難易程度一般是相對穩定的，難度係數一般在0.6～0.7。這就是說，中高考題目雖然並不是每一位孩子都能答上的，但也並不是都答不上的。

以高考數學考卷為例，對於平時學習成績在中等偏下的孩子來說，高考目標可以設立在110分左右。這就是說，考試時首先要爭取把“該得”的110分拿到手。在此基礎上，多得1分就“賺”1分。

這種“現實”目標非常有助於克服焦慮情緒。相反，如果你的目標是滿分150分，哪一分都不肯丟，思想顧慮重重，心緒焦急不安，到最後恐怕連這110分的任務也完不成。