本書前麵多次提到，適度緊張對學習、複習、考試的效果最好，但適度緊張強調的首先是適度，這也是對孩子生活調理的基本要求。

反過來說，父母如果對即將參加考試的孩子，在學習和生活上過度照顧，甚至像大熊貓一樣噓寒問暖，就會使得孩子不自覺地過度緊張起來，這種做法弊大於利。

父母有時候也需要對孩子適度冷淡

這裏的適度冷淡，主要是指從語言上不要過多地叮囑孩子，以免嘮嘮叨叨讓孩子生煩，無形中給孩子造成過大的精神壓力。

適度冷淡並不是父母不關心孩子，隻是強調要注意分寸。例如要盡可能地讓孩子自己準備考前工作，如果你不放心，適當地找個機會、很自然地幫他檢查一下必備用品就行。

至於孩子的飲食起居，這是父母重點要做的事，強調自然。要記住，過於謹小慎微甚至神經質，都可能會幹擾孩子的正常學習和休息。

重點提高睡眠質量

父母不關心孩子的睡眠是不可能的，但與其關心睡眠時間長短，不如關心睡眠質量。千萬不要強迫孩子早睡。

孩子平時的作業量大，常常要熬夜，所以養成了夜間用功學習的習慣，而且夜越深、精神越好。一般來說，這樣的孩子上午精神狀態不是太好，對參加上午舉行的考試比較不利。

有鑒於此，至少在考試前15天開始，就要慢慢調整孩子的睡眠時間，督促孩子最晚在夜裏11點之前就要上床睡覺。如果睡眠質量不高，可以在醫生指導下，借助於服用安眠藥來解決。

考試之前適當放鬆

孩子在考試之前適當放鬆是有必要的，這會有利於保持最佳臨考狀態。但是許多父母認為，考試前兩天看書已經沒多大用了，不如鼓勵孩子玩一玩、放鬆放鬆心情。這種做法看起來是關心孩子，實際上仍然屬於對孩子的一種過度照顧，會讓孩子考試時“不在狀態”，無法發揮出他應有的水平來。

正確的方法是勞逸結合。雖然可以聽聽音樂、散散步、做一些體力消耗不大的運動，但絕對不能完全不看書。

為了提高看書效率，這時候可以把重點放在理一理平時所學知識的脈絡上，而不是揪住一個個細枝末節的小問題不放。