根據心理學家的研究，我們平均每10天中有3天的壞心情，約5%的人每5天中有4天心情不好，隻有2%的人天天有好心情。我們都知道心情不好的時候，會吃不下飯，會拿不出一點兒**工作，但是我們或許還不知道壞心情有多可怕。我們先來看看這個故事：

一位從日本戰俘營裏死裏逃生的人，去拜訪另一個當時關在一起，後來也幸運逃脫的難友。當他見到難友的時候，發現他還是過得一敗塗地，整天借酒澆愁，活在痛苦裏。他問這位朋友：“你為什麽會這樣痛苦，我原以為你早已經原諒了那群殘暴的家夥？”

“我之所以痛苦是因為我恨透他們了，這些壞蛋害得我家破人亡，至今想起仍讓我咬牙切齒，恨不得將他們千刀萬剮。”

他的朋友聽了之後，靜靜地說：“若是這樣，那他們仍監禁著你。”

朋友的話讓他一下明白不應該對過去的事耿耿於懷，對傷害自己的人恨之入骨，而應以一顆寬容的心接受一切、原諒一切。最後，他走出了戰爭的陰影，成為一個健康快樂的人。

當別人傷害我們時，我們一時間心情肯定會變壞。如果我們不把這些事情忘掉，就會像那位朋友一樣被壞心情囚禁一生，擋住了我們前行的視線，遮住了我們生活的希望。

醫學家在一項調查中發現，81.2%的癌症病人茌患病前曾遭受過負麵生活事件的打擊。如配偶死亡、夫妻不和、生活規律重大改變、工作學習壓力大、子女管教困難、夫妻兩地分居等。京、滬等大城市的一項398例胃癌配對調查發現，患者都有一個共同點，即胃癌患者都有經常生悶氣的情況。從而說明了不良的精神因素可以導致胃癌的發生，同時各地調查還發現性格開朗、精神健康的人不易患胃癌。

壞心情擋住的不僅僅是我們生活的希望，還在扼殺我們的生命。那麽我們應該怎麽調整自己的心情，學會有效地掌握調控心情的策略，從壞心情的情境中走出來呢？

（1）積極思想。想想生活中一帆風順的時候，而不是念念不忘不順利的事情。

（2）回想過去的成功。回想過去取得的成就，進而激勵自己在未來取得更大的成就。

（3）聽音樂。有很多至少能夠暫時轉移注意力的方式，聽音樂是其中最常用也是最有效的改善心情的方法。

（4）鼓勵自己。不管是大的還是小的，昂貴的還是便宜的，給自己一份鼓勵能使你在情緒低落時的心情為之一振。

（5）參加誌願工作。從事誌願工作，你能從幫助他人的工作中體驗到快樂，找到良好的感覺。

（6）鍛煉。體育鍛煉可以改善壞心情、增強活力和放鬆緊張的神經。

（7）想辦法讓自己快樂。雖然麵帶笑容並不能使問題消失，但它確實能幫助你調節心情。

（8）向前看。你雖然不能改變過去，但是能夠從中吸取教訓，在以後的行動中避免再次失誤。

（9）對自怨自艾給出最後期限。告訴自己：我今天上午將為自己感到難過，但到了今天下午，我必須振作起來，重新開始。

一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。