根據心理學家的研究,我們平均每10天中有3天的壞心情,約5%的人每5天中有4天心情不好,隻有2%的人天天有好心情。我們都知道心情不好的時候,會吃不下飯,會拿不出一點兒**工作,但是我們或許還不知道壞心情有多可怕。我們先來看看這個故事:
一位從日本戰俘營裏死裏逃生的人,去拜訪另一個當時關在一起,後來也幸運逃脫的難友。當他見到難友的時候,發現他還是過得一敗塗地,整天借酒澆愁,活在痛苦裏。他問這位朋友:“你為什麽會這樣痛苦,我原以為你早已經原諒了那群殘暴的家夥?”
“我之所以痛苦是因為我恨透他們了,這些壞蛋害得我家破人亡,至今想起仍讓我咬牙切齒,恨不得將他們千刀萬剮。”
他的朋友聽了之後,靜靜地說:“若是這樣,那他們仍監禁著你。”
朋友的話讓他一下明白不應該對過去的事耿耿於懷,對傷害自己的人恨之入骨,而應以一顆寬容的心接受一切、原諒一切。最後,他走出了戰爭的陰影,成為一個健康快樂的人。
當別人傷害我們時,我們一時間心情肯定會變壞。如果我們不把這些事情忘掉,就會像那位朋友一樣被壞心情囚禁一生,擋住了我們前行的視線,遮住了我們生活的希望。
醫學家在一項調查中發現,81.2%的癌症病人茌患病前曾遭受過負麵生活事件的打擊。如配偶死亡、夫妻不和、生活規律重大改變、工作學習壓力大、子女管教困難、夫妻兩地分居等。京、滬等大城市的一項398例胃癌配對調查發現,患者都有一個共同點,即胃癌患者都有經常生悶氣的情況。從而說明了不良的精神因素可以導致胃癌的發生,同時各地調查還發現性格開朗、精神健康的人不易患胃癌。
壞心情擋住的不僅僅是我們生活的希望,還在扼殺我們的生命。那麽我們應該怎麽調整自己的心情,學會有效地掌握調控心情的策略,從壞心情的情境中走出來呢?
(1)積極思想。想想生活中一帆風順的時候,而不是念念不忘不順利的事情。
(2)回想過去的成功。回想過去取得的成就,進而激勵自己在未來取得更大的成就。
(3)聽音樂。有很多至少能夠暫時轉移注意力的方式,聽音樂是其中最常用也是最有效的改善心情的方法。
(4)鼓勵自己。不管是大的還是小的,昂貴的還是便宜的,給自己一份鼓勵能使你在情緒低落時的心情為之一振。
(5)參加誌願工作。從事誌願工作,你能從幫助他人的工作中體驗到快樂,找到良好的感覺。
(6)鍛煉。體育鍛煉可以改善壞心情、增強活力和放鬆緊張的神經。
(7)想辦法讓自己快樂。雖然麵帶笑容並不能使問題消失,但它確實能幫助你調節心情。
(8)向前看。你雖然不能改變過去,但是能夠從中吸取教訓,在以後的行動中避免再次失誤。
(9)對自怨自艾給出最後期限。告訴自己:我今天上午將為自己感到難過,但到了今天下午,我必須振作起來,重新開始。
一種美好的心情,比十服良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。