不同的人會有不同的生活方式，這些生活方式不斷地被重複就形成了特定的習慣。一個人的命運與習慣的好壞是息息相關的，而健康也取決於良好的習慣。印度的諺語中曾有這樣一句：“播種行為，便收獲習慣；播種習慣，便收獲性格；播種性格，便收獲命運。”好習慣如同健康的良藥，無時無刻不防衛疾病入侵、擺脫病魔困擾，使人體有一個良好的免疫係統；而壞習慣卻是健康的毒藥，它們看似微乎其微的小事，卻在不知不覺的日積月累中啃噬我們的健康，消磨我們的生命。
從現在開始，審視自己飲食的習慣，並對其去粗取精，擇優廢劣，將好的習慣繼續發揚，盡快糾正壞的習慣，才能保證並維持我們的健康。
以下的壞習慣中，看一看，你有幾種呢？
1 無規律的飲食習慣
為了適應現代社會快節奏的生活，許多人在飲食上極其不規律，經常暴飲暴食；不按時吃飯，或者不吃早餐，吃很少的午餐，而晚上則大快朵頤，力求彌補前兩餐的營養損失。這種無規律的不良飲食習慣，可能會引起脂肪代謝紊亂、內分泌異常。晚餐攝入過多的食物則可能導致營養過剩，這些過剩的營養轉化成脂肪，就導致肥胖。
解決這個問題最好的方法是實行一日三餐或四餐製，定時定量，分配合理，做到“早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少”的膳食原則，養成規律的飲食習慣。
2 挑食
許多人存在挑食的習慣，對於喜歡的食物就拚命多吃，不喜歡的食物不是少吃就是完全摒棄。過於偏食容易造成某些營養素過剩，某些營養素缺乏，使身體內營養素的失衡，同時也破壞了身體免疫係統的正常運轉，疾病由此乘虛而入。偏食的飲食習慣多是營養不良和肥胖症的症結。
偏食者要遵守科學的膳食原則，平衡膳食，在飲食上做到葷素多樣、粗細搭配、營養豐富、比例均衡。
3 快餐快吃
快節奏的生活總是使人們神經處於緊繃的狀態，連吃飯也不例外。許多人吃飯速度比較快，經常在不知不覺中吃下很多食物，超出了身體的負荷能力，導致能量超額，造成營養過剩而導致肥胖症出現。然而身體各器官的承受能力也是有限的，身體所需的營養也要適量，所以人們需要注意控製進食的量，攝取適量的營養。吃飯時要細嚼慢咽，一般七八成飽即可，不僅利於控製飲食量，也可減少肥胖的發生。
◎油炸食物脂肪量高、營養價值低，平時應減少食用。
4 遠蔬菜和水果，親肉食、油炸食品、甜食
肉食、甜食和油炸食物都是高熱量、高脂肪、高糖食物，多食或過食，都易造成營養過剩，導致肥胖。而疏果類食物低熱量，又富含維生素、礦物質和微量元素等物質，維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，有利於預防肥胖的發生，故應少食肉食、甜食和油炸食物，多食蔬菜、水果。
5 零食源源不斷入口
當下的年輕一族尤其是年輕女性對零食情有獨鍾的情況比比皆是，她們常常是零食不離口。但零食大多屬於高糖、高脂食物，過多攝入易造成營養過剩而轉化成脂肪進而形成肥胖。
對此，可采取少吃多餐，控製零食的攝入；或用水果、高纖維食品替代，逐漸克服喜食零食的不良飲食習慣。
6 睡前不忌口
臨睡前吃點心、零食，容易攝入過多的熱量，超出機體的需要，多餘的熱量會轉化為脂肪而儲存於體內。因此，為了你的體態美和健康，睡前還是盡量不要再進食了。
7 習慣“吃了就睡”
現代人工作壓力極大，經過一天的工作勞累之後，人們往往極為倦乏，吃完晚飯後往往不去運動，而是直接睡覺。但這種不良的習慣對我們的健康影響極大，晚上攝入高能量食物後，機體代謝減慢，活動量減少，沒有足夠的活動來消耗多餘的熱量，易造成營養過剩。故晚飯後應適當地活動或鍛煉，如散步、慢跑等，既能促進食物消化，又能增加熱量的消耗，預防肥胖的形成。
8 對鹹食和辛辣食物舍不得說“不”
清淡飲食才是健康飲食的主旋律，鹹食和辛辣食物隻能作為飲食生活中的調劑品，偶爾為之。鹹食中包含過多的鈉鹽，易使血液中鈉離子含量增高，增加心髒負擔，導致水腫性肥胖、高血壓等疾病。應逐漸減少鈉鹽的攝入量，控製在每日6克以內。如有高血壓、冠心病及腎病等，則更應嚴格控製鈉鹽的攝入，以低鈉飲食為主。
科學的飲食習慣是健康的基石，隻有建立起規律的科學飲食習慣，才能讓我們的身體永葆健康。要想贏得健康身體，就必須和不良的飲食習慣說“拜拜”。