若不盡量去拍一些不太正經的照片，我的能量馬上就會消失殆盡，或者說，我會倒下。
——荒木經惟
有一天深夜，我在我的日記本上寫了這樣一段話：過去十年，我經常趨易避難，我也想過著手去做我打心眼兒最想做但又最難做的那件事，然後一條路走到黑。可我經常不得不為了解決眼前的困難而做一些容易做的事，隻是容易做的事回報必然很低，它就像是一個泥沼，讓我越陷越深。我意識到自己錯在哪裏，隻是即使我乘時光機回到過去，我可能依舊沒有條件去做我打心眼兒裏最想做但又最難做的那件事。
也許上麵這段話隻是我自怨自艾的借口，在過去十年我真的完全沒有條件去做我打心眼兒最想做的那件事嗎？都說時間像乳溝，擠擠總會有，我完全可以像女人擠乳溝一樣擠時間，如果這樣擠的話，我在過去十年擠出一萬小時肯定沒問題的，這樣我就有機會去驗證一下那個傳說中的“一萬小時天才理論”了。隻是逝去的時光已經追不回來了，我能做的隻是從現在開始像擠乳溝一樣擠時間。
把時間當作**，像擠乳溝一樣擠時間。事實上，乳溝這東西，不僅女人能擠出來，男人擠擠也會有的。
把時間當作**，還有另外一重含義，如果你把一些時間用來做你打心眼兒最想做的事，做你最感興趣的事，那感覺就像你和你最喜歡的人**時愛撫對方的**一樣快活……
把時間當作**，**做的事，**交的人。當你這樣做了，你覺得你還會為了如何治愈拖延症這個問題而苦惱嗎？
前一段時間在書店裏看到英國作家阿諾德·本涅特寫的《悠遊度過一天的24小時》，據說這本時間管理方法書曾影響了溫斯頓·丘吉爾、比爾·蓋茨和比爾·克林頓這三位著名人物。我因此買了這本書。書很薄，所以我很快就讀完了。怎麽說呢？我個人覺得這本書裏的“幹貨”不多。接下來，我將與你分享一下這本書裏為數不多的“幹貨”：
首先每周都要有一天不安排任何計劃。阿諾德·本涅特說一直以來，年長睿智的人不斷告訴他一周工作六天比工作七天更有效率，他會因此生活得更好。
其次阿諾德·本涅特認為每周節省出七個半小時就能讓生活發生巨大的改變。每周節約出七個半小時，這相當於平均每天花一個小時多一點的時間來陶冶性情。如何每周節省出七個半小時？阿諾德·本涅特的建議是：“每周六天，每天早上至少半小時；加上每周抽出三個晚上，每晚各一個半小時，每周總共七個半小時。”每周抽出三個晚上，每晚各一個半小時用來做什麽？做一些“重要的、能不斷提升心智的事情”。為什麽是每隔一天晚上抽出一個半小時？因為在另外三個晚上，你可以社交、散步、隨便翻翻書、料理家事等等。
另外阿諾德·本涅特建議一早一晚各花至少十分鍾鍛煉身體，他說這會讓你全天收益，體格改善、體力增強，整個身體狀況都會有所改觀。
除此之外，阿諾德·本涅特建議讀者有意識地鍛煉全神貫注的能力。“如果不能集中注意力，不能給大腦發號施令進而讓它服從於你，就不可能有真實的生活。”集中注意力，控製自己的思緒，鍛煉全神貫注的能力，每天至少鍛煉半個小時，例如在乘坐地鐵上班時鍛煉全神貫注的能力，用半個小時的時間全神貫注地思考一件事。
我個人認為阿諾德·本涅特的這些時間管理方法更側重於慢慢培養一個人的生命活力，用中國人自己的說法就是修身養性，培養元氣。
阿諾德·本涅特的時間管理方法非常簡單，也都很容易立刻身體力行，隻是能長期堅持的人肯定不多。如果你能長期堅持，這些時間管理方法會讓你漸漸成為一個元氣充沛、淡定從容的人，會讓你養成一種張弛有度的生活習慣。
很多人為了戰勝拖延症，製定了嚴密的計劃，但很快就半途而廢了。什麽樣的計劃最有可能讓我們做到堅持到底？答案就是張弛有度的計劃，這樣的計劃可以最大程度上激發我們的生命活力。
一個張弛有度的計劃要保證充足的睡眠時間。關於睡眠對於大腦的影響，在果殼網上的一篇題為《你的生活方式，大腦喜歡嗎》的文章中曾看到這樣一個研究結果：“大量研究證實，缺乏睡眠的人語言能力、創造力和製定計劃的能力都會降低，這很可能與缺乏睡眠後，大腦前額葉皮層活動降低有關。缺乏睡眠不僅影響大腦認知功能，更會對人體免疫力產生嚴重打擊，因此缺乏睡眠者被一些人認為可能是‘過勞死’的高危人群。‘今日事今日畢’並不是個好習慣，把問題留到明天解決也許會得到更好的答案。”
順便說一嘴，關於鍛煉身體，現在比較科學的說法是每周至少鍛煉三小時。而阿諾德·本涅建議每天早晚各花十分鍾鍛煉，加在一起是一百四十分鍾，還差四十分鍾。雖然鍛煉身體的時間表沒必要搞得過於僵化，但我個人覺得每周還是需要至少鍛煉三小時的。據研究，長期堅持每周至少鍛煉三小時，可以延緩衰老十年哦。