關於**的心理學研究

“每天下班回家，我倆麵對麵坐在飯桌上吃飯，各自刷手機。飯後我看電視他打遊戲，兩個人一句話都懶得說。”這樣的狀態，對於很多情侶而言也許都不陌生。

很多人都經曆過戀愛初期的甜蜜和**，但是日子一久、熱情褪去，就會感到越過越沒意思，痛苦又茫然。

那麽，**究竟是什麽？情侶們要如何維持熱戀的感覺？

01｜什麽是**？

每段感情在剛開始的時候都是富有**的：加速的心跳，上升的荷爾蒙，理想化的伴侶，以及對於關係的浪漫幻想。

愛情中的**到底是什麽，不同的心理學家有不同的解釋。有的人認為是浪漫主義，有的人認為是伴侶之間的吸引力、對伴侶的迷戀，等等。愛情研究先驅伊萊恩·哈特菲爾（Elaine Hatfield）教授的團隊整合以往的理論，將**定義為一種混合了情感、理性和行為等多方麵的心理狀態，並將**的表現總結為以下幾個方麵：

（1）認知方麵

①心裏所想常常是你的伴侶。

②把你的伴侶或者你們的愛情理想化。

③你渴望了解你的伴侶，也希望你的伴侶了解你。

（2）情感方麵

①你的伴侶對你有很強的性吸引力。

②你們會因為關係進展順利而感到快樂。

③你們的關係一旦出現問題，你就會感到非常糟糕。

④你對自己的伴侶有愛意，且能感受到對方的回應。

⑤你想要和自己的伴侶永遠在一起。

（3）行為方麵

①常常觀察伴侶，時刻想要知道對方的感受和想法。

②會為了你的伴侶花時間做很多事。

③總是和你的伴侶待在一起，不願分離。

如果以上題目中提到的大部分情況符合你的關係現狀，說明你與伴侶的愛情仍有**；相反，則說明你們進入了乏味期。

那麽，愛情中的**多久會消退呢？有研究表明，情侶間的**一般在結婚兩年後跌入穀底，並在未來大概15年中都維持一個較低的水平。等孩子們離家上大學後，夫妻二人也許才會重拾他們愛情的火花。不過，這種愛情的回春，並不適用於離婚的夫妻。

那麽，對於大部分人來說，愛情中的**真的會隨著時間消退嗎？研究表明，情侶在經曆過訂婚、生育、小孩長大離家等重要人生階段後，**的確會隨著時間消退。

02｜問題或許出在：你們靠太近了！

是什麽導致了**退卻，我們又該如何重新點燃**呢？英國作家阿蘭·德·波頓（Alain de Botton）說，最有吸引力的人不是輕易能得到的人，也不是需要太久等待的人，而是懂得在適當的時刻給出糖果的人——這裏的“適當”非常重要，在愛情中製造適當的距離，就好比唐朝詩人白居易說的“猶抱琵琶半遮麵”，可以讓另一半體會到隱藏、未知所帶來的特殊吸引力。這種就是類似於“吊胃口”的延遲滿足（Delayed Gratification），它能夠激起人的動機和欲望，讓大腦產生能夠影響人情緒的多巴胺，更期待美好事物的到來。

因此，剛開始戀愛時之所以會**爆棚，往往是因為“距離產生美”。天天黏在一起之後，這種神秘感就消失了，結婚已久的夫妻們更是每天大眼瞪小眼，自然感受不到這種神秘感帶來的刺激。

那麽，我們在關係中應該如何適當地保持距離，增加特殊吸引力呢？心理學家給出了一些實用的方法。

（1）定期製造分離

每周留出一天時間，在這一天裏，和你的伴侶約定好24小時不能對話，暫時切斷你們之間的日常交流，給彼此騰出空間。在這期間，除非緊急情況，避免任何的文字交流。一天結束後，你們也許會對對方有不同的感覺。

（2）借助工具“雲交流”

高效的溝通需要麵對麵，但是神秘感卻需要避免長期“對眼”。

比利時情感心理治療師埃絲特·佩瑞爾（Esther Perel）在《親密陷阱：愛、欲望與平衡藝術》一書中也建議，伴侶可以各申請一個新的郵箱或號碼，專供調情使用，有助於在平淡的生活中營造出一些特別的火花。在這個賬號裏，你們不談論彼此之間的關係，也不談論真實生活中的瑣事，單單用來談情說愛、調情與嬉戲。

03｜打破理所當然

心理學家阿瑟·亞倫曾提出過一個自我延伸（self-expansion）理論，這一理論認為，人們有一種天生的成長欲望，即通過獲得新奇的經驗和信息來滿足拓寬自我的需要，比如去旅行，結識新朋友，嚐試新愛好和學習新信息，等等。體現在親密關係中，就是我們會被能夠擴展我們的興趣、技能和經驗的伴侶關係吸引。所以，和伴侶做一些新奇的、令人興奮的事，能夠幫助提升兩個人的關係滿意度，在**中尤其如此。

加拿大約克大學的一項研究招募了118對年齡在19到74歲之間的伴侶，這些伴侶在一起的時間為4個月到30年。研究者在進行實驗的21天裏，讓他們每天報告自己的性欲、性滿意度、關係滿意度、參加有自我延伸性質的活動的情況等。結果表明，伴侶之間進行新奇、令人興奮的活動時，可以激發更高的性欲，也能夠更大程度地增強自我延伸水平。有趣的是，當伴侶們在**上進行新的嚐試時——例如嚐試新的姿勢、新的地點——自我延伸的程度是最高的。

研究者解釋，我們在新奇的活動中會看到伴侶不同的一麵，或者了解一些以前不知道的事情，在關係早期階段，這些都是點燃**和渴求的關鍵。另外，加拿大滑鐵盧大學的研究員艾米莉·布裏頓（Emily Britton）等人通過研究發現，嚐試新鮮事物不僅能夠增強興奮感和成長感，還能夠增強安全感和對伴侶的信任感。比如，跟愛人一起看鬼片、去遊樂場玩刺激項目等，不僅能讓我們感到興奮，還能讓我們體驗到一種被保護的感覺。

那麽，自我延伸理論在生活中具體可以怎麽運用呢？心理學家給出了幾個非常實用的小方法。

（1）跳出舒適區，做些出其不意的事

找到關係中雙方都認為是理所當然的事，打破規則，製造驚喜。

比如，如果平常每天都是你的愛人負責做飯，你已經習慣了回到家就有香噴噴的飯菜的日子，那麽你就可以選擇在某一天晚上提早回家，做一大桌子菜給對方驚喜。如果你是那個每天做飯的伴侶，那你可以故意某一天不做飯，告訴對方你和朋友有約，要出去吃。據說，當對方回到家麵對空****的飯桌時，會格外想念你。這也是一種表達愛意、為生活增添情趣的方式。

（2）把未知當作計劃的一部分

每個月留出一天，和伴侶輪流計劃約會，安排一些你們從來沒做過的事，比如嚐試沒有吃過的店，參加沒有體會過的娛樂項目，見沒有見過的人，去沒有去過的地方，等等。每一次新鮮的體驗，都會成為愛情的保鮮劑。

（3）共同進行自我延伸，拓寬自我

和伴侶一起選擇你們都感興趣的新技能或者新知識，比如一起學習某種樂器、運動項目，或者了解海洋生物知識。通過和伴侶一起學習新事物、獲取新的技能，共同進步，你們將會創造許多共同的經曆。

要注意的是，**固然重要，但是也沒有必要過度迷戀**。因為一段好的愛情關係不隻需要**，還得有親密和承諾——親密是關係的紐帶，而承諾關乎關係的維持。很多相濡以沫的老夫老妻，盡管彼此之間沒有了**燃燒的感覺，但依然相愛、攜手一生，正是因為他們懂得如何平衡**、親密和承諾之間的關係。