心理學如何看待“藕斷絲連”

常常收到讀者留言說：

分手之後還很想念前任，我可以去打聽他的生活嗎？可以跟前任做朋友嗎？

和初戀分開已經有兩年了。最近重逢，發現我們對彼此還有感覺，這種情況有複合的可能嗎？

現實生活中，我們未必能將愛情修煉成正果，分離、思念、重逢、釋懷，有時候也是需要經曆的。

01｜分手後的五個危險想法

曾經深愛過的人，很難輕易放下一段感情。所以，分手之後人們往往會糾結，還有可能萌發出以下念頭：

（1）愛情消失了還有友情，我們是不是還能做朋友？

（2）分手後，他有沒有過得比我好？

（3）好生氣，我們會走到今天這一步都是他的錯，為什麽受傷的人卻是我？他也要付出代價！

（4）不該提分手的，我明明對他還有感情啊！我這就去求他回來，哪怕是靠乞求。

（5）時隔三個月再見，我居然萌生了想和對方翻雲覆雨的衝動……

發現了嗎，這5個念頭有個共同點，那就是藕斷絲連。

美國社會學家莎拉·哈爾彭-米金（Sarah Halpern-Meekin）等人在對792個戀愛者、同居者進行問卷調查後發現：17到24歲的青少年和剛成年不久的人，是最難分清愛與性的邊界，也是最容易因此受到傷害的群體。被調查者中，有53%的人至少和前任發生過一次性關係，這些人比其他人更容易與前任陷入分手、複合、再分手、再複合的關係。他們往往不容易從過往的關係中抽離出來，也難以和其他人建立一段新的感情。

但這並不是一種好的心理習慣。既然選擇了分手，就要分幹淨、分徹底。就算你們之間還有未盡的緣分，還有譜寫續集的可能，也需要給雙方足夠的時間和空間去反思、去成長、去改變。在雙方做出實質性的自我改變之前，任何拖泥帶水的舉動，都會模糊你們之間的邊界，也會讓你們的關係變得更糾纏、更痛苦。

那麽，如果真有複合的可能，什麽時候才算是比較好的時機呢？

02｜分手後還想複合，我該怎麽做？

美國加利福尼亞州立大學心理學教授南希·卡利什（Nancy Kalish）在調查1001人之後發現，在那些分開超過五年後又複合的伴侶中，有72%的人認為自己找前任複合是正確的——複合，意味著他們成功找回了當初分手時“失去的愛（lost love）”。幾乎同比例（71%）的受訪者表示，複合後重獲的這段戀情，是他們這輩子經曆過的所有關係中“最濃烈的浪漫（most intense romance）”。

也許你會產生疑問：為何卡利什教授特別選擇了分手五年後才複合的情侶？教授認為，已經失敗過的關係，必須經過當事人的沉澱和思考，才有成功複合的可能。而五年，在卡利什教授眼中，是沉澱和思考的合理時長。

因此，如果你今天才分手，以淚洗麵一整夜，那麽最好不要想試著明天就通過複合來為自己撫平傷痛，甚至祈禱之後能長久，不如給自己多一點時間，冷靜下來好好想一想。

心理學家並沒有給出一個建議的冷靜時長。但如果有下麵幾種情況出現，就可以把和前任複合納入考慮範疇：

（1）距離分手已經有很長一段時間，這段時間足以讓你和對方都改變了至少一種生活和思維習慣，也讓你們充分體驗了沒有對方的生活；

（2）之前不可調和的問題，現在有了解決的可能；

（3）你們有了一致的目標，至少對三到五年的中短期目標達成一致；

（4）沒有對方的日子，你痛苦難熬，每天至少有一個瞬間，會想要與對方共同度過。

複合並非壞事，但我們一般不建議分手之後急著複合。因為複合應該是兩個人各自經過一定時間的沉澱，變得更加成熟之後，做出的一種理性決定，而不單單是荷爾蒙的作用。畢竟，和前任複合，比從零開始更難。

03｜又見前任：與前任複合的六個步驟

在做出複合的決定並付諸行動之前，這裏有六個由心理學家總結出的步驟可供參考。

（1）羅列出你在分手後的時間裏對自己和前任關係的一切思考

這些思考可以是你在獨處時的回想。比如，你們之前有哪些不和的地方，對方之前傷害到你的點如果現在還存在該怎麽辦。也可以是你在有了新的親密關係後，對現任和前任的比較——有不少人都是在和新的對象相處了一段時間之後才意識到原來前任更適合自己。這些針對和前任關係的思索，都是很寶貴的。

同時，如果你和前任還有分手時造成的爛尾工程沒收拾好，比如金錢糾紛、對雙方家庭和其他親友造成過影響或有過節等，記得先處理掉這些遺留問題，至少要想清楚處理方法，做好和對方溝通並達成共識的準備。

（2）總結這段時間自己主要的經曆和最大的改變

這段時間你有了怎樣的成長和改變，這些成長和改變對你們的關係會造成怎樣的影響——這些都是需要考慮的問題。

（3）向對方表明複合的意願，探明對方的心意

前文提到的幾種複合信號是主觀感知到的，你還需要確認對方是否也這麽想。比如，對你來說已經足夠改變一個人的時間，在對方看來也許並不是。又比如，你認為可以解決之前矛盾的方法，在對方看來可能並不可行。更重要的是，有時候對方可能沒有和你複合的意願，甚至可能已經不喜歡你了。若是對方沒有複合意願，或至少沒有考慮要複合，也請尊重。

（4）邀請對方共同完成第一步和第二步，坐下來討論彼此羅列的“問題”和“改變”清單

（5）針對你們列出的每一個問題，結合彼此的改變，至少找出三個問題背後的原因和解決方法。此外也請記得，一對伴侶的長久結合不僅是兩個人的事情，更是兩個家庭，甚至是兩個朋友圈的事情。你們都是獨立的個體，都在乎自己的家人和好友，那麽你們的家人、好友以及對你們自己產生影響的外部因素（比如，你們在結合前獨自經曆的過往，生活的環境以及這個環境的文化和社會背景），自然會對你們的關係產生影響，這些都是在複合時需要考慮的問題。

（6）對未來的三到五年做一個規劃，並達成共識

雖然談戀愛不一定要以結婚為前提，但如果你們考慮結婚的話，就要對未來的規劃有所共識。這不是約好“我們五年內要湊夠市中心地鐵口公寓房的首付”就可以的。對於每個規劃的目標你們都需要明確：為什麽要定下這個目標？這個目標的存在和達成，對你們二人的意義一致嗎？這個目標該如何達成？在達成路徑上，你們有共識嗎？萬一出了問題，如何調整？隻有成為彼此的“項目經理”，才能不漏掉那些滋養愛情所必不可少的硬件。