作為新手媽媽的你，是不是常常覺得焦頭爛額？為什麽別人家的寶寶都是吃了睡、睡了吃，自家的寶寶不但該睡的時候不睡，該吃的時候不吃，還專挑你困得死去活來的時候起來high，你得空歇一下的時候自動醒，逢睡必會殺豬般的號上一陣子……一分鍾都不讓人喘口氣兒！咱自己變成被寶寶搞殘的黃臉婆不說，不懂嗷嗷直哭的寶寶心裏到底想要什麽，才最讓人揪心。
培養寶寶規律作息，媽媽不僅可以贏得大把的個人空閑時間，對於寶寶來講，也是一件特別有安全感的事兒。反之，無規律喂養，會讓大人孩子都很累。在寶寶剛出生的頭一兩個月，作為新手媽媽，混亂是不可避免的，但是如果3個月之後依然吃睡毫無規律，媽媽就要找找自己的原因，是不是你允許孩子太過放飛自我，太讓孩子牽著鼻子走了？《實用程序育兒法》中提到，不是孩子難帶，而是養育者沒有掌握照顧孩子的正確方法。
掌握清醒時段規律
在學習方法之前，我們腦子裏應該先裝點數據——不同月齡，寶寶適合的清醒時長。雖然有個體差異，但是不同月齡的寶寶，清醒時間還是有大致規律的。
掌握了寶寶清醒的時間，就要根據他的規律照顧他的飲食起居，盡量在清醒時段結束前開始哄睡。否則，過長時間的陪玩會讓寶寶疲倦，導致神經興奮，寶寶會變得煩躁哭鬧，哄睡也會變得非常棘手。
建立EASY規律作息
科學、規律的作息程序可以簡化為一個英文單詞EASY：E（eat，吃）、A（activity，活動）、S（sleeping，睡覺）、Y（you，你自己的時間）。四個字母代表的事情組成一個完整的周期：寶寶醒來就吃奶，接著玩一會兒，然後睡覺，你也獲得一些休息的時間。一個周期後，寶寶醒來，又開始重複一個新的吃—玩—睡周期，一直循環到晚上睡覺。四件事情相互關聯，但順序不變。建立常規程序，看護者會對一天中寶寶的所有行為表現更加心裏有數，生活也能越來越有規律。
抓對作息訓練時機
那麽，寶寶多大可以進行作息程序訓練呢？
新生兒應當按需哺乳，無論是喂養和睡覺時間，都應當順其自然。一般情況下，寶寶兩個月以後就可以參考EASY程序了。4個月以內的寶寶應當遵循3小時循環的常規程序，4個月以上的寶寶可以遵循4小時循環的常規程序。
寶寶添加輔食正常進餐之後，可以在4小時循環的程序基礎上進行調整。
所謂3小時、4小時，其實區別並不大，隻不過根據寶寶的月齡將間隔時間拉長，核心就是要堅持吃—玩—睡這個節奏。
收獲規律作息的驚喜
如果經曆了EASY規律訓練的努力，那下麵這些驚喜，你值得擁有。
1.生活變得井井有條
規律的作息會把一天的時間分成幾個時段，你除了可以得到適當的休息之外，整個家庭日程的安排也將會變得井井有條，你可以相對安心地處理自己的事情。
2.寶寶安全感得以建立
很多新手媽媽分辨不出孩子餓了，尿布濕了，煩了和不舒服了這些情況下哭聲的區別。規律的節奏會讓寶寶更有安全感，他會越來越清楚下一步要做什麽。而對節奏的正確把控，也會讓媽媽們更容易地解讀寶寶哭聲傳遞的信息。
3.可以避免不良的睡眠習慣
哄睡路上的第一座“大山”就是奶睡，奶睡初期是福，後期是罪。
在建立EASY程序初期，如果你的寶寶月齡小，那麽最容易出現的問題，便是一喝奶就會睡，媽媽們越早打破喝奶和睡覺的聯係，寶寶才越容易學會自主睡眠，後期的獨立入睡、斷奶才會越容易。
養孩子不能照本宣科
EASY程序最大的好處是它給了我們一個有章可循的實際操作手冊。這是一套非常有效的程序，但是不用拘泥於絕對精準的時間，開始訓練不要死盯著作息表，寶寶達到了就開心，寶寶沒達到就焦慮。每個寶寶都是不同的，不可能像教科書那樣精確。重要的是保持吃—玩—睡這個節奏，給寶寶建立規律的作息。即便我們最後沒有完全實現EASY，但通過這個方法，你和寶寶找到了適合自己的作息，那目的就已經達到了。至於最終的結果是2小時EASY程序還是5小時EASY程序，都沒關係，媽媽們可以自行變通。
寶寶睡覺是一種需要學習的能力。任何方法無論聽起來多麽easy，都需要父母付出極大的努力和耐心。初期的改變一定是艱難的，也許開始的作息周期非常短；也許寶寶會要求奶睡，但是媽媽們一定要堅持，因為你和寶寶會是規律作息最大的受益者。每天你都會有一段專屬的私人時間，一想到這，再難也該努力試試，不是嗎？希望這篇文章對媽媽們有所幫助，請家人們一起配合會更容易做到。
本文觀點參考：《實用程序育兒法》