自從當了媽，耳邊聽到最多的一句話就是：“當媽的就是不容易，誰都是這麽辛苦過來的。”這句話不知道德綁架了多少媽媽。為了這句話，奶睡到天荒地老、腰酸背疼是正常的，寶寶如樹袋熊一般整天掛在胸前吃奶是正常的，每天被快2歲的“小祖宗”夜醒折磨四五次是正常的。

作為一個新手媽媽，始終保持奉獻和犧牲的精神總是沒錯的。但是我不得不說，在“奶睡”這件事上，如果空有一腔熱血和奉獻精神，而沒有科學的睡眠知識，那早晚有一天，你會被自己的這種付出辜負得很慘。而等到發現的那一天，你可能已經走得很遠了。

“奶睡”，這裏指的是把喂奶作為唯一的哄睡方式，嚴重影響了喂養和睡眠狀況的情況。如果寶寶隻是睡前吃幾口就吐出**，可以在**自己入睡；或是偶爾需要吃著睡著，其他時候可以自主入睡；或是夜醒小於3次的，恭喜你，可以維持現狀。但如果奶睡已經讓媽媽心力交瘁，寶寶非奶不睡、不睡長覺、頻繁夜醒，你是不是也想改變一下？

奶睡如果濫用，將有很多弊端

1.影響寶寶的睡眠能力

如果寶寶養成靠吃奶入睡的習慣，就不會願意發展自我安撫和自己嚐試入睡的能力。每一個睡眠循環結束之後，都隻能依靠吃奶繼續入睡，這其實是一種惡性循環。

2.導致寶寶作息混亂

奶睡將吃和睡混合在一起，作息不明確。

寶寶會肚子不餓便不想睡覺，或是困了一定要吃才能睡著。如果養成習慣，會影響清醒時吃奶的意願，造成厭奶，導致吃也是少量而頻繁，睡也是短小而多次，很難建立吃—玩—睡的科學節奏。為什麽喝奶粉的寶寶相對睡眠更好一些，除了奶粉確實扛餓一些，更重要的是，奶粉寶寶可以把吃和睡更明確地分開。當“睡”沒“吃”相伴時，就不得不發展點別的助睡方法。

3.奶睡更容易餓醒和脹氣

吃吃睡睡的節奏，寶寶喝到的總是前奶。前奶奶質比較稀薄，後奶含有大量的脂肪、蛋白質。一頓奶中，一大半的能量都是通過後奶獲得的。如果寶寶隻是高頻次地喝前奶，那過不了多長時間又會被餓醒。而且前奶的乳糖含量高，容易產生脹氣。頻繁地吃奶也會產生更多的氣體，加重脹氣。

4.奶睡會掩蓋很多事實

不得不說，奶睡真的很有用，不管是什麽原因的哭鬧，好像一塞奶都能解決。但同時也掩蓋了很多事實，無形中會讓媽媽們失去尋找孩子哭鬧真正原因的動力，一味地靠簡單而有效的塞奶來解決。當奶睡的“紅利期”過去，問題浮現出來的時候，就可能收獲一個有睡眠障礙、沒有耐心等待、沒有獨自玩耍能力、不能快速適應環境的纏人“小惡魔”。

5.摧殘媽媽的身心健康

母乳中有鎮定成分，而吸吮的動作本身也帶安撫作用，所以，堪稱“哄睡神器”。尤其對於毫無經驗的新手媽媽，非常容易天真地以為，吃兩口就能睡著的方式，簡直太省心。但是，慢慢地你會發現，自己再也不能睡整覺，就是一個移動的大號奶瓶，完全沒有自己獨立的時間、空間。開始幾個月還能靠“當了媽就是要奉獻”的“雞血”支撐，很快，不管是體力還是心力都會被消耗殆盡，然後進入脾氣暴躁、毫無耐心的怨婦模式。

雖然說了這麽多不利影響，但是誰也不能否定奶睡的重要性。奶睡是自然的，也是母乳媽媽和寶寶獨有的連接方式。奶睡不是不可以用，隻是不要濫用。

怎樣科學地奶睡

沒滿月的寶寶肯定要按需喂養。一般吃和睡也很難分開，可以適當奶睡。

3個月之內的寶寶也是以培養習慣為主，睡眠訓練為輔。入睡和接覺的時候還是可以喂奶，隻是要控製奶睡的次數。盡量試著在寶寶還沒完全進入睡眠狀態的迷糊時刻將**抽離。努力培養3小時吃—玩—睡的節奏，給寶寶學習自我安撫的機會。

4~9個月是對寶寶進行睡眠訓練最好的時機，正式建立吃—玩—睡的節奏，但是可以延長至4小時。盡量用多種方式安撫寶寶入睡，讓他體驗不吃也能睡。如果已經養成了非奶不睡，可以改變一下入睡習慣。

1.日間奶睡

每次喂到迷糊就把**抽出，哭鬧之後不要立即喂，繼續其他安撫方式，如果無效就繼續喂，然後繼續抽出**，一直重複，直到在不含**的情況下睡著為止。通過訓練，你重複抽出**的次數一定會越來越少，入睡的時間也會越來越短，這也代表寶寶在重複的訓練中慢慢地探索新的自主入睡方式。這種方法很溫和，但是需要極大的耐心，也需要時間。一旦決定改變，就不要妥協，否則會前功盡棄。

2.夜間奶睡

夜醒一般分兩種情況。

第一種是餓醒了。理論上，4~6個月的寶寶，夜間建議吃1~3次夜奶；6~9個月的寶寶，夜間建議1~2次夜奶就夠了；9個月以後夜裏就不需要吃任何食物了。但是據我所知，實際情況要遠遠複雜得多，每個寶寶都不可能一樣。所以這一點不必過於教條，即使想改變也要循序漸進。餓的時候要及時喂，不要讓寶寶餓醒。寶寶在經曆猛長期的時候，餓醒的頻次可能會增加。媽媽們可以嚐試睡前密集進食、增加白天的食量來幫助孩子補充足夠的食物，以減少饑餓性的夜醒。

另一種是習慣性夜醒，一般也很好判斷。如果距入睡或上次吃奶不足3小時，或是每天在同一個時間醒來，或是間隔相同的時間醒來（比如1小時一醒、2小時一醒），一般就是習慣性夜醒。90%的習慣性夜醒不需要喂奶，可以通過輕拍、安撫奶嘴等辦法讓孩子繼續入睡。

如果已經習慣了夜醒奶睡接覺，那就要從逐漸減少次數開始。一般是先減間隔時間不足3小時的夜醒喂奶，避免養成“吃零食奶”的習慣。可以采取輕拍或哄抱的方式，但就是不喂奶，等寶寶迷糊之後再放下。一般堅持3~5天，寶寶就能形成習慣，延長下次醒來的時間。

9個月之後的寶寶如果還有奶睡的習慣，可以嚐試以下方法。

更換看護人陪睡：睡前喂飽寶寶之後，媽媽可以借故上廁所，由爸爸來負責陪睡，陪睡的方式可以是延續之前的拍哄，也可以講故事、讀繪本。

引入安撫物：其實從出生就可以引入了，小海馬、毛絨玩具、安撫巾、媽媽的衣服，都可以起到安撫作用。隻不過孩子越大，體會到的情感越多，能從中得到的安慰也越多。

多帶寶寶運動：讓寶寶釋放完“洪荒之力”，就沒多餘的體力在入睡這件事上跟你鬥智鬥勇了。適量的運動不僅能讓入睡變得容易，還能提高睡眠的質量。

奶睡這件事，如果媽媽們不主動做出改變，寶寶基本是不會主動放棄的。一味地靠塞奶滿足寶寶，可能隻是一廂情願地覺得自己被需要。就如同孩子在學走路的時候不肯放手，學吃飯的時候還要喂一樣，看上去是愛，事實上是妨礙。請相信寶寶有自己入睡的能力，盡管這一過程中會有哭鬧，那也是他學習的一個必備過程。

如果決定改變，無論采取激烈還是溫和的方式，就一定要堅持。培養好睡眠習慣是一場持久戰，方法不是重點，堅持才是王道，半途而廢，大人孩子都遭罪。當然，還有一部分媽媽覺得奶睡對自身沒有影響，反而享受寶寶在懷裏的時光；或是即便有影響，覺得一生中可能就這麽兩年，願意多陪寶寶，那也無可厚非。

本文觀點參考：《嬰幼兒睡眠聖經》《法伯睡眠寶典》《實用程序育兒法》