每次談到睡眠問題，當媽的最大的心願就是“把娃哄睡著了，幹點自己的事”。但事實上“把娃哄睡著”隻是邁出了萬裏長征第一步，睡著之後能否順利放下，放下之後能否順利接覺，才是衡量一次哄睡是否成功的決定性因素！

雖然按照睡眠理論，寶寶是不需要過度抱睡的，但哪個當媽的沒有經曆過抱睡的日子。誰家沒有過幾次，甚至無數次白天抱完整小睡、晚上全家輪流抱睡半宿的經曆？

情況好的，抱著睡著後還允許你找個舒服的姿勢，窩進沙發裏小憩一下，這種寶寶要求“不高”，隻要能被抱在媽媽懷裏，對姿勢沒啥要求，躺著、趴著、窩著、蜷著都可以。情況差些的，好不容易抱著滿屋子溜達睡著了，坐在床邊拍著屁股睡沉了。停，對，就這姿勢了，動都不能動。你覺得腰酸了、腿麻了，想換個姿勢？對不起，請起來重哄，全套重來。情況最糟糕的，不僅對哄睡時的姿勢、動作有要求，連睡著之後都不能停，抱著、溜達著、顛兒著，別說坐了，你想偷偷站一下都不行，“小主子”立馬哭給你看。

不知聽多少媽媽吐槽過，懷孕生孩子都沒咋樣，抱睡愣是把自己抱出了腱鞘炎、腰椎間盤突出。

為什麽孩子一放就醒

CC剛出生那會兒，我始終弄不明白，她在大人懷裏，脖子下胳膊硌著，身子隻能蜷著，腦袋耷拉著，有的時候我一個打盹兒回頭看她的睡姿，可以說是“相當扭曲”了，但人家依然一臉恨不得睡到天荒地老的滿足感。反倒是想把她“展平”舒舒服服放在**的時候，她倒是炸了。後來查資料研究才弄明白為什麽孩子隻願被抱著，一放就醒。

1.受安全感影響

人家貪戀的是被擁抱的感覺和你懷抱裏的溫度，因為在子宮裏寶寶就是蜷縮著、被羊水溫暖包圍著的，比起四仰八叉，他們更喜歡被緊擁的感覺。突然被放進小床，姿勢、溫度、環境的改變很容易讓寶寶驚醒。

2.受睡眠模式影響

睡眠是從深睡眠到淺睡眠循環的。一般嬰兒睡眠周期長度是30~45分鍾，周期轉換是整個睡眠鏈上最易醒的點。但從抱睡開始到睡實，怎麽也得十幾二十分鍾，放**再磨蹭個三五分鍾，睡不了一會兒，周期就到了，而大多數寶寶都不會接覺，很容易扭來扭去就把自己扭醒了。如果此時在媽媽懷裏，動一動媽媽就會拍一拍，等於幫助寶寶接覺了，自動省去了學習接覺這個步驟，寶寶自然睡的時間更長。

什麽樣的孩子容易出現抱睡的情況

1.淺睡眠模式的小月齡寶寶

對於小月齡的孩子，尤其是3個月之前的寶寶，淺睡眠比例較高。你會發現即便睡著了，寶寶也會不時地揮一下小手、眨幾下眼皮、咂巴幾下小嘴。對於比較敏感的寶寶，除非吃奶，讓他們自主入睡非常困難，一定程度上需要抱睡才能睡得安穩。此時的抱睡不可避免，因為首先需要保證孩子的睡眠時間。

一般4~6個月開始，孩子的小睡會先進入深睡眠，這個時候放下就不那麽容易醒了，這通常也是建議開始睡眠訓練的關鍵時期。從這時開始，媽媽們可以嚐試減少抱睡，從全程抱睡向睡著後放在**轉變。

2.特殊情況導致睡眠習慣改變的寶寶

很多之前睡得很好的寶寶，如果突然經曆長牙、生病或環境突然變化等情況，就會出現明顯的睡眠倒退。尤其是身體不適的時候，抱睡難免就會增多，出現睡眠依賴，養成隻有在懷裏才睡得安穩的習慣。

3.長期有不良睡眠習慣的寶寶

如果1歲之後的孩子依然非抱不能睡，那就是長期養成的不良睡眠習慣。破除抱睡，媽媽怎麽放，寶寶才不易醒呢？

如果抱睡不可避免，那就試試抱睡後如何放下的技巧

1.第一階段，追求“睡實”之後放得下

睡實的表現一般就是，手臂自然放鬆，大人走、停、坐孩子都沒有反應。這個時候，可以嚐試放下，不要先放頭，頭先放下會刺激到敏感的前庭覺。前庭覺是掌握身體運動與平衡的感覺。當身體平衡感失衡時，它會立刻拉響警報，使寶寶立馬驚醒，來維持身體平衡。所以現在你知道了，為什麽即便已經睡迷糊，寶寶也知道抱他的人停止走動了或者放慢了走動的速度。

為了減緩墜落感，大人要先降低重心，放的時候避免頭低腳高，當寶寶的腳貼近床麵時，先讓腳著床，再讓屁股著床、然後是背，最後是頭部。放下之後，不要立即抽手，穩定幾分鍾，另一隻手按住胳膊、輕拍，被壓住的手慢慢撤離。撤離之後也不要馬上離開，繼續輕拍一會兒，然後再離開。

另外，溫度的變化也很容易引起寶寶警覺。在抱睡的時候可以在手臂上墊塊毛巾，放的時候連毛巾一起放，小**最好鋪暖暖的、絨絨的小毯子，避免過涼跟體溫相差太大。再或者可以直接裹好繈褓抱睡，睡著之後連繈褓一起放，會大大增加成功的概率。

2.第二階段，追求“迷糊”之後放得下

當寶寶適應了睡實放下後，就可以訓練在半迷糊的狀態下放了。程序跟之前的沒有大的差別，隻是時機不等寶寶完全睡實，半迷糊、手臂還緊張的時候，就準備放。放的時候告訴寶寶：寶寶要睡覺了哦，媽媽手臂要出來嘍，讓寶寶有心理準備。如果寶寶一時不適應，可以采用輕拍、白噪聲、摟住等原地安撫的方式，用十幾分鍾完成入睡。如果哭鬧厲害，可以抱起來，等睡至迷糊繼續放，直至成功，當然這是最終目的，要循序漸進，不能急於求成，關鍵是讓寶寶知道，睡覺是自己的事。

另外一個更溫和的方法是，在寶寶半迷糊的時候，媽媽就把立抱姿勢默默地轉為躺抱姿勢。比如，先坐在床邊，然後靠到被子上，然後由直坐變為半躺坐，再偷偷地變為躺抱，讓寶寶既在你懷裏又在**，這樣放下成功的概率也很大。

3.第三階段，有困意時就直接放在**

如果寶寶迷糊時放下也成功了，那麽就離脫離抱睡不遠了。可以直接省略抱至迷糊的前奏，在寶寶有困意之後就直接把他放在**、貼近你的懷裏，結合白噪聲、輕拍、哼歌等直至睡著。

破除抱睡，最重要的一點就是不要看不得孩子哭。哭隻是孩子的一種表達方式。寶寶初來乍到，並不知道怎麽才能入睡。因為寶寶在子宮不曾需要，出來之後隻覺有時莫名困得難受，卻不知閉上眼睛努力入睡就可以了，所以會出現“鬧覺”。任何睡眠習慣的養成或糾正，都不能“貪快”，要一步一步來。

最開始可以通過抱睡幫助他，但是慢慢地要逐漸減少抱睡，培養寶寶獨立入睡的能力。抱睡是個極易產生依賴，等到發現卻為時已晚的操作。開始抱著六七斤的寶寶你敢放豪言，“老娘抱上一宿都沒有問題”，等過幾個月，抱著15斤的寶寶再試試？孩子的體重噌噌往上漲，睡眠的能力可沒跟著往上漲。所以抱睡這事兒，盡早避免，方為上策。哄睡這條路注定又漫長又艱難。但養娃就是這樣，開始的時候圖省事兒，以後就會很費事兒。