當人們都在爭論這個世界會轟轟烈烈或黯然無光的結束時，我卻隻想要確定我不會在遺憾中結束。
——芭芭拉·戈登（Barbara Gordon）
中年是一個把重心放在更深入的議題上的階段——你的夢想和你的目標，你的情感與心靈發展。年過四十歲後，人生所追求的漸漸變成是意義與滿足，而不在是義務與成就。當你成熟時，在長期人生經驗累積成的智能的誘導下，你會把重心放在你一直以來想要過的生活上。直到現在的這一刻！你的生命一直以別人的欲望為中、心，以工作、家庭、家人的需求為重點。雖然這些責任至今仍持續，但此刻該是把你的夢想帶入現實生活的時刻了。一次又一次地，我發現，當我所輔導的女性自己變得更快樂時，她們在人生的其它方麵也比較快樂。此刻該是讓你的生命達到最完滿的時候，該是決定你想要為自己做些什麽的時候了。
當你長大時
人生道路走到此刻，你已經對自己有相當的了解。你知道你如何處理成功、工作、財務決定、家人、朋友以及其它方麵的關係。問題是，你又把多少焦點放在與自己的開係上呢？為了讓你的夢想成真，你必須轉而去尋找什麽事情會為你帶來快樂。一所謂真實人生是指，生命的品質不直接複他人對我們的看法與期待或我們擁有什麽而定，一芝加哥大學研究員邁哈裏(Mihaly Csikszentmihalyi)在其著作《流動：心理學的最佳經驗》(Flow: The Psychology of Optimal Experience)一書中所載明。「不過，底綜
是，我們對自己以及發生在我們身上的事情有什麽感覺。若要改善生活，你必須先從改善你的生活品質做起。」
在第四章中，你探討了你與其它人的友誼風格以及你的內在友誼。你有多麽努力在發展對自己的這段內在友誼呢？在本章中，你將以這段內在友誼為基礎，達到你生命中想要的改變。現在你有機會重新創造你自己，去當或去做你一直想當的人或想做的事。
建立你的內在友誼的方法
下列的方法將更進一步幫助你發展你的內在友誼，並且將所學到的實際應用到日常生活中。
1．征求你自己的意見。既然你有」個內在友誼的模範，那麽，請以實際的行動來加以培養。」天大約問自己五次：「我對這有什麽感覺？我喜歡它嗎？它合理嗎？我是否同意其它人的看法？如果我擁有無限力量的話，我會想要做什麽？」透過渲種方式，讓你習慣凡事征求自己的意見與觀念。
2．聆聽你的答案。聆聽你的意見，一如聆聽一位備受你尊重的朋友一般。仔細的思考它們，衡量它們，甚至時時與自己討論它們。讓它們能夠影響你日常的思想。例如，如果你覺得你的工作無法給你足夠的滿足感的話，就實際的接受它的現狀。慢慢的，最後它會創造出一種行動的需要，並且給你如何行動的有趣點子。你不需要立刻將這此需心法付諸行動。一開始，你所要做的隻是練習聆聽你自己的答案。數周之後，你將能找到輕鬆的管道實行你的想法與感覺。讓你的想法依它們自己的速度繼續吸收成長。憂時日之後，一個屬於你自己的意見的意識會越來越清楚，同時開始漸漸影響到你所做的事以及你的行為。
3．多花時間陪伴自己。將這些工具用在自己身上，如果可能的話！最好每天花時間獨處，仔細思索你希望自己的生活有什麽樣的改變。如果你真的很忙，不妨利用洗澡的時間、開車去上班的時間，或是做一些簡單家事的時間，好好想想你希望如何改變你自己與你的生活。回顧你在你日記裏的「新生活評估」練習中所選擇的那些角色，將那些角色與你所想要擁有的角色做一比較。探索你的夢想，看看是否有任何你現在想要完成的事項。
身為一個有工作的媽媽，瑪莉安實在擠不出時間給自己，每當機會似乎出現時，它就又消失了。她決定利用她上下班的時間來思考她自己以及她的未來。她找到一台收音效果很好的錄音機，如此一來，隻要她一有想法，便可以錄下來。當她在車上時，她會把收音機和手機關掉，利用這段時間集中、心誌開車並做規畫。
如果你覺得把時間投注到自己的內在友誼很自私，那麽請再仔細想想。當你的內在互動技巧很強時，你會發展出一種堅定的內在角色，這是你和其它人培養友誼的基礎，最後，你和你所愛的人都會因而受惠。
發現你的夢想
在我的辦公室裏，掛著極具天分的畫家喬蒂．柏格史瑪(Jodie Bergsma)幾幅色彩豐富的畫作。畫作的內容有小精靈、童話故事、動物以及孩童，創造出一股溫柔、愉快、故事書的氣氛。其中一幅畫作上的箴言是：一找日原來的自己永遠不會嫌太晚。」每天，在治療過程中，客戶會發現這個事實。當她們往內在探索時，她們找到了陳年的夢想和新的夢想，而這些夢想一日否了解，就可能變成新的事實。
如果你容許自己去夢想、去向往，那麽你就得開始做規畫一日保有了計畫，你就可以開始采取讓它成真的步驟。充分利用我們在地球上有限的時間去完成目標——創造一此一罪凡、獨特的東西，讓我們對自己有美好的感覺變讓自己感到蹶興奮且滿足。哲學教授約瑟．坎貝爾(Joseph Campbell)在其著作《神話的力量》(The Power of Myth)一書中建議我們，一跟著我們的幸福愉快走。」他相信，當人們因他們的夢想而激發出力量時，他們便能夠真實的麵對自己，並將力量發撣到極致，而拯救這個世界。
根接這位教授與研究員瑪莎．辛尼塔(Marsha Sinetar)指出，那些改變他們生活的人類對「生命提升的選擇」有一種「可預期的順序寸在瑪莎的著作《高尚的選擇，治療的選擇》(Elegant Choices,Healing Choices )一書中，她鉤勒出幾個追求真實自我的經驗步驟。
．撇開害怕的感覺以及對依附熟悉事物的需求，選擇一條健康的道 路。
．不要逃避害怕的事情，而要開始主動選擇那此一罷夠帶領自己走向心中理想的最有效的方法、想法與行動。
．提高對最真實的、「活躍的自我」的自我接受度……我們進一步的將真實的自我呈現在他人麵前，在我們的生活中活出真正的自我。
．最終，我們的選擇會從渲個自我核心開始自然流轉，而非被迫的流轉……我們真誠勇敢地追求我們自己並——最後——呈現在他人之前……越來越緊密的配合我們的內在運作，我們同時也會變得越來越意識清醒與自我接受。
．很快地我們會注意到，我們的負麵情緒其實可以幫助我們，提供給我們和鏡子或照片一樣多的信息。
當人們容許他們的夢想變得重要時，他們的生活也就開始變得有意義，他們會對自己越來越有好感，同時他們的精力與熱情也不停的在提升。
不論你是一直想要治療這個星球，或者隻是想找個時間到森林裏散散步，現在都該是你采取行動的時候了。中年是，當你領悟到你留在這個世上的時間隻剩一半時的美妙時段，而且你得在你還有能力的時候，盡可能的利用你的精力、智能、熱情與活力。或許你想要學習活得更簡單，或者主動關心、參與政治。不論你的夢想是什麽！簡單或複雜，如果你願意讓它浮現，你就會找到實踐它的力量與技巧。
你到底是誰？
幼年參加主日學時，他們或許會教尊你：「我現在的樣子是上帝賜給我的禮物，我所變成的樣子是我送給上帝的禮物。」要把你自己和你的生命想成一份正要送出去的禮物。你的生活經驗所得到的結果是，你已有滿懷的天分與絕技——這些一天分與絕技正是你的禮物。你已經擁有的絕技也許已經足夠你實現你的夢想，並達成你所期待的改變。學習正麵的去思考你是誰這個問題，進而全力發撣你的天分和特質，將使你能夠把你的力量運用到極限，並且得到真正令你滿意的結果。
也許你一直認為你太安靜或太多話，大積極或大被動；可是當你把一大安靜」解釋成你是一個絕佳的聽眾，或把「太多話」解釋成你是一個溝通高手時，又會有什麽不一樣的結論呢？你所感受到的大積極的特質可以想成是一種領袖的氣質，而「大被動」的特質可能意味著你是個絕佳妁支持者或幕僚。當你把人格特質想成調色盤中不同的顏色時！你就會明白每種顏色其實都可以各歸其所——那麽你要如何找到你自己的個人調色盤的顏色呢？
許多技術都可以幫助那些想要接觸他們人格中各種不同層麵的人，包括催眠、用非主宰性的那一手寫字、寫日記以及各種不同的內在對話——這些全都有幫助。而一個最便利的工具就是鏡子。鏡子提供了一個簡單的方法，讓你了解自己，並學習到如何利用你的各種特質讓你的成功與幸福達到極致。一鏡子的效力極大，」路易士．海依(Louise Hay)在其著作《你可以治好你的人生》(You Can Heal Your Life)一書中寫道。「依我所見，直直地盯著你自己，並對自己做一個積極正麵的宣示，是得到結果的最快方法。」
「為了深耕與我自己的友誼，我發現我每天都必須撥出時間與自我並肩而坐，」凱蘿．普南（Carol Prtnam）在一份刊物《字裏行間》(In Context)發表一篇題為「鏡中的許多個我」(My Selves in the Mirrou)寫道。「我可以觀察、指撣並調和我的、心靈、身體與情緒過擇…！我全心歡迎那些長久放逐的身體各個部位歸隊。」
鏡中對話
請在前一個練習加上的鏡子這個部分的練習，依下列的步驟進行：
1．對著鏡子說話。撥出一點私人時間，注視若」麵小鏡子，貓如獨好友打招呼般的對你自己打招呼。利用一些時間調適自己，讓自己感到自在。
2．做自己的朋友。與自己分享你的感覺、你的希望、你今天與未來的夢想。至少告欣自己三個你喜歡自己的地方，提醒自己你所擁有的技巧、天分與能力。響應這些讀美與體認，並聆聽自己的響應。當你這樣持續做了幾分鍾後，你或許會發現你正在對事情表達兩種不同的觀點，通常是正、反兩麵的觀點。或許你所擁有的夢想和希望似乎有些衝突，或者，你或許對你的希望有了負麵的反應。
茱莉在對著鏡中的自己講話時才真正發現，原來在照顧她年邁的雙親這件事情上出現了衝突。她好象感覺到，」個內在的聲音一直要逃開，而另一個聲音卻很擔、心她是否有足夠的能力照顧妤她的父母。
等到你在鏡子前感到很自在時，你將發現你可以對著鏡中的自己討論你所麵對的問題與議題。和自己談論環境中的各個層麵將有助於緩和你的困惑，尤其當你貓豫不決，或對某個決定感到三、心兩意時。
英莉發現讓每個衝突的聲音「說出它的故事」，有助於她厘情她所麵對的問題，並做出更清楚的決定。
3．解決問題。處理自己的各種不同的觀點！直到你將它們歸納成為一個觀點為止。藉由重複幾次這個練習，你將能更自在的麵對你自己、你的優點與缺點，而當你更清楚「內在的爭論」並」一分析時，你將會知道如何取得」個合意的解決之道。
每重複一次這些步驟，你就更容易厘清和了解你的內在想法並解除你的困惑。很快的，你便能兒連「協調」你的內在問題，更清楚的思考，並做出比較不會引起爭執的決定。
日常溫習
你可以利用你從鏡子練習中所學到的內在溝通方法，了解你最內心深處的希望與期待，並且厘清日常生活中的問題。在你進行改變你生命中的期待時！你可以利用以下附加的步驟來支持自己。
1．撥出溫習的時間。在一天結束之際，撥出一些安靜的時間以溫習並與自己討論一天的問題。在洗泡泡浴、淋浴或泡熱水澡時，在舒適的**、坐在舒服的沙發上喝花草茶時，散步、慢步或練瑜咖時，都是你可以用來思考的極佳時刻。如果你的時間實在很有限，你甚至可以利用開車、搭乘公共交通工具或排隊等候之際來進行溫習的工作。當你的家人正在看電視時，你可以暫時到另一個房間做你的溫習工作。
2．反省作的這一整天。以倒序的方式溫習你這一天中的重要事件二思即，先由最近的事情反省起，從晚上的這一刻往前推到早上起床時刻了
3．評估與讚美。對自己保持著積極、支持的態度，評估你與自己的每一次互動與選擇。當你表現很好時，也不要忘了讚美自己。
4．回放你的錯誤。如果你與自己的互動讓你感到不喜歡！或者你做了覺得不對的選擇時！「回放」你記憶中的那一幕，好似錄像帶一樣的」再回放。在回放中改變你的行為與響應模式，直到你對結果感到滿意為止。你同時還可以回放不順的對話，就像籍由從你的記憶中「播放對話錄像帶」一樣，試試不同的日應，把記憶錄像帶一倒帶」】去，再試一次。你可以視你的需要來決定回放的次數，直到你得到你想要的方式為止。這是當你發現判人、事的新選擇與反應，並創造出新而更有效的選擇時，以新行為來實驗的方法。
當瑪莉安決定到律師事務所應征全職工作時，她已經有一段時間沒有工作麵試了。在一開始的兩次麵試中，她選擇比較不喜歡的職位，發現她的確很緊張——就像她原先所害怕的那樣。後來，在家中，她「回放」麵試的過程，試著以新的答案日答每個她在麵試時被問到的問題，直到她對自己的表現感到比較自在為止。她以此方式「練習」麵試。在接下來的麵試中，瑪莉安穩健、敏銳、完整，表現相當傑出。
5．設立計畫以取得必要的信息。當你想要擁有更滿足的互動，或做出你所需要的更佳選擇，或取得你所缺乏的技巧或信息時，你可以做些研究工作，或求教於專家。給自己寫一份你所需要的信息明細。二我需要知道適度的簡介從圖書館中借閱禮儀書籍」或「當哈利想要讓我覺得內疚時，我該如何對他響應呢？和蘇討論——她似乎很善於處理這類問題。一一確定你擁有一切你需要的信息，如此你才能對能將新技巧融入日常行為中感到有信心。
6．重新檢視你的環境和互動。評估其它人與你的互動關係。注意是哪些人支持並開、心你。設立計畫與那此一支持你與你的夢想的人更緊密接觸，並讓他們知道你感激他們。對於那此一不支持你的人，則以不同的態度來響應他們，或是對他們提出特別要求，好讓他們以某種方式對待你。做這件事時要隨時注意觀察，直到你感到自信為止。
7．重述並感謝你自己。當你日顧這一天中的重要事件時，對於你做得好的部分要講美自己，並下個結論。你將發琨，當你連續三周每天做這種簡單的回顧時，它將變成你的第二個本性，而且，不論你身在何處，都能做一個這種日顧的小版本。有了這個簡單、有效的係統，你將能夠持續你的進度於常軌，以讓你的夢想成真。把你的發琨記錄到你的日記中。
找到動力
我先前曾提過，進行改變是件很困難的工作。你可以非常了解自己，也知道你想做什麽，可是你依然需要知道如何找到動力。你要如何隨時保持旺盛的精力以因應你想要達成的改變呢？
當你還年輕的時候，也許你會學習以不當的方式來激勵自己前進——意即，若不是威脅你自己二如果我沒有把這個完成，我就會被炒魷角」），就是鞭策你自己（「你這個大懶蟲，趕快給我下床」）．！再不然便是嚇你自己二你最好努力工作，否則沒有人會喜歡你」了或許，一如許多女人，你」直以來都有為別人做事情的動力。然而，到了生命的這個時刻，你所關注的人或許不再如以前那般需要你，而你或許也發現負麵的強化是非常可憐的動力。這兩種動力模式通常會導致筋疲力竭與情緒耗盡．甚至沮喪。
如果你發現你的目標很難讓你維持旺盛的精力，或很難徹底執行改變，就試試新的方法。
慶祝與動力
多年來，我一直成功地教導我的客戶以一個簡單的式子來激勵他們自己：
慶祝十感激—動力
由於你主宰你的生命，你有權利選擇要如何對待自己。為了保持你的動力，要以仁慈和了解來對待自己；對自己要大方的讀美並溫柔的糾正。在成就的榮譽感驅使下，你將覺得精力充沛，並且將會完成你的目標，也感到非常愉快。你將感到不解，為什麽你從不知道原來它是如此的容易。透過兩個「神奇動能」：慶祝與感激，你絕對可以激發你的動力。我們大多數人都知道如何稱讀別人，但當輪到要稍讀我們自己時，如果我們卻不好意思太大力地讚美自己。
年輕時的經驗告訴我們，凡事切勿誇大其詞或自滿，我們也因而不好意思自我誇獎。不過，當動力變成一種期待的特質時，自我誇獎便變成必需同時也是令人渴望的舉動。好消息是，你可以學到如何有效地（且適當地一稱讀你的本質。
透過慶祝而得到動力的方法
要創造動力以實現你的夢想，請嚐試下列的方法。
1．創造一幅你的夢和心的圖像。利用雜誌中剪下的照片或你自己的畫作，創造出你的夢想的畫麵。將你自己的照片加到圖像裏麵，以代表你實現它的企圖、心。
2．寫下達成你的目標的所有有利條件。當你變成你一直期望變成的女人時，不論你做的改變大或小，將會有哪些好處呢？
3．你的新夢想將為你的人生帶來什麽樣的人與經驗？想家所有你將體驗的事件與關係，此動作將有助於提升你的熱情。
4．注意達威你自標過程中的每個小威功。每次你注意、慶祀與讚美你的成就時，你會產生出進行下一步驟的旺盛精力。你的慶祝越具創意、越有趣，你所產生的精力就越旺盛。
5．在你感到夢想具體威形前將、之視為個人被密。在你的信心間未堅定到足以對抗那些可能無知打擊你的人的負麵影響之前，勿輕易與人分享你的夢想。把你的夢想當做秘密不但可以凸顯出它的特殊性，還能夠不停累積你立誌完成它的精力。
6．表達你的感激。如果你夢想」份美好的友誼或一個圓滿的婚姻，則學習去慶祝你的關係中的喜悅。如果你有伴侶，每天刻意地表達你對一件事情的讚美與感激。你很快會發現，你的行為會得到日饋。即使是對一個長年的朋友或伴侶，也要記得做這個小小的動作。一朵花或一張卡片，特別的一餐，甚或隻是捏捏手或一個微笑，都能夠增強你的關係與情誼。花時間去關、心對其他人來說重要的事情，並且聆聽，這們動作具有深遠的意上我。
控製外來的影響
當朋友或家人對你的計畫出現負麵反應，批評你，或以無益的態度建議你，你將注意到你的精力開始流失。直到你的計畫堅定到實際可行，而且你可以預見到某個程度的成功時，才隻與你確定會支持、鼓勵你的人透露這個訊息。無需征詢那些一可能批評你的人的意見，而且如果遭到對方無情的批評，就縮短對話並轉移話題。與那些一會支持你、鼓勵你繼續努力的人分享你的夢想。
來自書籍、文章、電視以及網際網絡的信息，也可以助你保持動力——不過在研究的時候要有所選擇。隻取你覺得有助於你的部分，同時不要假定哪收一信息來源比你更清楚你的夢想，甚至不要接受徒具表麵價值的信息。如果你聽到令人氣餒的「事實」，就與他們爭辯，找出轉變他們看法的方法。嚴格的思考所呈現出來的是什麽，選擇那此肴助於你的點子與觀念，而排拒任何消耗你的動力的信息。
切記，每個曾經創造出某種新東西的人，都正在做「不可能做得到的」事情。慶祝與感激你自己的人生智能。假如你的精尢很低，而熱情也開始在消退，要確定你正在慶祀並感激你的本質以及你已經達到的成就。利用鏡子演習、每天的回顧以及慶祝你的夢想，來重新強化你自己。
慶祝小事情
我們習慣於慶祀「重大」事情，例如從學校畢業，隻是為什麽一定得等到大場合時才能體認到你的成就呢？化學科目考得很高分難道就不能慶祝嗎？我們應該慶祝杯子的「半滿」，而非哀傷杯子的［半空」，不要把焦點都放在不夠完美的部分，這樣你便會用比較美好的角度來看待你的成就。慶祝過程中的每個小成就，你將感覺到你已成就更多。
身為一個年輕的單親媽媽，凱倫麵對的是沉重的未來，可是教會教友給她大量的情感支持與鼓勵讓她得以堅強。每周，他們都會找些一事情來慶祝。每回她的孩子通過學校的考試，或每次凱倫在工作學到新的東西，所有教友便會祝賀她並希望她一切順利。這些慶祝讓她的精神大振，並叮嚀自己要把焦點放在她已經完成的事情上，而非在遙不可及的事情。現在，她在工作上的表琨非常傑出，在家中創建了一家計算機公司，並且還嚐試歌唱事業。她的教友無時不為她加油打氣，為她一周興。凱倫開始禱告，並經常感謝這一路過來幫助她的人。
安撫、保證與放鬆你自己
你有多久沒有好好寵愛自己了？小小的放鬆可以讓你保持動力，繼續邁向全新的自己。去發展一種再充電與放鬆的生活方式。什麽讓你感到最舒服？什麽可以安撫你的情緒？什麽可以幫助你感到再度活力無窮？把你最喜歡的「個人再充電器」詳列出來。你所列的明細也許包含泡泡浴、練瑜珈、聆聽你最喜歡的音樂、鄉村的長途散步、享受與知心好友的電話聊天、小睡一下。要確定這份明把包括你不需要費力氣便做得到的簡單事情一諸如喝杯咖啡與讀一本最喜歡的書了以及非常特別的事情一諸如在**享受早餐或做。次全身按摩與做臉一。把這份明細放在輕易看得到的地方，每當你覺得需要再充電時可隨時參考，而且確定一定要經常使用它。
由於承受著極大壓力，因此茱莉知道她需要烴常再充倭巨。她列出一份持辦事情的明細，並將它們依類分開。自由類：在沙灘上散步；閱讀一本最喜歡的書：聆聽音樂；小睡。低成本類：帶外食回家，，購買一本雜誌並躺在**閱讀，借一卷錄像帶：購買一支新顏色的口紅或指甲油。高成本類：與朋友在一家高級餐廳共進晚餐：做」次全身按摩；雇請看護代勞一天。她持續增加明細項目，而當她覺得需要再充電時，她隻要拿出明細，選擇其中幾項執行便可。她把她的明細拿給她的朋友看，發現他們驚訝於她明細中有一件事會定期發生——他們邀請她共進晚餐，或順道帶一本書、一片CD或錄像帶給她欣賞。
讓你的夢想成真
藉由使用這些工具，你可以實踐你所有的決定，並讓你的夢想成真。開於在你的生命中做改變這件事其實真的沒有什麽好怕的。當你想到它時，其實你就正在改變；你的經驗與互動將促成你每天的成長。
將本章的練習當成你每天生活中的一部分——你將強烈的意識到你不斷成長的能力與知識，並且繼續利用你對自己的了解來設定你的優先級。透過感激與慶祝，你可以溫和怛卻有效地持續保有你的動力，直到你把你的夢想帶入你的現實生活為止。