孩子需要鼓勵，大人也需要鼓勵；他人需要鼓勵，自己也需要鼓勵。什麽是鼓勵？鼓勵就是通過特定的獎賞對人對己的再理解和再認同。
讚美一下自己，自己也要鼓勵
孩子需要鼓勵，大人也需要鼓勵；他人需要鼓勵，自己也需要鼓勵。什麽是鼓勵？鼓勵就是通過特定的獎賞對人對己的再理解和再認同。
能幹的波麗總是要把一切都做得完美，她的BaoB女裝賣得非常好，夏季的到來給了她更大的機遇，一次一次地追單趕活，已經把波麗累得毫無往日的輕鬆亮麗。錢，是永遠也掙不完的，況且她喜愛的法國電影周要在她喜愛的城市開演了，波麗想要慰勞自己，把生意轉給女伴，和老公飛到那個聽濤觀海的城市去了。波麗特別知道善待自己，她這樣做了，現在的她是那麽悠然自得，不再有焦慮、緊張，更加自信從容。
在這個世界上，你是自己最要好的朋友，你也可以成為自己最大的敵人。兩者的區別就在於一個態度：前者樂觀、後者悲觀，前者積極、後者消極。悲觀和消極是你的心理毒品，它們很快會瓦解你的自信，吞蝕你的自我。相反，惟有根植於積極的樂土，你的自信才能在不偏不倚的自愛中獲得對人對己的寬宏，達到明辨是非的準確。像波麗這樣善待自己吧，你會覺得陽光、鮮花、美景總是離你很近。你平和的心境是滋養女人的優良沃土。
在紐約的北郊住著一個名叫艾米麗的女孩，她整日自怨自艾，認定自己的理想永遠實現不了，她的理想也是每一位妙齡女郎的理想：和一位瀟灑的白馬王子結婚、白頭偕老。艾米麗總以為別人都有這種幸福，自己卻永遠被幸福拒之於千裏之外。
一個雨天的下午，不幸的艾米麗去找一位有名的心理學家，因為據說他能解除所有人的痛苦。她被讓進了心理學家的辦公室，握手的時候，她冰涼的手讓心理學家的心都顫抖了。他打量著這個憂鬱的女孩，她的眼神呆滯而絕望，講話的聲音像是來自於墓地。她的整個身心都好像在對心理學家哭泣著：“我已經沒有指望了！我是世界上最不幸的女人！”
心理學家請艾米麗坐下，跟她談話，心裏漸漸有了底。最後對她說：“艾米麗，我會有辦法的，但你得按我說的去做。”他要艾米麗去買一套新衣服，再去修整一下自己的頭發，他要艾米麗打扮得漂漂亮亮的，對她說星期二他家有個晚會，他要請她來參加。
艾米麗還是一臉悶悶不樂，對心理學家說：“就是參加晚會我也不會快樂。誰需要我，我能做什麽呢？”心理學家告訴她：“你要做的事很簡單，你的任務就是幫助我照料客人，代表我歡迎他們，向他們致以最親切的問候。”
星期二這天，艾米麗衣衫合適發式得體地來到了晚會上。她按照心理學家的吩咐盡職盡責，一會兒和客人打招呼，一會兒幫客人端飲料，一會兒給客人開窗戶，她在客人間穿梭不息，來回奔走，始終在幫助別人，完全忘記了自己。她眼神活潑，笑容可掬，成了晚會上的一道彩虹，散會時，同時有三位男士自告奮勇要送她回家。
一個星期又一個星期，一個月又一個月，這三位男士熱烈地追求著艾米麗，艾米麗終於選中了其中的一位，讓他給自己戴上了定婚戒指。不久，在婚禮上，有人對這位心理學家說：“你創造了奇跡。”“不，”心理學家說，“是她自己為自己創造了奇跡。人不能總想著自己、憐惜自己，而應該想著別人，體恤別人，艾米麗懂得了這個道理，所以變了。所有的女人都能擁有這個奇跡，隻要你想，你就能讓自己變得美麗。”
這就是關於“我”的故事，一份神奇的美麗。喜歡自己，因為你是你今生的惟一；善待自己，你將獲得對自己的認同和理解；愛自己，為使自己能更好地給予他人；否定自己，你將擁有一個更堅實的自己；丟掉自己，你將丟掉自己的私欲；鼓勵自己，你將獲得一份神奇的美麗。
失敗是成功的積累
在生活中，成功不僅僅意味著取得勝利，而且包括從失敗中奮起的閃光意誌。我們每個人身上都存在著一種失敗機製，它產生於以往的挫折。這種失敗機製的構成要素有——懼怕、怒氣、自卑、孤獨、無常、不滿、空虛。
在某種程度上，遭遇厄運的境況和遭受失敗是一樣的。每一個人都遭受過失敗，而且不隻一次，正如我們經常會遇到倒黴事一樣。從未遭受過失敗的人，從未遭受過挫折的人，那他一定什麽事都沒做過。不做事固然不會有失敗與挫折，當然也沒有成功與戰勝挫折的體驗。
《包法利夫人》的作者福樓拜曾說：“你一生中最光輝的日子，並非是成功的那一天，而是能從悲歎和絕望中湧出對人生挑戰的心情和幹勁的日子。”
研究失敗者，你會發現他們都患有一個通病，那便是為自己找借口。
你將發現，借口很好地向你解釋了為什麽有的人能不斷進取，而有的人卻原地踏步。你也將發現，借口千姿百態，其中最糟糕的莫過於以健康、智力、年齡和運氣等為借口。越是成功的人，越少尋找借口。而那些停滯不前的人卻總有無限的借口可尋。平庸的人總能很快地自我辯解為什麽他沒有或不能成功。
我們所有的人，現在或過去，都不免在某件事中失敗。失敗使我們焦躁不安，失去安全感。有些人因失敗而愧悔不已，終日為曾經遭受的困頓挫折左右，不能自拔。有時，我們正準備盡心盡力去幹某件值得一幹的事情時，卻因以往的失敗經曆而彷徨不前、左右為難，深怕重蹈覆轍。
如果我們被這些失敗機製所懾服，我們便會背離正常的生活。因為，我們忽略了自身具備的珍貴財富，即自身固有的成功機製，失敗最終吞噬安寧，導致緊張不安，信心喪失殆盡。
我們必須學會接受自己的現狀。我們永遠不是完美無缺的，可能犯錯誤，自我形象遭到扭曲，但我們必須從中吸取教訓，而不是因噎廢食，從此拋棄我們辛辛苦苦開拓的事業。從失敗中奮然而起，最終帶來的是信心和快樂。
最大的失敗莫過於害怕失誤，不敢冒一個使我們的生活更富有意義但又經過仔細謀劃的風險。如果我們能戰勝這一擔憂，那麽自我就自動得到了改善，這必將為我們帶來夢寐以求的幸福。
我們沒人喜歡麵對困難和不幸，但聰明的人善於把它當作成長的機會。
著名作家梭羅每天早晨的第一件事，是告訴自己一個好消息。然後，他會對自己說：我能活在世間，是多麽幸運的事。如果沒有出生在世，我就無法聽到踩在腳底的雪發出的吱吱聲，也無法聞到木材燃燒的香味，更不可能看見人們眼中愛的光芒。於是，他每一天都滿懷對生命的感激之情。
人一生是由幸福和悲傷、成功和失敗、歡樂和痛苦交織而成的，隻有當你經受得住成功和失敗的考驗，才能展示你的真正價值。
對於壓力，要有信心
也許你一定聽說過這樣的事情：女大學生迫於就業壓力整容，男大學生求職應聘忙於包裝。針對這種現象，有關專家指出說：“這是巨大的就業壓力造成的，其實也是大學生自信心不足的一種表現。用人單位考慮的是學生的能力，而不隻是相貌。長得好看卻不懂業務，也沒用！”
事實上，生活中的很多人存在著信心不足從而導致壓力過大的現象。在奮鬥的過程中，難免碰到一時的挫折、困難、失敗，如：工作進展受挫，沒有找到解決問題的方法，感情上的挫折等等。如果人們有充分的信心，就會善待這些情況，心情上會坦然處之，及時把自己的心情調整過來，不讓失敗、困難、挫折等轉化成消極的心理因素，而把這些作為對自己的鞭策，激發自己更加努力，開闊思路，尋求更佳方法、途徑。
有一個年輕人，好不容易獲得一份銷售工作，勤勤懇懇幹了大半年，非但毫無起色，反而在幾個大項目上接連失敗。而他的同事，個個都幹出了成績。他實在忍受不了這種痛苦，在總經理辦公室，他慚愧地說，可能自己不適合這份工作。
老總沉默了一會兒，平靜地說：“就這樣走，以失敗者的身份離開？你真的甘心？”年輕人沉默不語。“安心工作吧，我會給你足夠的時間，直到你成功為止。到那時，你再要走我不留你。”老總的寬容讓年輕人很感動。
過了一年，年輕人又走進了老總的辦公室。不過，這一次他是輕鬆的，他已經連續七個月在公司銷售排行榜中高居榜首，成了當之無愧的業務骨幹。他想知道，當初，老總為什麽會將一個敗軍之將繼續留用？“因為，我比你更不甘心。”老總的回答完全出乎年輕人的預料。
年輕人大惑不解，老總解釋道：“記得當初招聘時，公司收下100多份應聘材料，我麵試了20多人，最後卻隻錄用了你一人。如果接受你的辭職，我無疑是非常失敗的。我深信，既然你能在應聘時得到我的認可，也一定有能力在工作中得到客戶的認可，你缺少的隻是機會和時間。與其說我對你仍有信心，倒不如說我對自己仍有信心——我相信我沒有用錯人。
從老總那裏，年輕人懂得了隻要寬容別人，給自己以信心，將來也許就是一個全新的局麵。
總有許多的人，把失敗、困難和挫折轉化成消極的心理因素，這些消極的心理因素大大損害了個人的成功，往往斷送了個人的事業。切記，人可以因為失敗而損失財產，甚至成為一個窮光蛋。但絕不能在財產損失以後，再損失人的信心，否則，那才是雪上加霜。失敗可以奪走我的財產、名譽、地位和愛情，但絕對不能奪走我的信心。信心就是生命，隻要我的信心還在，我的生命之樹在來年還會結出更豐碩的財產、名譽、地位和愛情之果。
一個家境十分貧寒的小木匠，在富翁家裏做苦工，不小心損壞一個價值連城的花瓶，小木匠培不起，無奈之下隻好跑到一個據說十分靈驗的小廟裏乞求觀音。廟裏的觀音勸小木匠去學一門能對接花瓶的技術，並告訴小木匠要有信心，否則上天會對他失去信心，於是小木匠登門求藝，曆經三年苦練，學得手藝後返回家將三年前打碎的花瓶接得同原來的一模一樣。經過不懈努力，小木匠成了遠近聞名的名師，每天來拜師的絡繹不絕。小木匠沒有忘記廟裏的觀音，他決定到廟裏去感謝觀音，當說明來意，觀音開口說道：你不用感謝我，還是感謝你自己吧。這時，由遠而近地傳來腳步聲，原來是廟裏的老尼姑在小木匠第一次來時，聽了小木匠的哭訴以後便冒充聲觀音的聲音，以鼓勵小木匠：“信心是人生最好的觀音。”
沒有什麽比相信自己更能改變我們的處境，當我們處於厄運的時候，當我們敗下陣來的時候，當我們麵臨一場巨大災難的時候。記住：信心是人生最好的觀音，一個人隻要活著就有無限的可能。
安慰自己，其實這都沒什麽
現在，心理失衡的現象在生活中時有發生。大凡遇到成績不如意、高考落榜、與家人爭吵、被人誤解譏諷等等情況時，各種消極情緒就在內心積累，從而使心理失去平衡。消極情緒占據內心的一部分，而由於慣性的作用使這部分越來越沉重、越來越狹窄；而未被占據的那部分卻越來越空、越變越輕。因而心理明顯分裂成兩個部分，沉者壓抑，輕者浮躁，使人出現暴戾、輕率、偏頗和愚蠢等等難以自抑的行為。這雖然是心理積累的能量在自然宣泄，但是它的行為卻具有破壞性。
這時我們需要的是“心理補償”。縱觀古今中外的強者，其成功之秘訣就包括善於調節心理的失衡狀態，通過心理補償恢複平衡，甚至增加建設性的心理能量。
有人打了一個頗為形象的比方：人好似一架天平，左邊是心理補償功能，右邊是消級情緒和心理壓力。你能在多大程度上加重補償功能的砝碼而達到心理平衡，你就在多大程度上擁有了時間和精力去從事那些有待你完成的任務，並有充分的樂趣去享受人生。
那麽，應該如何去加重心理補償的砝碼呢？
要有正確的自我評價。情緒是伴隨著人的自我評價與需求滿足狀態而變化的。所以，人要學會隨時正確評價自己。有的青少年就是由於自我評價得不到肯定，某些需求得不到滿足，此時未能進行必要的反思，調整自我與客觀之間的距離，因而心境始終處於鬱悶或怨恨狀態，甚至悲觀厭世，最後走上絕路。由此可見，青年人一定要正確估量自己，對事情的期望值不能過分高於現實值。當某些期望不能得到滿足時，要善於勸慰和說服自己。不要害怕，沒有遺憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遺憾是生活中的“添加劑”，它為生活增添了改變與追求的動力，使人不安於現狀，永遠有進步的餘地。處處有遺憾，然而處處又有希望，希望安慰著遺憾，而遺憾又充實了希望。正如法國作家大仲馬所說：“人生是一串由無數小煩惱組成的念珠，達觀的人是笑著數完這串念珠的。”沒有遺憾的生活是最大的遺憾。
為了能有自知之明，常常需要正確地對待他人的評價。因此，經常與別人交流思想，依靠友人的幫助，是求得心理補償的有效手段。
必須意識到你所遇到的煩惱是生活中難免的。心理補償是建立在理智基礎之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不會麻木不仁。沒有理智的人喜歡抱屈、發牢騷，到處辯解、訴苦，好像這樣就能擺脫痛苦。其實往往是白花時間，現實還是現實。明智的人是承認現實，既不幻想挫折和苦惱突然消失，也不追悔當初該如何如何，而是想到不順心的事別人也常遇到，並非是老天跟你過不去。這樣你就會減少心理壓力，盡快平靜下來，對那件事作個分析，總結經驗教訓，積極尋求解決的辦法。
在挫折麵前要適當用點“精神勝利法”，即所謂“阿Q精神”，這有助於逆境中進行心理補償。例如，實驗失敗了，要想到失敗乃是成功之母；被人誤解或誹謗，要想到“在罵聲中成長”的道理。
但是，在作心理補償時也要注意，自我寬慰不等於放任自流和為錯誤辯解。一個真正的達觀者，往往是對自己的缺點和錯誤最無情的批判者，是最嚴格要求自己的進取者，是樂於向自我挑戰的人。
記住雨果的話吧：“笑就是陽光，它能驅逐人們臉上的冬日。”
善待自己，好好愛自己
善待自己，因為你是你今生的唯一；善待自己，你將獲得對自己的認同和理解；愛自己，為使自己能更好地給予他人。
26歲的公關部經理蘇琪失戀後變成一個泄了氣的皮球。她說，我是一隻折斷翅膀的醜小鴨，整個世界都把我拋棄了。可是，她忘了，這個失戀的蘇琪是天下獨一無二的蘇琪。如果她學會喜歡自己，愛自己，她就不這麽傻了。
意大利戲劇家皮蘭德樓說：“我們每個人身上都擁有一個完整的世界，在每個人身上這個世界都是你自己的惟一。”對此你不妨設想，那今生今世惟一的年月，惟一的時辰，惟一的太陽和月亮，惟一的星空和雨雪，在惟一的夢**，當你惟一的父母在水乳交融的快樂裏締造出你的生命時，難道你不是惟一嗎？是的，你是你今生的惟一，因為，若沒有你父母的相識，不會有你降世的可能；若沒有你父母的情緣，不會有你降世的理由；若沒有那個最健康的、遊在最前麵的精蟲和那個“情竇初開”的卵子的“邂逅”，不會有你今生的存在。想到這些，你很快會從失意的悲觀裏走出來。你會頓悟到，在芸芸眾生中，我是我今生的惟一。
你應該這樣告訴自己：若沒有我，我的自我將變成一紙空文；若沒有我，我的生命將戛然而止；若沒有我，我的世界將變成一片廢墟。盡管在整個宇宙我不過是滄海一粟，但對於我自己，我是我的全部。為此我首先珍重自己，才能得到別人的珍重；我必須善待自己，才對得起造物主的恩賜。
美麗的蘇琪終於學會了自省，晚上躺在**對自己說，我這是怎麽了？為什麽要這樣虐待自己？從前做項目時我是那樣地能說服別人，為什麽自己就不能走出這段傷情呢？仔細想想，我沒有什麽不對。是他不對，是他玩弄了我的感情。應該難過的是他而不是我。那我究竟是為了什麽呢？經過幾夜的反省，蘇琪終於找到了問題的症結：自尊，狹隘的自尊。原來，從小眾星捧月的她從未受過別人的冷漠，她的痛苦歸根結底不是為了失去的那個男人而是為了自己狹隘的自尊。於是她對自己說，現在我明白了，那樣的自尊不能要，它不過是虛榮的幻影，一個堅實的自尊來自於真正的自愛。我愛自己，還有什麽可以自慚形穢的呢。就這樣，否定了自己的虛榮，蘇琪不再痛苦了，她很快走出了失戀的傷情，坦然地接受了成熟的慶典。
自愛並非自戀，自愛的人懂得“將心比心”的厚重，自戀的人隻想一味索取，不肯給予。自愛的人懂得生命來之不易，為使自己在有限的生命裏獲得無限的充實，他會挖掘自身的潛能，並為自己的目標竭盡全力；自愛的人像愛護自己的生命一樣愛護自己的名譽和尊嚴，他不會為眼下的利益卑躬屈膝，更不屑於為自己的成功對他人狂妄自大，蠻橫無理；自愛的人在精神上是獨立的，他無需掠奪他人，更不會出賣自己；最後，真正自愛的人因著自己的充實而平靜，他走入了“不以物喜，不以己悲”的自由與和諧。
28歲的英文編輯曉嵐就是這樣一個自愛的女人。和屢屢拈花惹草的丈夫的離異並未使她自暴自棄。她自信自己的人生，了解自己的潛能，熱愛自己的孩子。離異後的曉嵐利用2年時間完成了電腦程序的學習，不久在一家外國公司擔任了電腦部經理。回憶自己的婚變，曉嵐不無感慨地說，在今天這樣一個多變的世界，對於一個單身母親，自愛不但是她的生存之本，亦是她自信的根基，更是孩子的心理養分。一個自愛、自信的母親必須以自己的實際行動告訴孩子，媽媽的離異是正確的，但離異並不意味著生活欺騙了你。那不過是自己對婚姻錯誤的修正，修正錯誤後，生活會變得更加美麗。自此，孩子雖然失去了父親，仍獲得了一份健康的母愛；而她個人雖然失去了婚姻，卻挖掘出自己的潛能，獲得了靈魂的完整。
自己選的路，堅定地走
馬俊仁，被譽為中國田徑界的“奇人“、“一代名帥”。
上世紀80年代末90年代初，馬俊仁培養出了王軍霞、曲雲霞等優秀中長跑運動員，在國際國內大賽上多次打破世界紀錄。在1996年亞特蘭大奧運會上，王軍霞獲一金一銀。國際田徑聯合會高度評價了馬俊仁的成就，把他的“馬氏訓練法”列入國際權威訓練理論。
如今馬俊仁功成名就，然而他的成功卻經曆了一次又一次大的挫折。
1983年3月，馬俊仁帶著僅訓練了4個月的弟子王莉、劉豔菊參加在上海嘉定舉行的第5界全國運動會馬拉鬆比賽。比賽開始時，體能占絕對優勢的王莉一路領先，至30公裏把其他隊員遠遠地拋在後麵。但就在這時，在觀眾席上的馬俊仁突然發現王莉的白跑鞋上滲出了紅色，他的頭“嗡”的一聲，王莉的腳磨破了！王莉忍著鑽心的疼痛，一瘸一拐地向前邁進。當她以第9名的成績跑到終點的時候，暈了過去。遼寧隊本來可以到手的一塊金牌就這樣眼睜睜地丟了，士氣因此受到極大的影響。
原來，賽前時間緊張，馬俊仁不得不采取高強度的訓練，然而這需要完備的調養手段。因為缺乏這樣的條件，王莉出現了脛骨前肌炎，但她仍然堅持訓練。馬俊仁對此缺乏準備，對王莉采用熱療的方法，這樣的結果是炎症消失，疼痛也沒了，但是腳底的硬繭卻也給熱水泡軟了。
這對馬俊仁無疑是當頭一棒，他陷入深深的痛苦之中，別人的冷嘲熱諷是次要的，他開始懷疑自己的訓練理論。比賽結束後，他暫時放棄了中長跑事業，回到了自己的家鄉，又當起了中學教師。他想利用短暫的休息調整一下心態和狀態，然後再做打算。
馬俊仁曾這樣回憶當時那段痛苦曆程：“當時風言風語很多……說我不是什麽本科的，也不是專業出身，訓練不科學。我確實感到自己的能力和水平不夠，怎麽辦呢？三人行，必有我師，我則認為二人行，也必有我師。和我一起訓練的人，他們身上都有優點，我要想法把他們的優點學到手。我把一個人的經驗學到手就是一份力量，我把100人的經驗學到手，就有100份力量，這樣就提高了我的能力。”
經過5年的積蓄，1988年複出的時候，他已經形成了一套完整的、獨創的訓練方案，厚積而薄發，馬家軍很快聲威大震，在國內國際大賽上摘金奪銀。
1994年，在斯圖加特世錦賽和北京七運會後，馬家軍內部矛盾激化，終至師徒反目，一夜之間，他嘔心瀝血培養的隊員人去樓空；他又出了車禍；還未能養好傷，他的老父親又離開人世；他舊病複發，被人拖進了手術室……對馬俊仁而言，可謂命運多舛！然而，他沒有被挫折打倒，又重新組建“馬家軍”。“馬家軍”在沉寂了一段時間後又在賽場上創造出新的奇跡，比如在2000年2月20日舉行的北京國際公路賽上，由馬俊仁擔任主教練的中國女子中長跑隊和以馬俊仁新生代弟子領銜的大連經濟開發區隊雙雙捧得該項賽事女子組冠軍和友好組冠軍，隨後在全國室內田徑錦標賽暨中日對抗賽上，又獲得女子1500米和3000米冠軍，並有多名隊員打破女子3000米亞洲紀錄，再次成為媒體和公眾關注的焦點。
試想，如果馬俊仁在1983年嘉定兵敗之後一蹶不振，失去對自己訓練方法的信心，那麽肯定沒有日後在國際國內賽場上摘金奪銀的輝煌業績。
生活中，我們也應該如此，不要讓昨日的沮喪令明天的夢想黯然失色！
在一次討論會上，一位著名的演說家沒講一句開場白，手裏卻高舉著一張20美元的鈔票。
麵對會議室裏的200個人，他問：“誰要這20美元？”一隻隻手舉了起來。他接著說：“我打算把這20美元送給你們中的一位，但在這之前，請準許我做一件事。”他說著將鈔票揉成一團，然後問：“誰還要？”仍有人舉起手來。
他又說：“那麽，假如我這樣做又會怎麽樣呢？”他把鈔票扔到地上，又踩上一隻腳，並且用腳碾它。爾後他拾起鈔票，鈔票已變得又髒又皺。
“現在誰還要？”還是有人舉起手來。
“朋友們，你們已經上了一堂很有意義的課。無論我如何對待那張鈔票，你們還是想要它，因為它並沒貶值，它依舊值20美元。
“人生路上，我們會無數次被自己的決定或碰到的逆境擊倒、欺淩甚至碾得粉身碎骨。我們覺得自己似乎一文不值。但無論發生什麽，或將要發生什麽，你們永遠不會喪失價值。”
所以，無論我們身處什麽環境，都不能把自己貶值，隻要坦然麵對逆境，認清自己的價值，就一定會有告別挫折的一天。