冥想是在一種非常安靜的狀態下，讓自己摒除雜念，回歸內在的自我，從而達到物我兩忘的狀態。冥想是一種強有力的工具，它可以使放任自我的思想平靜下來，最終讓思想回複更加平靜和放鬆的姿態。

內心的寧靜是人生的珍寶，擁有一顆寧靜之心，比那些急切忙於賺錢謀生的人更能夠體驗生命的真諦。如今，越來越多的人開始學習追求內心的寧靜。在遠離大自然的現代喧囂都市，冥想和靜思是獲得內心寧靜的主要途徑。很多人通過冥想訓練自己，讓注意力在宇宙間漂浮，不被焦慮所困。伊斯華倫在《征服心靈》中說：“在深沉的冥想中，我們的心靈是靜止、寧靜而澄靜的。這是我們童年時期的天真狀態，借此我們才知道自己是誰，以及生命的目的是什麽。”

每天花點時間進行靜思和冥想。這種練習能使我們精神活動放慢。一旦我們放慢內在混亂狀態的活動速度，外在生活自然也就慢下來了。

據資料記載，冥想會給人體帶來許多好處。首先，有控製地深呼吸能增加我們身體的供氧量，鎮定神經係統。其次，定期地練習冥想，能有效地幫助我們的頭腦清除雜念，便於我們精神更加集中，使之能夠更加有條理地進行思考，並更有效地製定決策。再次，冥想可使我們對事物的形勢有更清晰的了解，並且消除基於社會環境對人大腦的下意識影響。

冥想並不是什麽高深莫測的修行，我們隨時隨地都可以進行冥想。在日常生活中，我們都有類似的行為，學生在遇到難題時，就會讓自己安靜下來，並集中注意力，思路就會變得比較容易打開。這種集中注意力的行為，其實就是冥想。

有一次，著名成功學家拿破侖·希爾帶著介紹信前往發明家埃瑪·蓋茨博士的實驗室去見他。當希爾到達時，秘書告訴他說：“很抱歉……這時候我不能打擾蓋茨博士。”

“要過多久才能見到他呢？”希爾問。

“我不知道，恐怕要3個小時。”她回答。

“蓋茨博士現在很忙嗎？”希爾又問。

她遲疑了一下，然後說：“不，應該說不忙，不過他正在靜坐冥想。”

希爾不禁笑了：“靜坐冥想？”

她笑了一下說：“我實在不知道博士要靜坐多久，如果你等不及，我可以幫您另約一個時間。”

希爾決定留下來繼續等，因為他想弄清楚靜坐冥想到底是怎麽一回事。

當蓋茨博士終於走出房間時，寒暄了幾句之後，希爾就把話題轉到了靜坐冥想的問題上。博士高興地說：“你想不想看看我靜坐冥想的地方，並且了解是怎麽做的？”希爾當然很樂意。接著，蓋茨博士把他帶到一個隔音的房間去，這個房間裏唯一的家具是一張桌子和一把椅子，桌子上放著幾本白紙薄、幾支鉛筆以及一個可以開關電燈的按鈕。

從談話中希爾得知：蓋茨博士每次遇到棘手的問題時就到這個房間來，關上房門坐下，熄滅燈光，集中注意力進入冥想狀態，等整個思路比較清晰明了時，他就會立刻抓緊時間把它記錄下來。蓋茨博士的許多發明就是在冥想中獲得的靈感。

心靈寧靜的人往往是喜歡冥想的人，通過冥想來自省和思考人生，抵製**，從而更進一步地守護心靈的寧靜。

很多人誤以為冥想是宗教行為，其實不是，冥想是一種有益身心的養生方法。正因為如此，大多宗教會用這種方法修行，但不等於說冥想隻能是宗教的修行方法。因此，如果你並未皈依任何宗教，也可以通過冥想來升華精神境界，強化內心力量。通過冥想，我們可深入內在去探尋靈性世界，還可與之對話，深入自我認識。

說起焦晃可能一些年輕人不知道，但說起《雍正王朝》《乾隆王朝》《漢武大帝》這些耳熟能詳的電視劇，大家一定有印象。在這些電視劇中，焦晃飾演的是康熙帝、乾隆帝、漢景帝三位皇帝。別看他在電視劇裏呼風喚雨，威風八麵，現實生活中的焦晃，卻是一個很隨緣的人。

他已經年過七旬，身體卻好得不得了。有人向他請教養生秘訣。他總結說：“第一，是不能吃太多，也不能吃太好。其次是鍛煉。”其實，這根本不是什麽養生秘訣，真正的秘訣不在於他的生活習慣，而在於他對待生活的心態。

在外地拍戲的時候，他絕不像那些大牌演員，身邊有助理隨時伺候著，對吃什麽也不挑剔。“飯菜隻要可口一點就夠了。我還自己洗衣服，出門前把衣服泡著，等回來後洗淨晾幹。”不拍戲的時候，他就在家中侍弄花草。家裏一年四季都鬱鬱蔥蔥的，環境安靜優雅。有人把這叫作“焦晃的味道”。

除了養花弄草，焦晃還堅持每天靜坐冥思。在書房地板上放一張墊子，沒事的時候，就盤腿在上麵一坐，多則一個小時，少則半個小時，讓自己進入冥思狀態，這就是在喧囂而浮躁的演藝圈裏，焦晃始終能保持一份寧靜的訣竅吧。

半輩子的演藝生涯過去了，焦晃非但沒見老，卻越活越年輕。對此，焦晃非常得意：“20世紀80年代，我就覺得自己的身體機能比年齡小一輪；90年代，感覺小了15歲；現在更不止，應該比實際年齡小20歲了。”

焦晃保持年輕的秘訣就是心靈寧靜。無論是物質生活還是精神生活，都是越簡單越好。簡單才能寧靜，寧靜才能活得快樂。很多人把自己活得不快樂歸結為是外部世界的幹擾太多。其實，如果人的心靈不寧靜，即使生活在桃花源中，他也一樣會覺得煩躁不安。即使在煩塵鬧市，我們仍然可以通過冥想獲得一種“采菊東籬下，悠然見南山”的寧靜境界。

冥想時，最好找一個沒有幹擾的環境，你要做的事就是摒除腦子裏的雜念，讓大腦什麽念頭也不要有。當然，剛坐下來時，你很難安靜下來，心頭反而雜念叢生，這時，你要試著將注意力集中到一個點上，比如，用意念在大腦中想象出一支蠟燭的火焰，四周都是黑暗，隻有這一點火焰……將注意力都放在這點火焰上，當然，你也可以在頭腦中想象其他東西，比如一朵花。或者念一句經文，或者不斷地重複一句話，隻要在一段時間內，你能將注意力集中於一點即可。

當注意力完全集中後，你就可以進入下一步了：什麽都不想，心無雜念。做到這一點並不容易，有一個辦法是：每當有什麽想法鑽進你的頭腦時，你要有意識地將它趕出去。過一段時間後，你就能學會如何消除雜念了。你將不再受外界思想的控製，從而找到真正的自己。

當然，生活中，我們並不需特意經常去做冥想，隻是經常給自己一個安靜的空間，哪怕在這個空間裏什麽也不想，把煩惱暫時放在一邊，安靜地過一個下午，也是很好的。