●保濕霜。選擇含強化和鎮靜成分的保濕霜，神經酰胺、角鯊烯、尿素、草藥野甘菊和燕麥等成分都是不錯的選擇。推薦產品：Epionce修複護肌霜（Epionce Renewal Cream）。其中含有牛油果油和亞麻油，可以增強皮膚屏障，有抗氧化和抗炎的功效。如果皮膚幹燥是你的大問題，適樂膚修護保濕潤膚乳（CeraVe Moisturising Cream）適合幹皮或超級幹皮的你。
●防曬霜。第一階段最重要的步驟就是每天塗防曬霜。找到一款讓你滿意的防曬霜。我通常會在一開始選擇盡可能簡單的配方。推薦產品：安妍科清爽係列（Elta MD Clear）。如果你更喜歡用淺色的防曬霜來代替粉底，那就試試芯絲翠清爽透薄防曬乳SPF50或ZO Oclipse高效亮肌防曬霜（ZO Oclipse Sunscreen and Primer）。
*第二階段：治療
第3―12周
這個階段使用3種基礎護膚品：酸性去角質劑、抗氧化精華液、維生素A。請注意，在這個階段，你的皮膚正在適應這些產品，可能會出現輕微的刺激，比如暫時的幹燥、皮膚緊繃和偶爾爆發痘痘等。
第3―5周：使用免洗酸性去角質產品。推薦產品：Epionce抗炎修複霜（Epionce Lytic Tx）或美麗派草本去角質精華（Beauty Pie Plantastic Micropeeling Drops）。每天晚上使用，塗抹後保濕5分鍾。
第6―8周：添加抗氧化精華液。推薦產品：歐邦琪15%濃度左旋維C精華（Obagi Pro-C 15%）。每天早上使用。
第9―12周：每3天添加維生素A（見第112頁“哪種維生素A適合你？”），20分鍾後再保濕。可以和表格上羅列的其他產品輪換使用。美麗派視黃醇（含維生素C）夜間修複乳霜[Beauty Pie Super Retinol（+Vitamin C）Night Renewal Moisturizer]是一款溫和而有效的非處方產品。
如果維生素A不適用，那就加大去角質力度。推薦產品：歐邦琪 2%水楊酸爽膚水（Obagi 2% Salicylic Acid Toner）、茱莉亞·T.亨特藥妝皮膚理療係列乳酸去角質修護[Skin Therapy by Julia T.Hunter MD Exfoliating Repair（lactic acid）]，或 Epionce水楊酸抗炎潔麵乳[Epionce Lytic Cleanser（salicylic acid）]。每周使用兩次。
*第三階段：保養
第13周以後
如果皮膚需要補水，在不使用維生素A的時候可以加入煙酰胺或透明質酸。推薦產品：Epionce抗氧緊致精華（Epionce Intense Defense Serum）、寶拉珍選10%煙酰胺精華（Paula's Choice 10%Niacinamide Booster）、茱莉亞·T.亨特藥妝皮膚理療係列抗皺透明質酸精華[Julia T. Hunter MD Wrinkle Filler（HA）Skin Therapy]。
另外還可以每周使用兩次去角質潔麵乳。
◆修複熟齡肌膚
如果你的皮膚看起來暗淡無光，氣色不好，臉上皺巴巴的，或者已經長出了皺紋，這個方案就非常適合你。
也許你已經發現了，自己使用的保濕霜越來越油膩，皮膚卻仍然沒有光澤……
隨著年齡的增長，尤其是快到更年期時，皮膚分泌的油脂會逐漸減少，因此皮膚會變得更幹燥，也更難鎖住水分。也就是說，皮膚會變得更加缺水。真皮層受損更加嚴重，結構性膠原蛋白和彈性蛋白的生成速度也會減慢。護膚品可以解決針對細紋和皮膚飽滿度喪失（皮膚鬆弛的早期表現）的問題，使皮膚看起來更明亮，膚色更勻稱，更有光澤感。而護膚品無法解決因麵部容積減少而導致的深層皺紋或皮膚鬆弛問題，遇到這種情況最好去就診（參見第7章）。在實施本方案的同時，遵循第3章“生活方式醫學”的內容：光彩來自內心。
*第一階段：精減護膚品
第1―2周
隻用3種必備護膚品。
●最重要的是防曬霜。盡量找不會爆痘的。熟齡肌膚通常適用更醇厚的配方，有遮瑕的功效。推薦產品：Epionce日常防曬潤色隔離霜SPF50或歐邦琪亞光防曬霜SPF50（Obagi Matte Sunshield SPF50）。
●潔膚油或香膏。使用兩周後，皮膚上會留下一層油膜，有保濕的效果。推薦產品：Votary潔麵油（Votary Cleansing Oil）或倩碧潤膚油（Clinique WTDA）。
●保濕霜。或許你多年來一直在使用昂貴、奢侈的精華液和保濕霜，你不想丟掉它們，因為你很喜歡使用後皮膚呈現的狀態。但通常來說，這種效果僅停留在表麵，是護膚品中光滑的矽元素或巧妙的光漫射粒子在皮膚表麵營造的一種發光、朦朧或有光澤的狀態。小貼士：趁臉沒幹時抹上保濕霜，可以鎖住皮膚表麵的水分。推薦產品：Epionce深層滋潤乳霜（Epionce Intensive Nourishing Cream）。這款保濕霜是我們診所的暢銷貨。它是一種滋養型保濕霜，但也含有白池花籽提取液，這是一種有鎮靜和強化功效的脂肪酸。如果你想要質地輕薄的保濕霜，可以選擇Epionce修複乳液（Epionce Renewal Lotion），它富含牛油果和亞麻提取液，具有抗炎和增強皮膚屏障的作用。也可以選擇適樂膚修護保濕潤膚乳，適合幹性至極幹性皮膚。
*第二階段：治療
第3―12周
第3―5周：用洗臉巾第二次潔麵，去除油脂，這樣才能最大限度地發揮活性成分的功效。可以使用一款去角質劑，一開始使用2天，停用1天，再逐漸增加使用頻率，最後每晚使用。但有個前提——你的皮膚能夠耐受得住。推薦產品：芯絲翠活顏細胞修複乳（Neostrata Skin Active Cellular Restoration）。這款去角質和保濕產品相當不錯，適合過於幹燥的皮膚。或者可以試試酸性爽膚水，比如含有酸性去角質劑的原液之謎P50平衡液（Biologique Recherche Lotion P50）。
第6―8周：加入抗氧化精華液。推薦產品：芯絲翠活顏抗氧化防護精華液（Neostrata Skin Active Antioxidant Defense Serum），由8種抗氧化劑混合而成。
第9―10周：加入維生素A。這絕對是這個護膚方案的核心環節。用“3、2、1——開始”的方法（見第108頁），根據表格所示，每3天使用一次。我通常會在治療中直接使用處方藥強度的產品。也可以試試茱莉亞·T.亨特藥妝皮膚理療係列維生素A+（Skin Therapy by Julia T. Hunter MD Vitamin A Plus）或芯絲翠活顏視黃醇加N-乙酰葡萄糖胺複合精華（Neostrata Skin Active Retinol + NAG Complex）。
第11―12周：根據表格提示，每隔一天使用維生素A。如果皮膚耐受，可以使用酸性去角質劑。
*第三階段：補充護膚成分
第13周以後
可以改為每晚使用維生素A，持續6個月，之後可以減少用量（詳見第112頁）。如果皮膚適應了，沒有刺激感，還可以補充護膚成分。你想加多少就加多少，但一次隻能加一種，使用2周後再添加另一種。
●透明質酸，用於補水。推薦產品：泰奧賽恩RHA精華液。
●肽能促進膠原蛋白的生成。推薦產品：芯絲翠三重功效緊致精華或博姿第7號完美煥彩提拉精華液（Boots Protect and Perfect Serum no.7）。
●補骨脂酚能促進膠原蛋白和彈性蛋白的生成，而沒有維生素A造成的刺激感。可以試試Medik8補骨脂酚肽精華。
●煙酰胺。推薦產品：Epionce抗氧緊致精華。
個案分析
當57歲的安娜來找我時，她對自己的外貌深感絕望，要求我給她注射肉毒杆菌毒素和填充劑。她告訴我，她在美容產品上已經花了幾千英鎊。她購買並嚐試了許多品牌的產品，其中大多數還號稱綠色天然。她買的潤膚油和精華液擺滿了好幾個架子。她喜歡使用這些護膚品的習慣，但她厭倦了皮膚毫無起色的現狀。實際情況恰恰相反：她不僅覺得皮膚看起來更顯老態了，而且嘴巴周圍還長了斑。
我的第一步就是給她做針對熟齡肌膚的修複療法，先用3種護膚品：溫和的潔麵乳、輕薄的保濕霜和防曬霜。隻能用基礎護膚品讓她覺得自己再也不能用那些奢侈的潤膚油、精華液和麵霜了。我告訴她，隻要她的皮膚屏障功能恢複正常，她就不會再爆痘，就算不塗厚厚的潤膚霜，皮膚也會更白皙、更飽滿。這樣一來，她就可以繼續用那些昂貴的護膚品了。
安娜不想嚐試她認為含“化學物質”的護膚品，尤其是防曬霜。但在我解釋了防曬霜的重要性後，她還是同意了，她想要看到防曬後的效果。找到合適的防曬霜後，她就堅持每天塗抹。
兩周後，安娜開始使用Epionce抗炎修複霜——一種含有水楊酸的酸性去角質劑，它可以在潔麵時去除死皮細胞，不是磨砂款，沒有刺痛感，也不會脫皮。一周後，她說皮膚有了光澤度。又過了一周，她臉上的斑點也開始變淡。到了第9周，我開始給安娜用維生素A（濃度為0.025%的維A酸），她現在還在用。維生素A需要時間才能起效，最近的研究表明，使用一年後，它能真正改善皮膚的真皮層。
安娜的計劃實施6個月後，她的皮膚變得更加飽滿和柔軟了，她也確實對自己的外貌更加自信了，所以她決定不做填充。她隻在長皺紋和魚尾紋的部位注射了一點肉毒杆菌毒素，如果沒有做皮膚修複的話，那就不止注射那麽一丁點兒了。
◆修複色素沉著
這個護膚方案隻能減輕色素沉著的症狀。要徹底解決色素沉著的問題，找出原因很重要。是激素造成的嗎？還是服用避孕藥或者懷孕導致了黃褐斑？壓力引起的全身性炎症通常也與色素沉著有關，改變生活方式真的管用（見第3章）。還是突然爆痘引起的？如果真是這樣，在實施修複方案之前，請先處理好這個問題（參見第138頁關於痤瘡的建議）。記住：如果你真的想治療色素沉著，避免陽光直曬、塗上防曬霜永遠是重點。
常用處方產品方案：最好使用濃度為4%的處方藥強度的對苯二酚。如果你不想用這個，也有非處方產品可選（見第135頁）。
*第一階段：精減護膚品
第1―2周
與膚色暗沉和缺水皮膚修複計劃相同（見第128頁）。最好精減使用護膚品，因為過度刺激皮膚會引發色素沉著。
*第二階段：治療
第3―12周
維生素C、酸性去角質劑和維生素A組合使用可以治療色素沉著，一旦停用對苯二酚，你就可以使用這種組合保養皮膚。（不要同時使用維生素A和酸性去角質劑，因為可能會加重色素沉著，除非你正在用對苯二酚。）
我在臨**經常用的是歐邦琪煥膚係列產品，它們包含了以上所有這些要素。對於熟齡肌膚來說，這也是一個很好的修複方案。該係列中的所有產品都可以單獨購買，但歐邦琪煥膚維A酸（Obagi Nu-Derm Tretinoin）和4%濃度的對苯二酚隻能憑處方購買。
如果你想購買能替代對苯二酚的非處方產品，必須要找成分中有壬二酸、曲酸、甘草、氨甲環酸和煙酰胺的。推薦產品：含甘草提取液的Epionce美白活膚精華（Epionce Melanolyte Tx）與含抗炎劑和抗氧化劑的Epionce重點祛斑精華（Epionce Pigment Perfection Serum）。
第3―5周：根據表格（見第257頁）加入酸性去角質劑和處方產品對苯二酚或非處方產品色素沉著精華液。將這兩種活性成分塗抹在臉上，一直到發際線的位置，眼睛處隻抹到眼眶骨上，不要抹到脖子上。
第6―12周：按照表格添加抗氧化精華液和處方維生素A（維A酸）。從豌豆大小的量開始塗抹。（可能需要使用12周以上才能達到你想要的效果。）
*第三階段：保養
第13周以後
不要突然停用對苯二酚，必須在使用超過4周後才能停用，防止反彈性色素沉著。從第12周開始，你可以添加其他護膚成分來解決別的皮膚問題，但要按照計劃慢慢來。具體內容見附表。
個案分析
38歲的莉茲告訴我，她3個月後要去參加一場大型同學聚會，她希望自己的皮膚到了那天能呈現出光彩奪目的狀態。她有一點色素沉著問題，但皮膚狀況大體穩定。她說自己工作繁忙，沒有時間做很多治療。
我告訴她，維生素A能給她想要的效果，但使用後她的皮膚有可能會在幾周內變得敏感。她說：“我不在乎會不會脫皮，你給我用化學護膚品吧！”我讓她參加了為期12周的歐邦琪煥膚係列家庭計劃。雖然這個計劃需要患者在診所接受監督，但隻需要在第6周和第11周來診所就行，其餘的步驟可以通過網絡溝通完成。最初幾周，莉茲的皮膚確實因使用維生素A而變得敏感，出現了脫皮現象。但等她再次就診時，她的皮膚看起來更光滑、更均勻、更有光澤了——她根本就沒化妝。
◆致敏皮膚的介入治療
如果你的皮膚經常有緊繃感，容易有紅血絲，這個方案就挺適合你。其他適合使用的情況有：皮膚粗糙幹燥，偶爾還會爆痘；皮膚潮紅，容易發炎；皮膚狀態不穩定，偶爾鎮靜，但不可控；皮膚對各種護膚品越來越敏感；化的妝越來越濃。
我也可以用這個方案為客戶準備激光治療。針對敏感皮膚，解決身體的係統性炎症也是個辦法——更多相關內容，請參見第3章。
我還在後文列出了成人痤瘡和玫瑰痤瘡的治療辦法，但這些情況確實需要去診所治療。我一般會將處方護膚品與諸如去角質（第179頁）和激光（第198頁）等步驟結合起來。
*第一階段：精減護膚品
第1―6周
不要用香精，包括“香水”和精油。不要用力擦洗，不要用磨砂膏或帶顆粒的潔麵乳、酸性潔麵乳，也不要用很燙的水洗臉——洗熱水澡的時間不宜過長。
●每天兩次使用溫和潔麵乳。推薦產品：Epionce滋潤潔麵乳、雅漾極致溫和修護潔麵乳（Avène Extremely Gentle Cleansing Lotion）。
●使用含神經酰胺、小白菊、洋甘菊、壬二酸或煙酰胺等增強屏障和抗炎成分的保濕霜。推薦產品：Epionce修複舒緩麵霜（Epionce Renewal Soothing Cream）、雅漾環孢素滋養防護霜（Avène Cicalfate+ Restorative Protective Cream）和適樂膚修護保濕潤膚乳。
●防曬霜。推薦產品：荷麗可360度全光譜水感防曬液SPF50（Heliocare 360 Water Gel SPF50）。我很少這麽說，但如果你的皮膚突然出現紅血絲，你必須停用幾天防曬霜。即使是成分最純粹的防曬霜，其化學成分也可能過量。但是，要遠離陽光——當皮膚發炎時，它對紫外線傷害的閾值是最低的。
*第二階段：治療
第7―12周
第7―9周：免洗去角質劑——水楊酸是我的首選。推薦產品：Epionce輕柔抗炎修複霜（Epionce Lite Lytic Tx）。其中含有壬二酸，這種成分非常有針對性（見第138頁）。
第10―12周：維生素C精華液。推薦產品：茱莉亞·T.亨特藥妝皮膚理療係列維生素C+（Skin Therapy by Julia T. Hunter MD Vitamin C Plus）。在塗抹前，先將粉末與水滴或精華液在掌心混合。如果你對這款產品仍然太敏感，可以在混合物中添加幾滴茱莉亞·T.亨特藥妝皮膚理療係列鴯鶓油（Skin Therapy by Julia T. Hunter MD Emu Oil）。抗壞血酸磷酸酯鎂是一種水溶性的替代品，通常刺激性較小。
*第三階段：補充護膚成分
第13周以後
●一次加入一種有針對性的成分，兩次添加成分之間要間隔2周。
●壬二酸（通常為處方藥強度）。推薦產品：The Ordinary 10%濃度壬二酸麵霜（The Ordinary Azelaic Acid Suspension 10%）。
●煙酰胺。可以試試Epionce抗氧緊致精華。
◆玫瑰痤瘡的介入治療
遵循前文處理敏感皮膚的方法，但如果皮膚發炎、疼痛或長斑時，不要使用酸性去角質劑和維生素C精華液。
如果在6—12周期間沒有修複的效果，那就繼續使用處方產品，你可以從全科醫生或皮膚科醫生那裏買到。這些產品成分包括壬二酸、甲硝唑和伊維菌素。針對這種情況，可以去診所選擇激光治療，但如果皮膚嚴重發炎，或者膿包很明顯，那就不能采取激光治療。
◆成人痤瘡的介入治療
你也許聽說過痤瘡是油性皮膚造成的，但我經常看到由皮膚過敏引起的痘痘。發炎的皮膚會產生更多的皮脂，堆積的死皮細胞會吸收這些皮脂，並開始堵塞毛孔。這使得痤瘡細菌大量繁殖。過度清潔造成皮膚幹燥，會加劇炎症，導致皮膚產生更多的皮脂。
如果你的痤瘡不是太嚴重，或者尚在早期爆發階段，介入治療就很適合你。中度至重度痤瘡往往需要處方藥強度的產品。我很少直接動用抗生素，在此之前可以采取的治療手段太多了——營養療法、去角質和激光美容——但需要耐心。
激素或壓力往往是爆痘的根源，所以你也需要反思一下自己的生活方式（見第3章）。理想的情況是，在改變生活方式的同時，從外部護理你的皮膚，然後你可以在6個月內停用處方護膚品。話雖如此，痤瘡需要的是持續管理。
*第一階段：精減護膚品
第1―6周
●即使你想用刺激性的潔麵乳，也千萬不要用！否則皮膚會變得更糟。推薦產品：山姆醫生無瑕潔麵凝膠（Dr Sam's Flawless Cleanser）。
●不要漏用保濕霜，即便它的效果沒有預期那麽好。推薦產品：Hydratime Plus或露得清水活盈透保濕凝露（Neutrogena Hydro Boost Water Gel Moisturiser）。
●同時，我通常會添加一種處方乳霜，有可能是達芙文（含阿達帕林——一種類視黃醇）或痘克凝膠（含過氧化苯甲酰和一種抗生素）。
●防曬霜。這對進入第二階段和第三階段尤為重要。推薦產品：安妍科清爽係列。
*第二階段：治療
第7―12周（或第7―24周）
治療痤瘡的周期可長達6個月。遵照醫囑使用處方藥強度的維生素A，不僅能減少皮脂產生，還能去角質並修複炎症後的皮膚。
●水楊酸。可以抗炎，還能改善毛孔襯細胞更新，降低堵塞風險。可以在早上或晚上使用，但不能與維生素A同時使用，否則會加劇炎症。如果皮膚發炎，可以試用Epionce活力修複霜（Epionce Lytic Sport），等皮膚鎮靜下來後可以使用歐邦琪祛痘2%水楊酸爽膚水。如果你需要直接在色斑上塗抹，可以試試芯絲翠定向淨化凝膠（Neostrata Targeted Clarifying Gel）。
●維生素C抗氧化精華液對皮膚修複有好處，但要謹慎使用，如果感到刺激，請立即停止。此外，大多數維生素C精華液都是油基的，所以可以試試茱莉亞·T.亨特藥妝皮膚理療係列維生素C粉（Skin Therapy by Julia T. Hunter MD Vitamin C powder）。
*第三階段：保養
第13周以後（或第25周以後）
如果需要加大治療強度，可以試試以下補充成分：
●過氧化苯甲酰（benzoyl peroxide），比如5%濃度的Acnecide(32) ，可以殺滅細菌，幫助疏通堵塞的毛孔。
●Clinisept(33) 是一種抗菌溶液，潔麵後立即使用。
●壬二酸可消炎、抗菌和疏通毛孔。
●煙酰胺具有抗炎作用，可減少油脂分泌，促進神經酰胺生成。
◆額外的護膚階段
人們經常問我是否可以繼續使用以下這些護膚品：
*爽膚水
你可能喜歡用過爽膚水之後皮膚清新的感覺，但其實爽膚水不應該有收斂作用，不應該含有能“收縮毛孔”的酒精成分，也不應該是“幹性油”。那種爽膚水刺激性太強了。我反而喜歡那種能在潔麵後重新平衡皮膚酸堿度，並為下一步護膚做準備的爽膚水。“精華水”（Essences）就是這種新型爽膚水，例如愛詩妍益生菌抗汙染精華水（Exuviance Probiotic Lysate Anti-Pollution Essence）。或者找含有鎮靜成分的爽膚水，比如Medik8日常清爽平衡爽膚水（Medik8 Daily Refresh Balancing Toner，含甘油、煙酰胺和尿素）。如果你沒有時間用爽膚水，我建議你跳過這一步。
*眼霜
用眼霜不完全是炒作。理想情況下，全臉塗抹麵霜就夠用了。眼睛下方的皮膚更薄，皮脂腺更少，所以，如果你用的是超輕薄的保濕霜，就可以當眼霜用。如果眼周部位對活性護膚品過敏的話，那還是用眼霜吧。推薦產品：ZO水凝亮彩修複眼霜（ZO Hydrafirm Eye Brightening Repair Crème），含有解決色素和浮腫的成分。也可以選用有鎮靜和補水功效的Epionce美肌修複眼霜（Epionce Renewal Eye Cream）。
小貼士：
●眼霜對黑眼圈或眼皮浮腫的作用微乎其微——即使有效果也很短暫。
●擦保濕霜之前先塗眼霜，可以讓活性成分直接進入皮膚。
*頸霜
同樣，你也不一定要購買頸霜。頸部和手都可以用日常護膚品打理。人們經常會忘記擦這兩個部位，其實好好護理一定會有驚喜。頸部也應該塗上保濕霜：好好滋養吧！如果你在臉上塗抹的是特別強力的活性物質（例如維A酸），那要小心脖子，因為那裏的皮膚更敏感，萬一過敏，恢複起來也更慢。所以，你要先塗上保濕霜。
慢性皮膚病真的會摧毀人們的信心，它成了許多人過上充實生活的絆腳石。在說到生活方式醫學以及飲食、壓力、睡眠和汙染對皮膚的影響時，我們已經提到了其中的一些情況。改變生活方式在活性護膚方麵也有幫助，不過，你需要接受的是，自行診治的家庭療法通常是不夠的。如果你患有持續性或複發性痤瘡、疤痕、色素沉著、玫瑰痤瘡或銀屑病，請向全科醫生谘詢。另外，可以考慮去美容診所求助。
是奇跡產品還是營銷噱頭？
幾乎每個星期都會有一款受所有美妝博主和品牌大使青睞的新品推出。以下是近年來推出的一些新品，以及我對它們的看法。
●麵部按摩工具：其實就是刮痧工具、玉石滾輪、玫瑰石英滾輪。挺有意思的！如果有了它們，你就有動力抽時間做按摩和淋巴引流，讓自己得到放鬆，那就買吧。
●麵膜：如果你有時間，也不缺錢，而且喜歡敷麵膜，那就盡情使用。但如果你是因為覺得自己的皮膚需要麵膜才定期敷的，那麽你就得好好檢查一下你的常用護膚品是不是有問題了——麵膜中應該沒有什麽東西是你的日常護膚品不能提供的。麵膜對環境也是有影響的，所以盡量找一款你確定可以生物降解的麵膜。
●家用LED光譜麵罩：我是LED的粉絲，它背後的原理很有道理。我有兩點疑慮。在診所使用功能強大的儀器，每次至少要治療20分鍾，而且每周要做兩次，才能看到明顯的改善。所以，第一個問題是，家用麵罩的功能是否強大到足以產生真正的影響？第二個問題是，你真的會堅持用下去嗎？
守則3：關注皮膚變化——你最關心的護膚問題是什麽？
就像在診所一樣，我希望你能評估自己的皮膚狀況，思考困擾你的皮膚問題，知道自己想改變什麽。你可能會在我多年來遇到的這些客戶中找到自己的影子。
你的情況：自我診斷型，Space NK(34) 忠誠卡持有人，願意為變美花錢。
我的建議：修複暗沉缺水肌膚（第128頁）。正確護膚一段時間後皮膚即可改善。
——
你的情況：懷疑論者，隻用水和維蕾德全能麵霜（Weleda Skin Food）。
我的建議：改用活性護膚品（第93頁）。該認真護膚了。
——
你的情況：不化妝就不出門。什麽護膚品都試過了，還是難逃過敏的命運！沒有一款護膚品是有用的。
我的建議：針對致敏皮膚的介入治療（第136頁）。改變生活方式，特別是要評估一下你的壓力水平（見第3章）。
——
你的情況：有炎症性皮膚病，比如長了痤瘡或玫瑰痤瘡。
我的建議：組合治療。試試痤瘡介入治療（第138頁），然後看看你的飲食、你的壓力水平，也許還有你的激素平衡水平（見第3章）。至於具體的治療方案，我建議先做醫學麵部保養和使用LED光療（見第6章），然後使用再生激光治療疤痕，並且在保養階段優化治療色素沉著及血管擴張（見第8章）。
你的皮膚狀況如何？
在新的護膚方案確定之前和實施期間，可以用這份問卷來監測你的皮膚狀況。你會知道什麽是有效的，什麽是你不喜歡的。你可
能會對皮膚狀況的好轉感到驚訝。記住守則3：關注皮膚變化！填寫下麵的表格，然後給自己的皮膚狀況打分。
我喜歡我的皮膚的哪些優點？ 我想改進哪些方麵？
你看到了什麽？
給自己目前的皮膚狀況打分，再把分數加起來，得出總分。
1.暗沉、缺水
(0)麵色紅潤
(1)沒有那麽明亮，缺乏光澤
(2)緊繃、蠟黃，麵色晦暗
(3)皮膚偶爾幹裂，摸上去很粗糙
2.紅血絲
(0)沒有紅血絲
(1)有幾個紅點，鼻子周圍要用遮瑕膏遮瑕
(2)臉頰上有紅血絲或過敏
(3)有痤瘡，有時還長斑
3.色素沉著
(0)沒有黃褐斑
(1)膚色不均勻或有明顯的黃褐斑
(2)出現斑塊，但夏天過後會消失
(3)黃褐斑始終不消
4.紋路
(0)沒有紋路
(1)前額上有水平分布的細紋，或眉毛之間有垂直分布的細紋，或有魚尾紋
(2)皺紋加深
(3)即使不做表情，仍然會出現皺紋
5.幼態皺紋
(0)無皺紋或皮膚飽滿滋潤
(1)眼睛下方有細紋
(2)不笑時出現魚尾紋，或有延伸的魚尾紋
(3)不隻是眼周出現：“手風琴紋”（微笑時出現在嘴角的垂直線）、“條形碼紋”（出現在上嘴唇上方的垂直線）
6.皮膚鬆弛，失去彈性
(0)結實有彈性的皮膚
(1)回彈較慢
(2)嘴巴周圍的皮膚不太光滑
(3)嘴唇“下垂”“嘴角下垂”
7.麵部容積減少（皮下組織失去支撐）
(0)緊致
(1)有點下垂
(2)下垂
(3)雙下巴
8.其他問題：同樣用0—3來評分
皮膚出油
爆痘
毛孔粗大
粟丘疹（外觀像白頭但不會消失的小腫塊）黑眼圈
眼袋
上眼皮下垂
條形碼紋
嘴唇變薄
你目前的護膚流程是什麽？
根據本章提到的建議，填寫你當前的日常護膚流程，評估你可以做出的改變，以便充分利用時間和金錢。
本章要點回顧
備好資金，空出時間。
這是一場馬拉鬆，不是短跑。慢慢來，不著急。
把皮膚從你一直在使用的護膚品中解脫出來。我所有的方案都是從精減護膚品開始的。
準備好基礎護膚品。也就是說，每天都要塗防曬霜，使用溫和的潔麵乳，外加維生素A、酸性去角質劑、抗壞血酸抗氧化劑。
記住，護膚得當應該能改善皮膚功能及外觀，這才是長遠的結果。