低溫天氣出門，這樣預防心血管疾病

心血管疾病是心髒和血管疾病的總稱，包括冠心病、高血壓、風濕性心髒病等。

心血管疾病具有“四高”的特點。

第一，發病率高。據統計，我國心血管疾病患者已超過2.7億人，5個成人中就有1人患有心血管疾病。

第二，致殘率高。心血管疾病患者中約75%有不同程度的勞動能力喪失，40%屬於重殘患者。

第三，死亡率高。每年約350萬人死於心血管疾病。

第四，複發率高。以心肌梗死為例，心肌梗死患者出院後第一年的複發率是11.3%，第五年的複發率高達21.5%。

秋冬季節，寒冷的天氣會導致小動脈收縮，血壓出現升高，各種高血壓的並發症（腦卒中、心肌梗死等）也處於高發狀態。提醒大家出門之前一定要注意保暖，將厚衣服、帽子等穿戴好。

有研究顯示，氣溫每下降1℃，心血管發病率將會增加2%。寒冷也會導致出現心率加快、交感神經亢進等一係列的生理變化，導致心血管病風險提高。如果日常生活中的晝夜溫差大，室內外溫差大，溫差的變化會導致血壓等出現較大的波動，進而誘發心血管疾病。體質差的老年人，抵抗力低下，秋冬季節容易受涼感冒，誘發原有的心血管疾病惡化等。

天氣轉涼時要注意防寒保暖，及時增減衣物，避免受涼感冒，避免溫差過大時血壓出現大幅波動。有鍛煉習慣的人，更要注意避開氣溫過低的時段。

在氣溫驟降時，要注意識別心血管疾病急性發作的危險信號，比如說突發眩暈、耳鳴、肢體麻木、頭痛、失眠、胸悶、胸痛、心悸、氣短、惡心、出冷汗等，一旦出現類似症狀或者原有症狀加重，要及時去醫院就診或者撥打“120”急救電話。

保持健康的生活方式。戒煙限酒，低鹽、低脂、低糖飲食，多吃蔬菜和水果，做到合理膳食，保持良好的心情，避免情緒波動，不要過度勞累，保證睡眠。

慢性病定期隨訪以及合理的藥物治療。有高血壓、糖尿病、心功能不全等慢性疾病的患者，一定要嚴格遵照醫囑進行服藥治療，並監測血壓和血糖，必要時征詢醫生意見調整藥物劑量。

這串數字可預防心血管疾病

胡大一教授總結了一組可以降低心血管疾病風險的健康密碼，希望大家一定要記住。

根據研究顯示，心肌梗死與下麵幾項有關，比如說血脂異常、高血壓、腹型肥胖、糖尿病、吸煙、飲酒、缺乏運動、飲食缺少蔬菜水果、壓力大等，根據這組健康密碼控製各項指標，就可以掌握影響心髒健康的幾大關鍵因素。

“14”是指收縮壓要控製在140 mmHg以下。收縮壓，也就是我們平時說的高壓。據研究表明，收縮壓過高時，老年人出現心腦血管疾病的概率就會大大提高，因此老年患者收縮壓目標值應該小於140 mmHg，如果有其他慢性疾病，應該根據疾病類型和身體狀況，請醫生協助製訂血壓控製目標。

“6”是指空腹血糖要控製在6以內，糖化血紅蛋白要控製在6%以下，糖尿病是誘發包括心血管疾病在內，全身多種並發症的重要因素。積極控製血糖非常重要。

“543”這三個數字指的是總膽固醇的值。正常人要控製在5以下，有糖尿病或者有冠心病的患者要控製在4以下，如果既有糖尿病又有冠心病，那就要控製在3以下。

“0”是指吸煙為零。煙草是人類健康的敵人，是一級致癌物，也是心血管疾病的重要致病因素，徹底戒煙應該成為所有人的“座右銘”。

“268”是腰圍，女性的腰圍要控製在二尺六以內，男性的腰圍要控製在二尺八以內。因為腰圍可以體現出內髒脂肪堆積的情況，腰越粗，腹型肥胖越嚴重，體內脂肪堆積越嚴重，對心髒的危害就越大。

心肌梗死是一個可怕的疾病，但也是一個可預防的疾病，做好以上幾點，就可以降低心血管疾病的風險。

喝醋能軟化血管？方法用錯會害人

動脈粥樣硬化是隨著年齡增長而出現的血管疾病，其規律通常是在中老年時期發病、病情加重，且男性多於女性。

正常的血管口徑大、管壁光滑柔軟且彈性好，輸送血液的能力很強。隨著年齡增長、吸煙、高血脂、高血糖、肥胖等因素的影響，血管的“保護膜”內皮細胞受到破壞，膽固醇、甘油三酯等成分在血管內壁上越積越多，形成動脈粥樣硬化斑塊，導致血管越來越窄，柔韌性也隨之降低，血管開始硬化。

我們平時所說的軟化血管主要指軟化動脈硬化斑塊，從病理性質上來說，硬化的動脈斑塊主要由鈣和脂肪組成，我們可以做一個化學小實驗，如果將鈣浸泡在醋中，的確可以溶解鈣，但是在血液中的鈣就不一樣了。因為人的身體有強大的酸堿調節機製，維持著身體正常的酸堿平衡，以保證身體內環境的穩定，保證細胞的生存。醋雖然是酸性的，但是喝到胃裏以後，經過消化、吸收，以及酸堿調節係統的作用，不會讓血液變成酸性，也就不會有所謂“軟化血管”的作用。

實際上，血管一旦發生硬化，就很難再變回到柔軟、有彈性的狀態，無論是食物還是藥物，都隻是阻止或延緩其進一步的發展。想要血管硬化的程度慢下來，做好下麵這四點很重要。

戒煙限酒：尼古丁、焦油及酒精等，不但能直接進入血液和血管細胞，傷害血管，而且還會幹擾血脂、血液和血糖，間接地危害血管。戒煙限酒可以顯著降低心血管疾病的風險。

控製體重，避免肥胖：肥胖是導致血管硬化、心血管疾病風險增加的重要因素之一，減重是保護血管和心髒的方法之一。

平衡飲食，適量運動：合理的飲食和運動，不僅有利於保持健康體重，而且能直接降低血管硬化和心血管疾病的風險。平衡飲食意味著能量適宜，可以選擇食用較少的鈉、反式脂肪酸、飽和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分，較多的鉀、不飽和脂肪酸、全穀（粗雜糧）、蔬菜水果等有益血管健康的成分。增加運動量，可以改善“三高”指標，降低血管硬化和心血管疾病的風險。

“四高”人群要積極治療：高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸這“四高”，是導致血管硬化和心血管疾病風險增加的最直接、最重要的因素，並且會直接增加心肌梗死、卒中等心腦血管疾病的意外風險。如果有相關的疾病，要遵醫囑使用降壓藥、調脂藥、降糖藥等藥物，維持生命體征的穩定。

要想保護血管和心髒，就要平衡飲食，增加運動，保持適宜體重和健康的生活方式，該用藥時就要遵醫囑服藥，這些看似普通的方法才是真正的明智之舉。