吸煙，是健康的頭號殺手，其會引發一係列肺病，最易導致癌症。最新的研究顯示，吸煙，同樣是也脊柱病的首要隱患。
澳大利亞科廷大學的相關人員曾經做過一份調查，在對3000名誌願者跟蹤研究後得出結論，吸煙和脊柱病有著非常緊密的聯係。這份調查的參加者多為20歲左右的年輕人，其中也包括一些未成年人。調查顯示，凡是很早就有吸煙嗜好的人群，成年後發生脊柱問題的概率就會相應增加。在吸煙人群中有很大一部分會患有後背疼痛、炎症性疾病，甚至出現椎間盤退行性病變。更令人驚訝的是，在吸煙和脊柱病之間的聯係其實是雙向的。也就是說，吸煙的人更容易患上脊柱病。患有脊柱病的人，也更容易沉迷在抽煙這一行為中。
抽煙還會對骨骼造成不可逆轉的影響。當香煙中含有的大量尼古丁進入肺部後，通過血液循環而被身體吸收。尼古丁攝入後，會引起體內血管收縮，導致流入脊椎骨的血流量開始減少，最終使得椎間盤組織得不到足夠的營養供應，患者便會出現疼痛和炎症等不適表現，甚至會產生退行性病變，增加患上脊柱病的風險。
由於尼古丁具有一定的鎮痛作用，很多脊柱病患者會以抽煙的方式來緩解痛感。由此使得疾病和抽煙造成的相互影響會無限惡性循環。
在整個脊柱段中，抽煙對下脊柱的影響最大。統計顯示，抽煙者發生下腰部疼痛的概率要明顯高於不抽煙者，煙齡越長、抽煙量越大，發生腰部疼痛的概率也就越高。抽煙在影響到脊柱血流量供應的同時，還會因為呼吸係統的疾病而引發咳嗽，進而導致人體腹肌和腹背肌均出現強烈收縮，導致腹內壓增加，椎間盤的內壓也會相應增加。一旦壓力超出了椎間盤承受的範圍，就會發生椎間盤突出的症狀。
吸煙還會加快骨質出現疏鬆症，並會產生脊柱疼痛現象。同時吸煙還可損害纖溶解酶的活動，導致慢性炎症。強直性脊柱炎便是因吸煙而引起的一種脊柱炎症。這是因為吸煙可以導致機體的免疫力明顯下降，而當機體免疫機能失調後，恰恰會引起強直性脊柱炎。相比不吸煙的人群，吸煙者患上這一病症概率要高出78%。即便是成功戒煙後，這一概率仍舊保持在37%的高度。
除了脊柱病外，吸煙引起的另一重大病症便是慢性阻塞性肺病。在全球因疾病而死亡的案例中，慢性阻塞性肺病的排名一直很靠前，地位僅次於心髒病、腦血管疾病和急性肺部感染，其致死率和艾滋病的死亡率相當。在全球範圍內，平均每5分鍾就有一個人死於慢性阻塞性肺病。在慢性阻塞性肺病患者中，90%以上的人群都是吸煙者。
正因為此，出於對健康的考慮，戒煙是刻不容緩的事項。
很多人曾經試圖想要戒煙，卻總是不成功。歸根到底還是沒有找到適合自己的戒煙方法。在此提供幾條戒煙建議。
1.戒煙應該從當下開始，放下等一等的心態，可采取逐漸減少抽煙次數的方法，循序漸進，直到完全不再抽煙。
2.把所有的抽煙用具，如打火機、煙灰缸、香煙等，全部扔掉，避免在日常生活中看到這些東西而形成想要抽煙的條件反射。
3.堅決拒絕香煙的**，避免產生隻抽一支的想法，更要減少甚至是避免到抽煙的場所活動。
4.飯後可以多喝水、吃水果或者和家人一起散步，擺脫飯後一支煙的習慣和想法。
5.產生煙癮時，可以做深呼吸，並在腦海迅速斷絕這個念頭。尋找可以代替抽煙的方式，如咀嚼口香糖等。但要避免用零食或者吃瓜子的方式來代替，這隻會讓你的血糖升高，身體會堆積起大量無法消耗掉的多餘脂肪。
戒煙能否成功，最根本的緣由還是在於抽煙者自己。剛開始戒煙時，很多人會產生戒斷反應，會出現如體重明顯增加、胃口差、情緒不穩定、失眠、注意力難以集中、頭疼頭暈、身體新陳代謝出現紊亂等。這是因為身體早已經適應了抽煙的習慣，當出現戒煙現象時，內分泌係統會出現暫時紊亂。
戒斷反應會持續相當一段時間，此時也是複吸率最高的時期。此時一定要嚴格控製自己，可以做一些簡單的事情使自己不要閑下來，並通過勤刷牙的方式使口腔產生不想吸煙的味道，或者通過和人談話轉移注意力。要盡最大努力避免走上複吸的道路。
其實，當你決定戒煙的那一刻，其實就成功了一半。重在堅持，這是成功戒煙的最終格言。