生活中，很多人為了圖一時的舒適而總是采取不正確的行立坐臥走的姿勢，導致脊柱在不知不覺中會受到慢性傷害。古人講人體都有精氣神，這些看似舒服的姿態恰恰加大了人體對精氣神的消耗。如經常蹺二郎腿，喜歡彎腰駝背坐，走路時總是塌著肩膀，站立時還要一隻腳如同圓規一樣斜伸出去，這些非常常見的不正確的姿勢其實都在正在一點點傷害著你的脊柱健康，使你年紀輕輕就患上了“老年病”。
醫學研究顯示，看似舒服的懶散姿勢卻可能造成肌肉、骨骼、關節部位出現慢性勞損，日積月累就會導致頸椎病、高低肩、腰椎病、長短腿、足踝病等多種疾病暴發。根據臨床數據得出的結論顯示，在絕大多數的脊柱側彎、椎間盤突出的患者中，病因多為長時間存在無意識駝背、弓腰和蹺二郎腿的習慣，這些人群還習慣於不自覺地以放鬆舒適的姿勢站立和坐位。甚至當身體已經發出了麻疼預警後，因為缺乏對脊柱病的認知以及對正確姿態的了解，且在自我意識上更趨向於懶散狀態，不及時到醫院就診或者不認真遵照醫囑，最終會導致脊柱病情不斷惡化，甚至還會影響到內髒健康以及身體的內循環係統。
尤其是近些年來，體重超標的肥胖症引發脊柱病的比率正在逐年上升。這和現代人更為懶散的生活方式密不可分。隨著體重的增加，人也會變得更加慵懶，導致出現站沒站相、坐沒坐相的情況。即便想要端坐好，卻又受累於自身體重而改變了骨架結構和肌肉的受力方向，導致患者已經很難如正常人一樣在日常生活中保持更為正確的姿勢。人到中年出現“將軍肚”後，整個脊柱的支撐點都會發生改變，也就會更加容易導致椎間隙變形。如果體重超標太嚴重，足弓部位也會受到更多壓迫，有可能會導致扁平足或者膝內翻的情況發生。
此外，生活中一些不良習慣，如總是坐沒有支撐的椅子、睡支撐力比較差的床、穿大小不合適的鞋子，都有可能導致不良身體姿態出現，並最終誘發脊柱病症。
時刻要注意的是，當你覺得最舒服的時候，也許這個姿勢對健康卻是最具有危害性的。在很多情況下，舒服並不等於健康。
1.“舒服”的坐姿——蹺二郎腿。
很多人習慣一坐下來就蹺二郎腿，殊不知長此下去就會造成骨盆傾斜，導致出現兩條腿長短不一樣的情況。當一條腿壓在另一條腿上時，還會影響到下麵這條腿的血液循環。
也有人喜歡“癱”坐在椅子上，讓頸背部懸空，整個腰部都塌陷進椅子中。這會使脖頸附近的肌肉以及頸椎受到過度牽拉，其傷害範圍可以波及整條脊柱。
2.“舒服”的站姿——含胸駝背。
含胸駝背站，又稱為“稍息站”，站立者一般會表現為含胸、駝背、頭前傾、肩膀耷拉著，整個人看上去好似是很放鬆的狀態。這樣的姿勢雖然會比較省力氣，但其實根本起不到任何放鬆的作用，還會對頸椎、胸椎以及椎體周圍神經形成全方位壓迫，並導致頸椎骨質增生、椎間盤退化等脊柱病發生。
當身體的重量過分依靠於某一條腿的時候，會容易導致腰部出現歪斜現象，並因為腰椎兩側受力不均衡而導致腰背疼痛症出現。
3.“舒服”的走姿——低頭彎腰拖著腳。
低頭彎腰拖著腳行走的姿態，看起來十分瀟灑，卻會因為一時的省勁而給身體帶來更多隱患。經常拖著腳走路，抬腳的幅度太低，會造成足關節、肌肉以及足弓的勞損。在這種姿勢下行走，還容易出現不擺臂的現象，就有可能會因此而導致身體失去平衡，還會因為頭部過於前傾而致使頸部血管和神經係統都受到壓迫，不但會引發脊柱病，甚至還會出現腦供血不足而暈倒的情況。
如果愛背雙肩包，要盡量避免隻用一側肩膀背，這會導致高低肩的情況出現，是誘發脊柱側彎的典型原因。
4.“舒服”的睡姿——趴著睡。
我們已經提到過，趴著睡是最不符合脊柱生理曲度的睡眠方式，有可能在睡眠中出現頸椎錯位的危險，並會由此而對頸椎動脈形成壓迫，導致大腦缺氧，在睡眠中還會被頭疼疼醒，可給患者帶來相當程度的痛苦。
在睡覺的時候可以用枕頭把雙腿墊高，但時間不宜過長，否則會加重腰部負擔，並增加心髒的負荷。
如何知道自己的脊柱是否還保持健康態，可以做一個簡單的小測試：靠牆站，背部緊貼牆麵，腳跟離牆約15厘米，如果此時脖子或後腰與牆麵之間的距離大於5厘米，就說明你的脊柱已偏離了正常的生理弧度。
為了自己的健康，是時候去改變生活中這些不正確的小細節了。