愛美是女人的天性。有些女性為了追求美麗，不惜花大代價去做整容手術。殊不知，隆胸、墊臀等看似可以讓你前凸後翹的方法，最終卻會奪走脊柱的健康。

隨著女性在日常生活中的地位越來越高，其承受來自於工作和生活上的壓力也會越來越大，因為不注意生活方式而讓自己患上脊柱病的女性也就越來越多。胸部平整、臀部下墜、頸紋嚴重、睡眠不好、消化或排泄不好、麵泛黃斑、背部後凸、脊椎側彎、頭部前傾等多種脊柱問題會讓許多年輕漂亮的女性失去了同等的社會競爭力。

所有的美麗都源自最自然的完美體態。要想愛美麗，先要愛自己的脊柱。一個健康的脊柱，不僅僅可以使女性看上去更加挺拔，還能夠有效免除腰酸背疼的情況。針對女性群體，想要遠離脊柱病的困擾，擁有一個既健康又美麗的身體，日常中需要做到以下幾點。

1.要保持正確的坐姿。

平時太多時間坐在辦公室的狹小隔間中，就會造成非常嚴重的脊柱勞損，並會出現駝背現象。在選擇坐姿的時候，要充分利用椅背的突出的弧度來支撐起整個背部，並可以將膝蓋的高度調整到稍高於臀部的位置，以便把脊柱所承受的壓力通過座椅傳遞出去。

需要注意，一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，這樣做有助保持背部的健康。即便是所謂正確的坐姿，也不應該長久保持某一姿態。

2.優雅的站姿必須是健康的站姿。

很多女性為了讓自己的站姿更加優雅，甚至為了刻意凸顯身體的線條，總是喜歡把身體扭曲成弧度的站立方式。雖然這樣的站姿可以讓女性更美麗，但卻並不健康。當站立時，脊柱要承受身體大部分的體重。隻有選擇可以保持脊柱正常弧度的站姿，才有助於分散脊柱所承受的重量，減輕背部酸痛的情況。如果需要長時間站立，可以輪流將一隻腳放在高約20到30厘米的矮凳上，以減輕背部所受到的壓力。

3.做力氣活時更要注意保護脊柱。

身在職場，女性經常需要和男性承擔同等的體力勞動，因此也會時時被當成“女漢子”用。盡管為了工作拚命，卻也要時時都注意保護脊柱的健康。如在高處取物時，記得要站在腳蹬上，避免過度踮腳尖去夠取，減少脊柱受傷的可能性。在搬重物時，盡量推著走，而不是拉著走，利用手臂和腿腳的力量來推動重物移動。攜帶物品時，分兩小袋比一大袋容易提行，並且要盡量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。注意把物品的重量平均分攤在兩隻手上，保證脊柱兩側受力均衡。如果要抬舉重物，先采取一隻腳半跪的姿態，讓身體慢慢靠近物品，利用腳蹬地的力量來減少背部所受壓力。在抬舉的過程中一定要保持背部平直，才能避免脊柱承受過多壓力。

4.睡眠也要保脊柱。

女性一定要睡美容覺，才能讓肌膚保持住更好的潤澤度。恰當的睡覺方式，也正是保養脊柱的最好方法。人體在躺臥的時候脊柱所受到的壓力是最小的。平躺時膝蓋下要放個枕頭，側躺時兩腿中夾個枕頭，這樣做有助於減輕脊椎所受壓力。如果感覺脊柱部位出現了不適，要及時躺臥下來，保證充足休息，有助於緩解背部酸痛的症狀。

5.嚴格控製好自身體重。

愛美的女性都各有一套減肥妙招。因為脊柱承擔著身體的大部分重量，當把自身的體重維持在標準體重範圍之內，避免脊柱承受的重量超越正常範圍，是保護脊柱的一大法則。若體重超過標準體重5千克以上，脊柱就會開始承受額外的壓力，其所遭受勞損的速度和重度都會加大。

現代女性既要在外工作又要在家庭中承擔大部分的家務勞動，生活工作壓力普遍較大。相比男性，女性從事辦公室職員工作的數目要更多，患上脊柱病的概率也就更大。從生理上將，女性的脊柱本來就柔弱，肌肉力量也小，生理結構相對都要弱一些，因此也更容易出現疲勞勞損。在女性的青春期、妊娠期和絕經期三個重要時期，都是脊柱極易出現問題的關鍵時期。脊柱最怕受寒，女性又多是陰寒體質，白領一族在公司通常不得不忍受冷氣直吹，這也為患上脊柱病提供了條件。

一個健康的背部，不僅可以使得你活動自如、身輕如燕，更可使心肺功能因足夠的運動而不致退化。愛美，要愛得健康。如果已經出現了輕微背疼現象，這是脊柱在給你的健康釋放信號，必須加以重視，及時處理以免問題變大。

不論是家庭婦女還是職業女性，隻有保持良好的生活習慣，才是保證完美且健康體態的基礎。坐姿要靠著椅背、站立時兩腿用力要均衡、走路時要目視前方、不穿過高的高跟鞋、不長期單邊斜挎小包，這些生活中的小細節決定了你是否值得擁有健康美。別讓美麗被生活上的錯誤細節打敗！