上了年紀後難免會被各種骨科疾病困擾，出現腰酸背疼都是很常見的事情。不論是脊柱病還是關節病，究其根源都和骨質疏鬆有關係。

老年人身體內的代謝水平會逐年降低，骨量也會隨之出現大量丟失，由此才會引發骨質疏鬆症。其實骨質疏鬆每個人都會有，隻不過當骨量丟失還沒有達到一定量的時候並不會有疼痛表現。並不是隻有表現出不適症狀的骨質疏鬆才會被稱為病症，當身體內的骨量開始出現流失，就已經有了疾病的風險。

骨質疏鬆症的臨床表現主要有疼痛、駝背、易骨折等。很多人從青春期就開始出現駝背現象，到了老年後甚至會呈現出弓形身體，雖然在日常中老人駝背被認定是很常見的現象，而需要引起重視的是隱藏在駝背現象背後的骨質疏鬆症。如果不及時治療，也許隻要輕輕摔一跤就會導致骨折，甚至還有可能會出現生命危險。

因為骨質疏鬆的關係，很多老年人不得不讓身體長期處於某一種固定的姿勢，不論是頸椎還是腰椎都會因此而表現出病症來。所以老人群體更應當避免久坐，若其保持一個姿勢時間長了，就應該適當放鬆一下，以緩解身體的疲勞感。如果出現四肢麻木等神經症狀，就應當盡快就醫治療。

預防骨質疏鬆，首要保證合理的營養攝入，適當做日光浴，同時還要保證一定的運動量。

骨質疏鬆是老年人群體中的高發病症，其在年輕時候就已經埋下了疾病的種子。據相關研究顯示，女性骨量一般是從35歲開始出現大量丟失，男性則要推遲到40歲左右。防治骨質疏鬆對年齡有非常苛刻的要求，不要等到上了年紀後身體已經表現出疾病症狀了再去下手。“五髒皆衰，筋骨懈惰”，此時再好的治療手段也隻能幫助身體減少骨量丟失，卻再也無法補充回年輕時候的骨骼狀態。

防治骨質疏鬆症，要從年輕時候做起，應每年檢查一次骨密度，及時了解自身的骨峰值，防患於未然。因此需要做到“四宜四不宜”。

1.宜動不宜靜

當身體處於運動狀態中時，可以減少骨量的丟失，並可以明顯提高骨鹽的含量。如果一個60歲的人每天都堅持長跑，運動會逐漸促進骨細胞的活性，其骨齡可以比同齡人年輕20歲左右。

2.宜補腎不宜多耗損

臨床試驗證明，補腎的藥物和食物都可以抑製破骨細胞的骨吸收活動，同時還可以增生成骨細胞，促進新骨形成。適當食用補腎品，還可以穩定並恢複一定量的性激素水平，對抵抗其他老年疾病也有好處。

3.宜健脾不宜損脾

出現骨質疏鬆，是因為身體缺少鈣質，飲食中的鈣成分不能及時補充到骨成分中，導致骨量的補充速度跟不上丟失的速度。老年人的腸胃係統一般也都不太好，身體對鈣質及其他多種維生素的吸收能力都會變弱。老年人如果存在脾虛現象，吸收係統是首先會受到影響的身體功能。此時就需要健脾調胃，改善消化吸收的功能。

4.宜養血活血，不宜破血耗血

骨質疏鬆症的典型症狀是腰背酸疼，並伴有四肢出現放射痛、帶狀痛、肢體麻木、無力的表現，或出現伴肌肉疼痛、下肢腓腸肌**等症狀。中醫上講“痛則不通”，這說明體內有血滯的情況，養血活血便是中醫理論中提到的通法。隻有血氣通暢了，身體才能百病全消。

此外，還需要指出一個誤區。很多人認為鈣是組成骨骼的主要成分，因此會認定身體出現骨量丟失就一定是缺鈣了。而其實多數情況下是身體內鈣調節激素出現了失衡狀態，破骨細胞活性超過成骨細胞的活性，致使骨質流失速度超過骨質形成速度。尤其是對於更年期出現了骨質疏鬆的患者來說，單純補鈣並不能很好地改善病症，同時還要糾正骨代謝失衡的問題。一方麵要促進骨生成，另一方麵要阻止骨流失，雙管齊下，才是治療骨質疏鬆的根本方法。

而曾經被認定是老年病的骨質疏鬆，現如今和年輕人的距離也越來越密切了。隨著生活和工作方式的轉變，喜歡長期宅在家中、出門以車代步的年輕群體，因為缺乏戶外運動和充足的日照時間，並且嗜好煙酒、濃茶、咖啡等，更有一些女性為了苗條身材而瘋狂節食，這種種不良的生活習慣都會導致體內嚴重缺乏鈣質，因此年紀輕輕就會患上骨質疏鬆這一“老年病”。

隻有從年輕時做起，從現在做起，改變不良的生活習慣，合理調整膳食以及多參加戶外運動，才可以輕鬆還給自己一個年輕人該有的身體，並為年老後的脊柱以及全身骨骼健康打下更為堅實的壁壘。