本章提示
每個人都有六大基本的心理需求。如果一個人的生活少了任一種，他就會感到莫名的難過、緊張和不安。這些是對愛、安全感、創造、認可、新鮮感和自信的需求。
如果你缺乏他人的愛和關心——將你得到的愛和關心加倍地付出給別人。
如果你缺乏安全感——那麽擔心也於事無補；將情緒健康的旗幟高掛在桅杆上。
如果你缺乏創造——去需找吧！沒有什麽能阻礙你。
如果你缺少認可——試著先認可別人；總會有人回應你的。
如果你缺乏新鮮感——走向外麵的世界去發現；時刻為以後計劃著。
如果你失去了信心——記住你並不比我差，我們也不比別人差。讓上帝保佑他們吧。
有些情緒性疾病患者並沒有意識到情緒可能跟他們的病有關。這些人的情緒經常不正常因為他們基本的心理需要沒得到滿足。
一般人，如你和我有六大本能需求——六大心理需要——是我們發自內心渴求的東西。如果這些需求沒被滿足，內心深處便會**不安。渴求沒被回應的落差，失望的洪流將會與你如影隨形。
這樣的人需要及時地調適好自己。否則，在外人麵前他們可以是一副快樂輕鬆的樣子，但內裏，他們的欲望在**著，心因他的需求未被滿足而不斷地流血。
愛的偉大力量
每個人（即使是看上去不喜歡所有人的人）內心都有對愛的渴望和需求——他想要從哪怕隻有一個人那裏得到認可和愛意。這種愛意讓我們覺察到自己的重要和價值；它讓我們找到了在眾生間自己的一席之地。
這種需求如若被合理滿足的話，那麽原本乏味的生命將會多一分溫暖，多一層色彩，多一種美麗。如果沒有人愛你，沒人尊重你，那麽你的心就會塌陷，然後塞滿各種情緒，諸如悲痛、渴求、孤獨，最後轉化為對他人的鋒芒畢露。這些不健康的情緒隨時會冒出來，不分晝夜，它玷汙了生活的整個布景。
缺愛可能從童年時候就開始了。有很多不幸的人在童年時期就感覺到了愛意的缺無，因為命運的捉弄他們降生在了本就毫無真情可言的家庭中。父母之間冷戰持續，當戰爭爆發，雙方交戰時，家裏便會充斥著怒罵與砸碗砸碟的聲音。他們從彼此身上不能得到的東西，就會向孩子索取。
而孩子在成長中耳濡目染，以為爭吵、打架、撕咬、憎恨便是生活的全部；所以兄弟姐妹之間也是互不禮讓。每個人都感覺到了孤獨、傷害、壓迫和不開心，每個人都對他人存有戒心。這些男孩女孩即使長大了，即使經曆人生百轉千回也不認為這世上有愛的存在，或者這世上有會愛的人類。然而對愛的心理需求卻真正存在，所以這些人內心焦躁不安，渴求一切他們得不到的東西。總之，他們不快樂。
奇怪的是他們卻對此毫無意識，這一點也很悲哀。當然，他們也不知道在狂躁的背後是因為他們得不到愛。
這種事早已是司空見慣了。在某些十分和諧的家庭中，這些不安因素都會有所表現（比如說功能性疾病和不幸福感）。
弗娜（Verna）是個美麗的女孩，在她小時候母親便去世了。她的父親對她一直不冷不淡。所以她總感覺自己像個孤兒，沒有親情有的隻是辱罵與心靈的折磨。在弗娜15歲時，她認識了尤金（Eugene），一個獨生的富家子弟，他的母親非常自私，有強烈的保護欲。
尤金主要是被弗娜的異性美麗吸引了，所有他有生以來第一次（也是唯一一次）違背了母親的意願——他和弗娜私奔了。弗娜在自己家中沒得到愛，成為尤金的妻子後也沒有。尤金太過自私了，他以自我為中心，對弗娜的愛情全由他母親擺弄。尤金的母親就住在離他幾個街區之外，她討厭弗娜和她兒子在一起。於是就想盡一切辦法占有尤金，讓其排擠弗娜。
他們的關係就這樣持續了好幾年。當弗娜有了孩子後，她的婆婆就開始煽動父女二人針對弗娜。這一點她成功了。16歲的女兒總是對弗娜喊叫著：“我討厭你！”對愛的需求並不是弗娜唯一落空的希望；接下來我們還要說到一些，這些需求同樣也是絕望的深淵。弗娜多年來一直被功能性疾病困擾，漸漸地病情加重，弗娜深陷在床，不能行動。當醫生向她疑惑的丈夫和婆婆解釋弗娜的病因時，他們裝作一副關心的樣子。但聰明的弗娜卻察覺到了他們的虛偽。對弗娜來說，必須重新生活才能改變她的境遇。後來弗娜加入了紅十字會全天為他人服務，人們熱心地回應了弗娜的好意。終於在克服了阻礙，完成自我提升後弗娜感到了自己的價值所在。
也有比弗娜更慘的女孩。她往往出生在愛意濃厚的家庭氛圍中，卻嫁給了一個無情冷漠的丈夫。這些丈夫（這種人有很多）忘記了他們的妻子也是有血有肉有需求有感覺的人類。
這些人不知道世界上除了他們自己別人還有需求和感覺。他們的童年破壞了他們人格中某些基本的成分。即使他們能愛，他們也不會對妻子展現。不管怎麽說一個大男人總能通過一些日常的小細節輕而易舉地讓女人們感動。一個擁抱，一個親吻，一句玩笑，一次對她外貌和廚藝的讚美都可以在這些可憐的女人心靈的沙漠中開出花朵來。
最後妻子被他們害得病重時，他們不情願地為其支付醫藥費。但這個時候他們依然會責備妻子，怪她生病，而實際這些病都是他們的愚蠢導致的。這樣的男人是已婚婦女罹患情緒性疾病最主要的原因。
**也很重要。我們所謂的愛是一種複雜的感情，它包括很多方麵，而其中就包括對**的需求。任何一段婚姻，夫妻的感情和**都是息息相關的。如果夫妻二人的**不夠圓滿、熱情或是讓雙方都得到滿足，那麽這段婚姻也必定如此。
如果因為某些原因，婚後沒有**，或者說**漸漸地退出婚姻，那麽夫妻二者定會有一人變得躁動不滿、牢騷滿肚、焦急易怒。由這類原因引起的功能性疾病很難治療因為病人甚至都會對這種問題隻字不提；結果，病情永遠不得醫治。有時候，這種問題也是很難解決的。不過它們卻能產生一些十分古怪的結果。
比如說，T女士的下背部有嚴重的纖維組織炎，她為此跑盡了各大診所醫院。可是常規治療並沒有對她起到多大作用。
T女士是個事業有成的女性。她和丈夫都擔任著十分重要的樞紐職位，他們的工作的地位甚至高出了他們的家庭生活。一天工作結束後，他們回到家（有管家照看），在家裏他們隻是吃飯或者招待客人。他們的**越來越少而且缺乏趣味，這一是因為T女士因為工作而對**越發冷淡，二是因為T先生轉而投向了情婦的懷抱。
一開始，**的減少讓T女士很開心。接著她就得了纖維組織炎，從表麵上來看這與T女士的女人味毫無半點關係。但接著她也落入了情人的懷抱中，這也是第一次性讓她產生了滿足感。最重要的是她的病立馬痊愈了。
礙於自己的地位，更是因為內心的愧疚，T女士經常會拒絕她的情人。可是每一次拒絕她的病都會複發，隻有在她默許這段秘密感情時病情才會好轉。
不管是通過何種方式，婚後**的不和諧和不幸福就是夫妻雙方或其中一人罹患功能性疾病的主要原因。
老年人也需要愛。對愛和感情的需求經常得不到滿足的是老年人。因為他們深愛的，深愛他們的人都被死亡或事故帶走了，所以他們的人生越發孤獨。一個老人失去了他的妻子，這個唯一愛他的人。他有一個媳婦，卻有意無意地讓他意識到自己是一種“別人必須忍受的累贅”。於是在一生多舛終到殘年時，他卻發現自己已不被需要了，他的孫子還有他兒子的無情都要為此負責。大多數老年人的病症看上去是因為衰老而產生的自然退化現象，但實際上這些都是功能性疾病，是由日夜不離其身的孤獨感、無用感、絕望和悲傷造成的。
人人都需要安全感
弗洛伊德說人類最需要的是愛。阿德勒（Adler）說他最想要崇高的地位。榮格(Jung)說他想要安全感。這些都是正常的需求；人類是複雜的動物，我們要得很多。
當你的收入足夠用來維持當前及未來生活的基本水平時；當政府使你的生活免除損友和自私暴君的侵擾時；當你知道自己不會被疾病和災難困住時，當你擁有一群你相信會幫你度過困難的親友時，你才會感到安心。
由於絕對的安全是不可能的，所以有些人總是杞人憂天。他們擔心癌症，甚至超過了對死亡的擔心。對他們來說，國家政策意味著他們今後30年的不幸。他們萬分確信災難就將到來，給他們帶來無窮盡的折磨。
這種人肯定永遠不會了解安心的滋味。因為持續的不安感，他們的生活不管是精神還是身體都悲慘了，落得滿身的疾病。這些人的症結所在也很明顯：對整個世界隻一眼，他們便能滋生出不安。
但是很多人從不把不安顯露在表麵，而且他們還經常將這些不安感忽視。然而在他們每一秒情緒的深處都存有深深的不安感，這些通過他們的身體狀況就能看出。
一位管理者可能會擔心丟失職位，因為許多年輕有為的人在與他競爭，試圖將他推下台去。一個人可能會對生活本身產生不安——戰場上的士兵，納粹德國的猶太人。一個女人的丈夫若想與她離婚她也會感到不安。在寄宿製學校裏被其他人欺負的男孩也會如此。還有深陷逆境中的人也會焦躁不安。
這個世界上為其居民準備的不安感有幾百，幾千種。即使我們故意將這些不安感忽略，它們還是能轉化為反複的不良情緒，最終導致了功能性疾病的產生。
在老年時期人們往往會發現某種不安感。老年人會擔心健康，尤其是致殘性疾病。許多人還要擔心財政問題。許多人不安是因為對死亡的未知。假若與他們互相攙扶互相照顧的摯愛離去了，隨之而來的不安感也是不可避免的。
於是，除了缺少關懷，老年人還缺少安全感。生命到了這個階段本應當是溫馨而舒適的，現在卻變得殘酷而可怕。當生命的長跑接近終點，一個人在跑道的最後一段應當受到來自兩旁觀眾的歡呼；而不是他人冷漠的斥責以及養老部門對其的盤問審查。
這些情形讓老人產生了很多不良情緒，這些情緒刺激著他們的腦垂體分泌生長激素。由於生長激素的長期作用，於是造成了其腎髒、動脈和器官的退化，總的來說就是你在第四章讀到的那些症狀。因此正是老人們所處的不良環境加速了他們的衰老過程。如果通過滿足他們未被實現的基本需求，如愛和安全感，讓這些老年人擁有健康的情緒，那麽這種退化過程就會大大減緩，他們看上去也會更加年輕。
許多家庭都會因為丈夫不夠顧家而受到不安感的折磨；不論他們的無所謂是緣於酗酒、懶惰還是不幸，總之這些行為隻會改變情緒的強度而非它的本質。家庭破碎，財產損失，失去聲望都已近在咫尺，於是這些終是導致了頭疼、胃腸不適以及其他身體功能的紊亂。
生活的情趣來源於對創新的追求
兒童搭積木，妻子做窗簾，金融家建立新的控股公司，女孩寫詩，木匠造房子，他們都會產生滿足感，因為他們用自己的雙手在平凡中創造了新東西。
包括你我在內的每一個人若是在業餘或是工作時間無法發揮創造性的話那麽我們是不會感到快樂的。每個人都會意識到自己既然活在這個社會裏，便要為社會出一份力，這種想法是很正常的。對創新的追求如果不得以實現，那麽它就會讓你產生躁動而且變得越來越惱人。不過若這種追求可以付諸實踐的話，那麽滿足的戰栗便會隨之而來——這是精神上一瞬間的屏息，是發自內心的對創造的熱愛。
不要打擊創造。可能沒有哪種挫折比一個對創新有著強烈追求的人卻遭到挫敗還要嚴重。埃塞爾（Ethel）是我治療過的一個病人，她的病因緣於她對創造的願望被自己無知的家人粉碎了。
埃塞爾嫁給了羅傑（Roger）。他們生長的家庭都很優秀。在高中和大學時，埃塞爾就為日後自己想要建立的家庭有了基本的規劃。在他們倆結婚的時候，社會經濟形勢很不好，所以羅傑的父母就讓這對新婚夫婦搬來他們家住在一樓，而他們則搬去二樓。埃塞爾的婆婆是個體貼善良的人，她想跟埃塞爾友好和諧地相處。她小心翼翼地提醒埃塞爾該怎樣做好家務。對這些意見，埃塞爾是真心地感激也照樣去做了。於是感到埃塞爾的熱情，她的婆婆便更加積極地向她提意見。
埃塞爾有了孩子後，她的婆婆對家事的幹涉就更多了。埃塞爾有一種莫名的感覺，她覺得自己成為了羅傑家的一員，而不是自己的家，她沒能建造一個屬於自己的家。她的夢想幻滅了。更糟糕的是，如果要邁出這個窘境，她必須要破壞現有的平衡，給每個人帶去痛苦。埃塞爾日漸沮喪，身體越發多病，這更是讓她的婆婆覺得需要幫助她。羅傑的媽媽實際上是成了兩個家庭的母親；埃塞爾是個獨立的孩子。埃塞爾病重了。
不過羅傑和他的父母都是聰明人，醫生最後讓他們認清了埃塞爾的境況；她對自己的人生有明確的規劃，她需要建造自己的家庭，擁有自己的家人；埃塞爾和羅傑離開了，搬去了他們倆的新房裏。她的病好了。
有很多人跟埃塞爾一樣，因為沒能實現完成創造某些事情的強烈欲望而內心感到難過沮喪。他們從童年時期就能感受得到這種欲望。這些人表麵上可能很開心，但他們內心的情緒絕非是快樂的——他們的目標被阻止了，成為了**不安得不到回應的渴求，伴隨著焦慮，挫敗最後演變成了自卑。
大家都需要被認同
每個人都想要別人認可他和他的努力——尤其是那些他們為之奮鬥的人。
每個人都需要被別人看重，被他人認可。
一個人辭去了一份很好的工作僅僅因為他覺得自己的努力沒被認可，這種事常有發生。他不開心，因為即使他完成了職責，工作表現十分優異，領導或同事都沒表示出認同。他對認可的需求被重重地打擊了。所以他選擇離開。
未受到稱讚的家庭主婦
不過想想家庭主婦們吧。事實上，從單純的枯燥以及花在工作上的時間來看，她們的工作是最艱苦的。但大多數的家庭主婦一年到頭從未受到過些許讚揚。她們，以及她們做的家務，洗衣熨燙都被丈夫與孩子當做理所當然。同樣，他們在吃飯時就覺得“終於等到吃飯了”。每個人都以為房子能自己清潔幹淨，以為他們丟下的東西會自己把自己撿起來，而幹淨的衣服會自動走進櫥子裏，家裏不用任何人來整理便能如此舒適。
對一件困難的工作缺乏認可，這種不知感謝長年累月下來讓持家變成了世界上最艱辛的工作。丈夫可以因為未得到認可而辭去工作，可家庭主婦不能這樣。但她對這種無讚美的辛勤越發失望。家務活的勞累大部分都是由缺乏認可而直接造成的。她被安排在了無趣又無意義的繁重勞務中，她的勞累是作為一個人類的疲憊。
未被感恩的老年人
老年人也會麵對認可的缺乏。
老年人的朋友相繼離世，於是對他工作的認可，對他本人的稱讚也隨之離開了他們的生命舞台。我們所說的友情其中一個很重要的環節就是彼此交換讚美。一個沒有朋友的人為了滿足這種對認可的需求隻有靠純粹的能力，可這個方法對老人不再有效，因為他們退休了。老年人身邊的人認為他們沒有能力，而且基本上都認為老年人因為年紀大而不值得尊重。尤其當老年人貧窮的時候，他便會被當成多餘的存在。若他有錢，他就成為了眾人榨取利益的機會。沒有認可，老人們被視為一種失敗，他們僅剩的殘年終將消失殆盡。一個人曾經努力而幸福地生活著，他早年的成就造就年輕一代的地位，可他卻被冷漠而無情地排斥了，不管是身體上還是精神上。認可不再，讚美不再，他是誰也不需要的老朽。他對認可的需求激發了他的不安，加速了他的老去。
讚美你的孩子，但不要寵壞他
在生命的最初認可也是很重要的——重要性不低於愛。聰明伶俐的孩子通常都會沐浴在讚美的陽光下，但他也許會太過沉溺於此而無法正確清楚地認識到自己。於是他以後的生活都將因為這種自以為是而受到阻礙。
另一方麵，遲鈍古怪的孩子得到的認可也許非常少。他小心翼翼地做著一些能給他帶來讚美的事情，和其他人一樣他也希望得到認可。然而，身邊人對他的態度讓他覺得自己的努力付之東流了。他覺得自己比不上他的兄妹。他所受到的注意都是來自於懲戒的範圍，讚美從來落不到他身上。漸漸地他覺得自己沒有用處，自尊一個很重要的成分就這樣消失了，也許是永久性的。他總感到痛苦和不安。他甚至會通過做壞事來實現自己對認可的需求。他墮落了，因為他沒享受過認可的美妙。
新鮮感是生活增味劑
一個人若是處在枯燥乏味的固定生活中，就一定會產生反複的不良情緒以及因此引起的功能性疾病。任何工作時間一長就會變得枯燥無味。但是再枯燥的工作若是增添一些新鮮感也能讓人堅持下去。一個家庭主婦說道：“如果我不能期待下個月的布萊克山（Black Hills）旅行的話，我一定會尖叫的。”
如果一天開始時便沒有精神，沒有期待，那這一天你的心情一定會不好。就算是去鮮肉市場也能讓你振奮起來；一場輕鬆的談話或遇見一個有趣的人都能讓你開心。
再一次，家庭婦女的境遇又不太幸運了。男性在平凡的一天中能碰到各種變化和機遇。他們不在家，不在社區，他們要出去工作，遇見不同的人，和不同的人交流。他的工作本身就會帶來各種意想不到的事情。可這種找尋新鮮感的機會他的妻子並沒有。
S女士是我見過最能說明缺乏新鮮感是如何引起功能性疾病的例子。我第一次見她時她隻有26歲。她和她母親住在一起，因為她病重在床已經3個月了。每次S女士試圖起身時她就會頭暈目眩隻好作罷。她這是典型的換氣過度。記得第一次我被請去給她看病時，正好有事在身，於是我便送去了一個醫學院四年級的學生代替我，他在我辦公室實習。
他回來時一臉榮光。“天哪，孩子，你能確定我得了換氣過度嗎？”這位小夥子很優秀。截止到此時給S女士看過病的醫生下過的診斷有“貧血，女性問題甚至心髒病”，所以S女士對此不僅大受打擊同時也感到困惑無比。
自童年起，S女士就是個普通至極的人，也就是說她的基本需求隻得到了一般般的滿足。二戰期間她結婚了，很快就有了兩個孩子。她丈夫離開軍隊後，找了一份分配麵包的工作。早上兩點他便要出發，中午才能回來。他們的房子租金較高不過後來還是找到了一間便宜的租房。這間暗沉的灰綠色房子坐落在荒涼無樹的山頂上，離最近的鎮子就有6英裏。在這樣糟糕惡劣的環境中，他們沒有鄰居，有的隻是簡陋破爛的房間。S女士盡全力地想讓家變得溫馨一些，以一種愉快的心境將孩子撫養成人。
由於她丈夫需要早睡，加上孩子又小，這對夫婦晚上幾乎沒有時間出去。而且，也沒地方可去。當她丈夫在淩晨離開後，S女士很害怕和孩子待在這座荒涼的屋子裏。家裏的狗狂吠不止更讓她忐忑不安。看著屋外風幹的岩石，她一整天都提不起精神。
假若她丈夫有一點善解人意、一絲同情或是好意，他就能察覺到妻子的心情。他運送麵包，和其他的運送員和工人開著玩笑，他能工作能看到外麵的世界。而S女士甚至連那個地方都離開不了，因為S先生把車開去上班了。
看著妻子身體日漸不適，訴苦不斷，S先生感到奇怪而且很不開心。她和她母親在一起的時間越來越長，這讓他有種被趕出家門的感覺。因為高昂的醫藥費他向S女士發火。到了最後，這位實習生發現了S女士真正的病情時，S先生覺得這個診斷實在是天方夜譚。
不過他對S女士的態度還是有所改變。在他重視了S女士的要求後，他發現她又變成了那位全能的妻子，幫他準備好午餐和洗衣服。後來他在一座美麗的小鎮上買了一所漂亮的房子，那裏有個種著樹的院子，一群友好的鄰居以及供孩子們玩耍的沙丘。他們搬去那兒以後她的病恢複得更快了。可是這些還不夠。
不過正如我說的，S女士是個普通人——她自我調節能力很好。徹底地與新鮮事物絕緣（像S女士這樣敏感熱愛生活的女孩一定需要這些），加上安全感和被愛的缺乏，以及惡劣環境的影響，S女士病倒在**將近3個月。不過現在她過得很好。
人人都要自尊
盡管人的一生充滿了失望及大大小小的挫折，但我們不管怎樣都能給自己走下去的勇氣和信心。他真正的能力也許沒有發揮，他的不足（對其他人來說）也許遠遠超過了他不太突出的優點，但他總能找到發揮自己價值的領域——至少這能駁斥他人對他不公正的批評。
有人覺得自己工作很順利卻被解雇了，有人被自己當做“好人”的人斥責了，有人因為意外而失去了自己一直為之奮鬥的所有。種種遭遇，生活卻還得繼續。一開始他被失敗感攪得疲憊不堪。當一段時間後，他的信心就會回來，他又發現了自己的價值。盡管這種感覺會被消磨一點，但總之他的自信恢複了。他甚至都察覺不到這些差異。
但有很多人的自信早已消失無影蹤了；他們認為自己是個全方位的失敗者；他們覺得世上沒有什麽值得一試。他們沒有歸屬感，沒有價值，不重要也沒能力，他們沒有判斷力，沒有未來也沒有過去，他們有的隻是愧疚和失敗。這些人的絕望感沒有底線。他們是最痛苦，最悲哀，最不健康的人類。這種自信全無的狀態叫做抑鬱症。對人生的無望，漸漸地演變成了絕望的墮落；這種症狀就叫做躁狂抑鬱症。
兩種類型的人容易抑鬱
有兩類人容易喪失信心，陷入抑鬱狀態。一種人，他擁有大量的自信和自尊卻並非來源於他的能力和作為。另一種人，從小就有嚴重的自卑情結，並且在成長中也沒能克服，所以最終他的人生充滿了失敗。
抑鬱隨時都會產生，尤其是步入中年後最為頻繁。在這個時期，人們回顧過去，發現現有的成就和作為和當初的計劃與希望相去甚遠。雖然這還不足以造成抑鬱，但若是加上一兩次挫敗，不管是必然的還是人為的，都會讓自信開始消散。
約翰·多伊（John Doe）總是自信滿滿，吹噓自己。他總在批判他人的政治或宗教觀點，而且還會“主動糾正”。所以在單位中經常會惹惱別人，尤其是上司，因為多伊覺得他的能力還不如自己。40歲時，有一天多伊衝出了辦公室。他辭職了！他把老板炒掉了。工作在那個時候很容易找，約翰·多伊進入了一間更大的公司，他覺得自己的能力可以在那裏得到發揮和賞識。
但他再也沒得到過晉升。他的政治觀點越發汙穢。他開始與所有人針鋒相對。在他56歲的一天，老板麵無表情地告訴他公司不再需要他了。這個時候工作就不是那麽容易找了，在找到新工作之前，約翰警覺到可能自己要永久失業了。被解雇兩個月後他找到了一份新工作。而他一直不好相處的妻子一天到晚都對他斥責不完。
最後約翰終於不再囂張。他對自己曾經的認識現在發現都是錯覺。他引以為傲的一切現在都成了虛幻；他曾經夢想著要成為的人，要成就的事現在都幻滅了。他的未來隻有靠政府救助才能生活。約翰·多伊陷入了抑鬱之中，靠著州政府的補助他住進了醫療院。
類似的故事還有很多，都是大同小異的。有時候一個人的失敗的確讓人無話可說，但有時候失敗並不如他們想的那般嚴重。
不管哪種情況，故事的主人公都是因為失去信心而無法生活和工作的。他輸給了自己。
如果對自信的追求未實現的話，其產生的後果是最直接最明顯的。其他基本需求若沒能滿足，最終引起的不過是模糊的焦慮感與不安感。可自信的缺失，就會直接表現為抑鬱。
漸漸地，失敗的失落感離去了，然後幾個月或幾年後，人們又重新獲得了足夠的自信，開始發揮自己的價值。
如果一個抑鬱症患者能學會控製意識——我們在這幾章對此已有具體的闡述——他就能擺脫抑鬱。一旦抑鬱產生了，那隻有兩種辦法可以幫助病人：照顧好他，等到抑鬱感自然消失；給病人做電擊治療，讓他在兩三個星期之內徹底擺脫抑鬱。當然，還有一個辦法，那就是讓病人多加練習控製意識，使你自己遠離感染抑鬱的危險。
你的基本需求
想想在你的生活中這些基本需求是否得到了滿足。問問你自己：在我的世界裏——1．我有從別人那裏得到愛嗎？我是一個孤獨的不被需要的人嗎？
2．我生活得安心麽？我在擔心我的財政、工作、社會地位和法律地位麽？
3．在工作中，在業餘愛好上或者其他方麵我有過創新麽？
4．我從別人那裏得到過認可麽？
5．我嚐試過不同的經曆麽？我是一顆千年不變的化石麽？
6．我有自信麽？我對自己越來越失望了嗎？
你的回答必須真實客觀——這關乎你自己的健康。
1. 如果你的遭遇和弗娜相似，在你的世界裏沒有人真正在乎你。對此最好的解決辦法就是向你身邊的人給予你的愛，為他們做你盼望別人為你做的事。你要記住，成熟的一個標誌就是習慣給予而非索取。去愛，去關心身邊人，即使他們不值得，即使這出乎他們的意料，但這能給你帶來極大的滿足。
2. 如果你缺乏的是安全感，趕快決定下一步你要怎麽做，不要讓這種不安在你腦海中翻來覆去。如果你對現狀無能為力，即使著急也改變不了；你的擔心還不夠多麽？想想生活之王威廉姆，他是怎麽處理不安感的？你可以回第八章溫故一下。
3. 如果你缺乏的是創新；如果你覺得你沒有什麽創造性的成就，每天都在重複著同樣的事，試著忙起來，別讓這種想法吞噬了你。試著去做那些你一直渴望去做的事；憑借自己的力量；或者就近參加職業學校學習一門新手藝，你也可以重新生活。
4. 如果你渴求的是他人的認可，試著看淡一些；知道你為別人所做的一切都已經盡力了，這樣便可。試著先認可別人。女士，如果你丈夫看到這句話明天這個呆瓜就會如此讚賞你，“親愛的！這頓飯太美味了。”感覺不錯，是吧？不過即使你沒得到這種讚賞，你可以這樣告訴他：“今天你看上去真帥，弗雷德！我嫁了個帥哥呀！”他會喜歡的，而且你對他的讚美也會讓你滿足。也許有一天他也會這樣稱讚你。
5. 如果你深陷繁重枯燥的例行公事中，想盡一切辦法突出重圍追求新的經曆。你應當時刻高瞻遠矚，製訂一些新的計劃。購物，做些有趣的事；參加活動；去哪旅遊。從這一分鍾起，拋離常規，追尋新經曆！
6. 如果你的自尊受到了打擊，試著讓自己放低身段。別太過刻意，不要太過集中於此，就是做個平常人。平常人很多——比其他類的人都要多。林肯就是個謙卑的平凡人，和你沒什麽不同。然後，微笑！學會用意識控製思想，用冷靜、勇氣、決心和樂觀的情緒代替挫敗、失望和自卑的情緒。你會和我一樣快樂；我們和他們一樣幸福；上帝保佑！