人的腳底有70多個穴位，6條經絡起止於腳上。科學家還認為：人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦和心髒密切聯係，與人體各部髒器密切聯係，所以將腳稱作人的“第二心髒”，可見腳的保健的重要。經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心髒和全身，調節陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。足部按摩要持之以恒，不可一暴十寒。
１．促進血液循環
一般來說，體溫與血液循環有密切的關係，體溫低血液循環也較低，體溫升高血液循環也隨之旺盛。按摩足部可以改善足部血液循環，使足部的血液流速和流量增加，從而改善了心髒功能，降低了心髒負荷。
２．促進新陳代謝
熱水足浴促進了足部和全身的血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。
３．消除疲勞
當人體肉體疲勞時，首先出現足部血液循環不良，代謝終產物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時，由於病理反射的影響，使足部的血液循環更為不良，更容易產生乳酸。按摩足部可降低體內的乳酸，是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
４．改善睡眠
足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑製作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後，此時人處於安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠症。
５．養生美容，養腦護腦
通過熱水足浴，可以調節經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。
按摩腳掌防止頸椎病
上班族們忙碌了一整天之後， 常感覺頸後像背了一座大山，很不是滋味。專家提醒，這是頸椎長時間受壓迫的抗議，久而久之，頸椎病就會找上你。
頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種骨骼的退行性病理改變。發病率隨年齡增長而增多，50歲左右的人群中有25%的人患過或正患此病，從臨床觀察，這種病近年來有年輕化的趨勢。不過，頸椎病的退行性病變是一個長期、緩慢的過程，並非一日之寒。所以年輕時的鍛煉和嗬護十分重要。
醫學專家研究發現，通過按摩頸椎在足部的反射區，可產生令人興奮的療效。
頸椎在足部的反射區：雙足拇趾趾腹根部橫紋處，雙足外側第五趾骨中部(足外側最突出點中部。
頸部肌肉反射區是：雙足底趾後方的2cm寬區域。
按摩的具體方法是：用拇指指尖或指腹，也可用第二指或第三指的關節，以數毫米幅度移動。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鍾，堅持兩周以後對一般頸椎病患者即可出現意外效果。
按摩腳掌通便排毒
人最容易有便意的時間是早飯以後。很多人由於飯後過於忙碌或精神緊張而抑製便意，久而久之，就會導致習慣性便秘。如果長期便秘得不到緩解，體內代謝所產生的廢物和毒素不能及時排出，滯留於體內，易引起疲勞、乏力、失眠、頸肩僵硬、口臭、皮膚色斑及粗糙等症狀。便秘也可由腹肌無力、結腸**、腸蠕動功能減退、直腸排便反射遲鈍等因素造成。
通過按摩腳掌上與胃腸相關的部位，可達到促進腸道蠕動，防治便秘的功效。中醫理論認為，肺與大腸相表裏，肺氣調暢是保證大便正常排出的必要條件。按摩腳掌的部位有：肺區，結腸區。肺區由足內側向足外側方向推按50次。結腸區的推按，從升結腸開始，經過橫結腸，再沿降結腸方向下降。由此順序推按50次。
以上操作每天2次，早上起床後以及晚上睡覺前各按摩1次
按摩腳掌治失眠
現代社會生活節奏加快，失眠者愈來愈多，失眠導致記憶力減退、頭暈、頭痛。以往治療失眠常常采用服安眠藥的方法長期服用安眠藥有損神經係統。麵部發黃、不愛吃飯。怎麽辦？不用愁，現在有了簡易的按摩方法，將使你夜夜入夢鄉。
準備：每晚睡前先喝杯牛奶，用熱水泡腳十分鍾。
分節動作：
1、用食指扣拳法按摩雙腳跟正中，即失眠點。
2、用大拇指向下推雙腿五趾尖端，即額竇。
3、用大拇指向下推雙推雙拇趾未節外側上中段，即三叉神經。
4、用大拇指向下推雙腳小拇趾下方，即安神點。
堅持按摩，你會有一個意想不到的晾喜