內煉

少林硬氣功內煉的目的是使人體內精充神旺氣盈，並通過形體的導引和以意馭氣，將內氣運到身體某個部位，最大限度地開發人體之內在潛力，使氣貫達的地方猶如充足內氣之輪胎，能抗硬擊堅，不畏拳打腳踢，甚至開磚斷石、劈棍斬鐵，有助於在技擊中發揮出超常之能力，進而戰勝對手。內煉法主要包括采氣和煉氣。

1．采氣

古傳采氣方法多種多樣，既可用頭頂（百會穴）和足心（湧泉穴）采天地之靈氣、吸日月之精華，亦可以身體毛孔及穴位來采鬆柏樹木、山河之精氣為己所有（注意：對人體有害的樹木不能采氣）。

采氣的姿勢也因門派的不同而迥異，行、站、坐、臥不拘泥於形式的束縛，可隨意為之，功在鬆靜，重在心誠，關鍵是體悟。比如想采花草樹木之氣，要距樹前一兩米的地方站立，意靜體鬆，頭正身直；雙腳左右開立，與肩同寬，周身安舒；兩臂緩緩向前上方抬起，手與肩平，雙手掌心對著花草、樹木，然後兩臂屈曲略微回收，以鼻吸氣，同時意念花樹之精氣順手臂進人體內（圖1077）。呼氣不加意念。采氣不可過量，以氣血充盈、氣貫周身、心舒體暢為準。

2．煉氣

既可通過一定姿態（如樁功）來煉內氣，亦可憑借藥物或器具來修煉內氣，但因藥物對身體有影響，用器具練功又較煩瑣、不方便，二者不利弘揚和發展，故本書隻介紹簡單易行的少林煉氣法。少林煉氣法主要有行式、坐式（圖1078）、臥式（圖1079）、站式等等。其中，馬步樁功是少林功法中獨具特色的基礎煉氣法。馬步樁功又稱“地盆”，主要是“借此煉氣下沉，不獨增長足力，且可免血氣上浮，致身於上重下輕”（《少林拳術秘訣》）。馬步樁功分為高（圖1080）、中（圖1081）、低（圖1082）三種姿勢，其功用各有所長，如低樁煉氣快，氣足勁增，適合體質強健的青壯年人習練；高式則因體力消耗較小，而多適用於體力差者習練。圓有一定之規，而法卻無死則，習練樁功要靈活采用各種姿勢，不可拘泥於形式。

下麵，介紹一種煉氣迅速、增功較強的功法——托天育丹樁。

托天育丹樁

身體自然放鬆，頭正頸直，虛領頂勁，神態安詳，心澄目潔，麵帶微笑，口齒微閉，舌抵上齶，呼吸柔和；兩足左右平行開立，距離與肩寬，兩腳掌都著地，足尖朝前，五趾抓地，雙腿略微屈曲下蹲；兩手在體側平伸抬起，與頭同高，兩臂微屈，掌心斜向上，肩鬆肘垂，眼視前方。意念周身氣血充盈，體外被金黃色氣所籠罩，兩手各托一個金黃色氣球；吸氣時，氣沿身上的毛孔進入體內，呼氣時，周身鬆舒，氣體還是源源不斷地人我體內（圖1083）；接著，右腿緩緩收靠至左腿處；同時，雙臂微屈，由身體之兩側緩慢向上舉（圖1084）；然後，雙手經麵前沿任脈向下行至丹田部位，掌心朝內，手指向下，心裏默念“鬆定空靈靜，氣人丹田中”口訣三遍（圖1085）；接著，雙手相疊（左手蓋於右手背上）於小腹丹田部位（以肚臍為中心），順時針揉搓12圈（由小至大），再逆時針方向揉搓12圈（由大至小），最後，雙手相合搓熱，再搓洗麵部9次。靜坐片刻即可。