上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，有時候在辦公室整整忙碌一天，也顧不上碰一下水杯。長此下去，人體長時間處於缺水狀態，**和腎髒都會受損害。而真正有效的飲水方法，是指一次性將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收。所以，快準備兩個250毫升的水杯，放在辦公室和家裏最顯眼的地方，然後參考專家推薦的“喝水行程表”，健康飲水吧。
◎水在人的各種生理活動、體溫調節等方麵起著重要作用，參考專家推薦的“喝水行程表”，健康飲水吧。
6:30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之後先喝250毫升的水，可幫助腎髒及肝髒解毒。
8:30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，給自己倒一杯至少250毫升的水。
11:00在空調房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己倒一天裏的第三杯水，補充流失的水分。
12:50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15:00以一杯健康礦泉水代替咖啡吧。
17:30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會兒吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
19:30吃完晚餐半小時後，端一杯水，坐在沙發上看電視，或是和朋友打電話聊天，免得不知不覺地吃零食。
22:00睡前半小時至一小時再喝上一杯水。
今天你已攝足2000毫升水量了。
人體細胞最重要的成分是水，占成人體重的60%～70%，在人的各種生理活動、體溫調節等方麵起著重要作用。因此，攝入足夠的水是十分必要的。