——《黃帝內經》藏象養生智慧
●《黃帝內經》作為我國最早的養生寶典，可以說是中華民族抵禦和治療疾病、追求健康長壽的中國醫學奠基性經典。本書將原文的深奧理論用通俗的語言和簡潔的圖表進行闡釋，使抽象概念形象化，深奧理論通俗化，複雜問題具體化，並提煉出一套實用的養生方法，它們可以使您輕鬆應用，並由此得以強壯身心。
第一節 藥到病除的奧秘
——用“心力”熬出中藥的靈氣
心為“君主之官”，君安才能體健
《黃帝內經》把人體的五髒六腑命名為十二官，其中，心為君主之官。它這樣描述心：“心者，君主之官。神明出焉。故主明則下安，主不明，則一十二官危。”君主，是古代國家元首的稱謂，有統帥、高於一切的意思，是一個國家的最高統治者，是全體國民的主宰者。把心稱為君主，就是肯定了心在五髒六腑中的重要性，心是髒腑中最重要的器官。
“神明”指精神、思維、意識活動及這些活動所反映的聰明智慧，它們都是由心所主持的。心主神明的功能正常，則精神健旺，神誌清楚；反之，則神誌異常，出現驚悸、健忘、失眠、癲狂等症候，也可引起其他髒腑的功能紊亂。另外，心主神明還說明，心是人的生命活動的主宰，統帥各個髒器，使之相互協調，共同完成各種複雜的生理活動，以維持人的生命活動，如果心發生病變，則其他髒腑的生理活動也會出現紊亂而產生各種疾病。因此，以君主之官比喻心的重要作用與地位是一點兒也不為過的。
在中醫理論中，心為神之居、血之主、脈之宗，在五行屬火，配合其他所有髒腑功能活動，起著主宰生命的作用。心的主要生理功能有兩個：
◎心為“君主之官”，指的是心是髒腑中最重要的器官，是人的生命活動的主宰。
1 心主血脈
心主血脈包括主血和主脈兩個方麵：全身的血，都在脈中運行，依賴於心髒的推動作用而輸送到全身。脈，即血脈，是氣血流行的通道，又稱為“血之府”。心髒是血液循環的動力器官，它推動血液在脈管內按一定方向流動，從而運行周身，維持各髒腑組織器官的正常生理活動。中醫學把心髒的正常搏動、推動血液循環的這一動力和物質，稱之為心氣。另外，心與血脈相連，心髒所主之血，稱之為心血，心血除參與血液循環、營養各髒腑組織器官之外，又為神誌活動提供物質能量，同時貫注到心髒本身的脈管，維持心髒的功能活動。因此，心氣旺盛、心血充盈、脈道通利，心主血脈的功能才能正常，血液才能在脈管內正常運行。
2 心主神誌
心對於人體，如同君主在一國之中處於主宰地位；九竅各有不同的功能，正如百官各有自己的職責一樣。如果心能保持正常，九竅等各器官也就能有條不紊地發揮其作用；如果心裏充滿著各種嗜欲雜念，眼睛就看不見顏色，耳朵就聽不見聲音。所以說心要是違背了（清靜寡欲的）基本規律，各個器官也就會失去各自應有的作用。
◎心髒功能正常，舌頭通常紅潤柔軟，運動靈活。
另外，在生活中，人們常用“心腹之患”形容問題的嚴重性，卻不明白為什麽古人要將心與腹部聯係起來。所謂“心”，即指心髒，對應手少陰心經，屬裏；“腹”就是指小腸，為腑，對應手太陽小腸經，屬表。“心腹之患”就是說，互為表裏的小腸經與心經，它們都是一個整體，誰出現了問題都是很嚴重的。
正是因為心髒對人體健康決定性的作用，我們平常要加強對心髒的養護，還要多注意自身的變化，以便盡早發現心髒疾病，中醫認為“心開竅於舌”，“舌為心之苗”，也就是說心與舌的關係密切，心髒的情況可以從舌的色澤及形體表現出來。心的功能正常，舌紅潤柔軟，運動靈活，味覺靈敏，語言流利；心髒氣血不足，則舌質淡白，舌體胖嫩；心有瘀血，則舌質暗紫色，重者有瘀斑；心火上炙，則舌尖紅或生瘡。所以，心的養生保健方法要以保證心髒主血脈和主神誌的功能正常為主要原則。
養心處方箋
保養心髒應改善飲食習慣、生活習慣等，多吃與季節相應的顏色或味道的食物，多做有助於心髒的運動，並隨季節的變化而改善居住環境等。
處方①
飲食
多吃紅色、苦味食物
胡蘿卜
紅豆
西紅柿
草莓
無花果
西瓜
苦瓜
蓮子
處方②
生活習慣
輕鬆運動有助於強化心血管
·散步或慢跑等輕鬆的運動，都有助於鍛煉心髒。
·入浴時不要用太熱的水，水位高度也不要超過心髒。過熱的水會增加心髒負擔。
處方③
季節注意事項
酷暑或嚴寒天氣對心髒有殺傷力
·過冷或過熱的天氣都會增加心髒的負擔。
·在夏天或冬天時，盡量讓身體處於最舒適的環境中。