我們都知道，平和體質是世界上最好的體質，也是健康長壽的根基。然而，擁有了平和體質還要盡心維護，否則就有可能把自己的好體質毀掉。比如吸煙、酗酒，就是傷害體質最大的兩種惡習。有的人小時候身體很好，但是由於染上了吸煙、酗酒的惡習，結果把自己的身體給毀了。那麽，吸煙、酗酒究竟有多大危害呢？
據世界衛生組織估計，全世界有500萬人死於吸煙導致的肺癌，其中有100萬人發生在中國，遠遠超過中國礦難死亡人口的總和。煙草燃燒後產生的煙氣中已被證實的致癌物質40餘種，其中最危險的是焦油、尼古丁和一氧化碳。吸煙對人體的危害是一個緩慢的過程，需經較長時間才能顯示出來，尼古丁又有成癮作用，使吸煙者難以戒除。吸煙可誘發多種癌症、心腦血管疾病、呼吸道和消化道疾病等，是造成早亡、病殘的大病因之一。
另外，大量事實證明，少量飲酒可活血通脈、助藥力、增進食欲、消除疲勞。而長期過量飲酒能引起慢性酒精中毒，對身體有很多危害。酒能使胃蠕動能力降低，使人食欲不振，從而引起體內營養素缺乏，降低人體免疫力，導致食道炎、胃炎、貧血等症。飲酒對肝髒的損害也特別大，酒精能損傷肝細胞，連續過量飲酒者易患脂肪肝、酒精性肝炎，甚至發展為酒精性肝硬化、肝癌。酒精還會引起消化道黏膜充血、水腫，導致食道炎、胃炎、胃及十二指腸潰瘍等。此外，長期酗酒還會導致高血壓、高脂血症和冠狀動脈硬化。
因此，為了我們的身體健康，就要對自己要求嚴格一點兒，遠離煙酒。
◎煙草中含有大量有害氣體，對身體傷害大，別讓煙草毀了你的健康。
◎少量飲酒可活血通脈，過量飲酒則可引發貧血、肝癌等症，應適量控製飲酒。