我們內心的平安，有相當大程度取決於我們活在當下的多寡。不論昨天或去年發生了什麽，不管明天會不會發生什麽，當下才是你所在的地方，向來都是如此!
毫無疑問的，我們之中有許多人都十分精通神經質藝術，浪費生命去憂慮各種事情。我們容許過去的問題和未來的憂慮主宰我們目前的時光，結果我們就變得焦慮不安、挫折沮喪、了無希望。另一方麵，我們也延遲我們的滿足，我們的優先順序，以及我們的幸福，去說服自己“總有一天”會比今天更好，不幸的是，告訴我們期待未來的相同心理機製隻會一再重複，結果“總有一天”從未真正到來。約翰·藍儂曾經說過：“生命就是我們忙著做其他計劃的時候，所發生的一切。”當我們忙著做“其他計畫”時，我們的孩子也忙著長大，我們所愛的人正在逐漸遠離死去，我們的身體不知不覺地變形，我們的夢想也偷偷溜走。換句話說，我們錯過了人生。
許多人把生命當作對以後某個日期的彩排來活。人生不是這樣的。其實，沒有人可以保證，明天他或她還會在這裏。現在是我們擁有的唯一時刻，也是我們所能控製的唯一時光。當我們把注意力放在當下時，我們就能夠把恐懼從心底排除出去。恐懼是憂慮未來可能發生的種種，例如，我們將不會有足夠的金錢、我們的孩子會惹出麻煩、我們會老會死等等。
對抗恐懼的最佳策略就是，學會將你的注意力拉回目前。
馬克·吐溫說過：“我這一生經曆過一些糟糕的事情，有一些真的發生了。”我想，我無法說得更好了。練習將你的注意焦點放在此時此地，你的努力將會得到豐碩的收獲。