很多家長覺得自己的孩子注意力不集中，做事時總是虎頭蛇尾或者左顧右盼，導致效率很低，有時候晚上寫作業會因此熬到很晚。是的，做事的時候如果不能專注，效率自然就會低，效果也不會好到哪裏去。

家長要想幫助孩子提高專注力，該怎麽做呢？

首先需要判斷是什麽原因造成孩子注意力不集中。如果是病理性的注意力障礙，比如多動症，或是先天性的聽覺、視覺方麵的問題，就要去專業機構，尋求專業人士的幫助。如果是非病理性的，家長可以從以下幾個方麵去做。

第一，去除強迫，讓孩子獲得滿足感。

讓我們回想一下自己的孩子在什麽時候最專注，相信每位家長都可以想出很多孩子非常專注的畫麵。一個三四歲的孩子組裝模型時，可以幾個小時一動不動，甚至可以不吃不喝，專注地完成作品。

有一個特別喜歡物理的小男孩說：“我每天都會查物理資料，或者做實驗，因為我喜歡。沉浸在物理的世界裏，我總是廢寢忘食。”孩子可以如此專注，是因為熱愛。在自己喜歡的事情上專注是人的天性，因為做喜歡的事情，人可以自然地體驗到自我的存在感和生命的自在感。所以，在培養孩子的專注力時，家長要把心思花在培養孩子的興趣上，比如讓孩子通過看動漫來學習英語，通過旅行來接觸大自然、學習人文知識，等等。

很多家長都明白興趣的培養是有益的，實現起來卻很難。尤其是培養孩子學習功課的興趣，不但難培養，而且難維持。這是因為在學習過程中，孩子不可避免地會產生挫敗感，挫敗感多了，原來喜歡的事情也容易變得興趣索然。

注意力不集中，有很大一部分原因來自心理壓力，挫敗感就是心理壓力之一。學習本來應該是快樂的，因為這是幫助孩子長本事的事情。可你會發現很多孩子的學習是在家長的逼迫下進行的，而且孩子一出錯，家長就帶著情緒批評指責。長此以往，孩子體驗到的學習就是痛苦的事情，一開始學習就連接到被監督、被責罵的感受，因而很難專注。所以，家長要想讓孩子專注，首先要樹立一種信念，允許孩子自己學習，也允許孩子在學習上犯錯；當孩子犯錯的時候，是協助改正，而不是責備。

在樹立正確信念的基礎上，家長可以通過一些方法來減弱和消除孩子的挫敗感。

對小一點的孩子，比如小學低年級的小朋友，家長在安排孩子學習時，要注意時間不能太長，也不能要求孩子長時間做同一件事情，這些做法都會導致孩子注意力不集中。家長可以幫助孩子把難以堅持的事情進行分解，把“定時”改為“定量”，引導孩子分步完成。比如孩子上小學一、二年級時的數學作業，家長可以讓孩子先完成老師留的速算作業，然後再完成其他的作業。如果孩子專心完成了第一項作業，家長一定要給予鼓勵，表揚、擁抱或者親吻孩子，並讓他休息幾分鍾，之後再以同樣的方式繼續下一項作業。這樣不僅降低了完成一件事情的難度，也增強了孩子的自信，讓他感覺“我也能集中精力做好每一件事情了”。

很多家長會發現一個現象，學習上注意力再不集中的孩子，玩遊戲的時候也能全神貫注。這是怎麽回事呢？原因就是遊戲讓人體驗不到“失敗”的感覺。大多數遊戲是積分製，也許你今天沒有過關，但你賺了800分；明天也沒有過關，但是賺到了1500分……遊戲的吸引力在於：隻要你玩，就能得到積極回應，能看到自己在不斷進步。而且，玩遊戲輸了，它會提醒你“輸了沒有關係，再來一次”，沒有責備，沒有批評，隻有鼓勵。孩子在玩遊戲的時候完全沒有壓力，這就是遊戲讓孩子欲罷不能的重要原因。然而在平日的學習中，家長隻關注孩子的考試成績，總是挑剔孩子“這沒做到、那沒做好”，孩子感覺不到進步，一坐到書桌前，就和負麵體驗連接上了，惴惴不安，想專注都困難。

家長可以把遊戲機製引入對孩子學習的幫助中，多關注孩子取得的成績，隨時給予積極回應。比如，孩子通過努力思考，解出了一道數學難題，家長可以說：“難怪你半天都沒動靜，原來你解出了這麽難的題目啊！”這就是積極回應和鼓勵孩子，讓孩子體驗到成就感。假如孩子非常努力地做了，卻沒有做成，家長說：“寶貝，今天沒做出來不要緊，明天聽老師講了思路，沒準兒你就會解了！”這種沒有壓力的學習，孩子比較輕鬆，學習的時候就會更專注。

第二，去除幹擾，為孩子創造一個專注的環境。

這裏所說的“幹擾”，通常包括兩種。

一種是選擇太多。

我們經常看到這樣的情形：家長給孩子買了很多玩具、書籍，並給孩子安排了很多任務，這就造成孩子經常翻翻這本書，看看那本書，寫寫這科作業，又寫寫那科作業。玩玩具也是，一會兒玩這個，一會兒玩那個。太多的選擇隻會讓孩子注意力分散。所以，家長要引導孩子盡量在專一的時間裏做專一的事情，也就是“專時專用”。

我在指導女兒學習的時候，就是這樣做的。我會問女兒：“幾點到幾點，你準備寫哪科作業呀？”如果她說：“晚上七點到七點半寫數學作業。”那麽我會接著提醒：“要上廁所的話，先去上；要喝水的話，把水杯端到房間裏。”約定好這段時間專門用來寫數學作業，女兒在這半個小時裏不出房間，我們也不去打擾她。如果女兒在作業中遇到不會的問題，她會先把會做的做了，等這科作業其他部分寫完，再出來請教爸爸媽媽。寫完一科作業，可以休息一會兒，換一換腦子，再開始寫另一科作業。同樣地，寫另一科作業時也是“專時專用”。

孩子的注意力是有限的，將注意力過多地分配在不同的事情上，會嚴重消耗注意力的有效性。尤其當注意力還在發展的過程中，孩子同時麵對很多選擇，會損害注意力的有效集中。所以，家長要幫助孩子養成習慣，一次隻做一件事。比如孩子做作業的時候，就不要臨時安排其他事情來打擾他。

一種是家長打擾太多。

很多家長總是以關心之名去打擾孩子，分散孩子的注意力。比如孩子正在寫作業，家長一會兒削個蘋果送過去，一會兒端杯飲料送過去，一會兒關照孩子注意保護眼睛，一會兒提醒孩子當心感冒……孩子不停地被打擾，這不僅不能幫助孩子專心學習，還會破壞孩子的專注力。

就像前麵說到的，孩子的專注力其實是天然的，家長首先要做的是隨時隨地嗬護這個能力，在孩子喜歡做的事情上不破壞他的專注力，其次才是想辦法培養他在不願意做的事情上也能夠專注。

培養孩子的專注力，需要在內外一致上下功夫，向內就是增強孩子內心的愉悅感和滿足感，向外就是要給孩子營造一個不被打擾的環境。

這些部分都被滿足了，家長的願望才有可能達成。