立夏——養護心髒，多飲湯水防心火
黃帝內經立夏養生經
每年公曆5月5-7日是農曆的立夏之日。“鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也”。立夏前後，南方地區剛跨進夏季；華南其餘地區氣溫為20℃左右，屬於暮春時節；而低海拔河穀則早在4月中旬即感夏熱，立夏時氣溫已達24℃以上，可謂夏日來臨了。
四季中夏天屬火，“火氣通於心”，“暑易人心”，春夏之交，要重點關注心髒。因為立夏之後，人體氣血更加外向，出汗開始增多，心跳逐漸加快，所以更要注意調養心髒，不能過累過勞。睡眠要充足，早睡早起，順應自然。立夏時節，人們要重視精神的調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神，為安度酷暑做好準備，使身體各髒腑功能正常。
立夏節氣的氣候變化
●溫度明顯升高
中國將立夏作為夏季開始的日子，也習慣認為立夏是溫度明顯升高，農作物進入生長旺季的一個重要節氣。《禮記·月令》解釋立夏說“螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀”。說明在立夏時節，青蛙開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著翻鬆泥土，鄉間田埂的野菜也都彼此爭相出土日日攀長。
●南北雨量變化差異大
立夏前後，南方炎暑降臨，雷雨增多，而牮北、西北等地氣溫回升很快，但降水仍然不多，加上春季多風，水分蒸發快，容易出現短暫的幹旱現象。
立夏節氣的人體反應
●天幹物燥，人體易失水和上火
立夏之際，天幹物燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，再加上天氣變化反複無常，人體易上火。人體的新陳代謝不能保持平衡和穩定，導致生理功能失調而致使大腦指揮失靈而引起“上火”症侯。具體表現為咽喉幹燥疼痛、眼睛紅赤幹澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇幹裂、大便幹燥等。
●能量消耗大
進入立夏節氣後，人體的心髒功能處於旺盛時期，新陳代謝加快，能量消耗比較大。所以，人體在白天所消耗的能量要靠晚上的睡眠來補充，如果睡眠不足，必然會破壞體內新陳代謝的平衡，使人精神委靡不振，進而影響身體健康。立夏節氣應從飲食上適當進補以促進睡眠。
●容易心煩氣躁
炎熱天氣容易引起人的“心躁”，一定要戒躁戒怒，努力培養急事不驚、煩事不爭的心態。恰如嵇康在《養生論》中所說，夏季“更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。
立夏節氣的養生原則
●養護心髒
心為陽髒而主陽氣，也就是說心為陽中之太陽，心的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動，使之生機不息，而心與夏氣相通應，即心陽在夏季最為旺盛，功能最強。立夏在農曆四月前後，天氣漸熱，植物繁盛，此季節有利於心髒的生理活動，人在與節氣相交之時故應順之，是養護心髒的最好時機。
●保持平和心態
立夏以後，天氣轉熱，中醫學認為，“暑易傷氣”“暑易人心”。在盛夏暑日，尤其要重視精神養生，因為神氣充足則人體的機能旺盛而協調，神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。
古醫書中記載“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也”。因此，應重視精神的調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，使機體的氣機宣暢，通泄自如，情緒向外，以免傷心、傷身、傷神，尤其是老年人更要做到這一點。這是適應夏季的養生術。
宜多吃清熱生津的食物
●多食酸、少食苦
立夏是陽氣漸長、陰氣漸弱的時節，因此人體的肝氣漸弱，心氣漸強，此時應多吃酸性食物，如魚、雞、瘦肉、鴨肉、豆類、芝麻、洋蔥、圓白菜、茄子、冬瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃等，少吃苦味食物，以補腎助肝，調養胃氣。
●多食生津止渴的食物
夏季因天氣炎熱而容易出汗，導致體內水分流失，’消化係統功能降低。此時宜多吃稀食，如早晚食粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時還可加入荷葉、綠豆等具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴作用的食物。
●吃一些清熱利濕的食物
平時還應多吃一些清熱利濕的食物，如西瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、冬瓜、蓴菜、黃瓜等。鯉魚就是很好的利濕食物。立夏時節應少吃動物內髒、肥肉以及過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。
●飲食要清淡
中醫認為立夏後陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時人們還多吃油膩、易上火的食物，就會造成身體內外皆熱，而出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。
●飲食要注意衛生
夏季飲食，要注意衛生，不可過食或濫食，否則，會傷害胃腸消化功能，出現消化不良、腹瀉等病症。清晨可食少許洋蔥，晚飯宜飲少量紅酒，以暢通氣血。具體到膳貪調養中，應以低脂、低鹽、清淡為主。
推薦立夏養生食譜
●老鴨筍幹湯
老鴨1隻，筍幹60克，老幹薑10克，鹽、料酒各適量。老鴨洗淨剁成大小均勻的塊，筍幹用溫水泡發、泡軟撈出瀝幹水，薑切成片。老鴨下沸水煮3分鍾撈出，過涼水，以去除血水。把老鴨放進煲湯鍋裏（最好用沙鍋），注入足量的涼水（3倍老鴨的量），大火燒沸，撇去湯表麵的浮沫，放薑片和筍幹，倒料酒，轉小火煲3小時，放鹽調味，再燜30分鍾。此湯具有利濕去暑的功效。
●鴨肉冬瓜湯
取冬瓜、鴨肉各500克，豬瘦肉100克，芡實、薏米各50克，荷葉1片，陳皮5克，鹽、雞精各適量。鴨肉、豬瘦肉洗淨切塊，冬瓜連皮洗淨切塊，荷葉洗淨剪成小塊。
以上四味與芡實、薏米、陳皮一起放入沙鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調入適量鹽、雞精即可。夏季常喝此湯可滋陰養肝、健脾利濕。
宜用補而不燥的藥膳
從中醫角度看，立夏開始，陽氣日漸旺盛，人們易煩躁上火，還會食欲不振。加上春夏交替，天氣濕熱，皮膚會經常出現瘙癢。想清熱解毒，避免皮膚細菌滋生，可以買一束半邊蓮煲水飲，甘涼易入口。至於皮膚瘙癢，有可能是體內積了濕毒，這時還可以飲用金銀花藤湯。材料很簡單，隻需金銀花藤和方糖一起煲湯飲用即可。立夏還應該選用補而不燥、藥性平和的藥材，如黑木耳、茯神、百合、紅棗、桂圓等。
●五花茶
五花茶清肝熱、去心火。在藥店購買五花茶（金銀花、野**、槐花、玫瑰花、雞冠花），用藥前先把五花茶浸洗10分鍾，然後將五花放入煲中，大火煲沸後改用慢火煲大約10分鍾，喝時加入適量蜂蜜調味。五花茶的主要功效是清肝熱、去心火，也有清熱解毒、消暑祛濕、利小便、涼血和預防夏季風熱感冒的功效。
●麥冬西洋參飲
麥簽西洋參飲可解心煩，益氣。如果天熱易心煩、心氣弱的人，可用麥冬5克、西洋參3～5克泡水飲。
多通風，多午睡，多做養心功
●居室通風消毒
立夏以後，人的新陳代謝開始活躍起來。室外活動愈加頻繁，活動量增大，加上夏季晝長夜短，所以要調適好作息時間來順應立夏節氣以達到養生的功效。居室應保證通風，陽光照射過強的話可以拉上淺色窗簾避光。居室要加強消毒工作，防止各種病菌的滋生。
●堅持午睡
立夏以後，人在午後困意頗大，應順應此節氣堅持午睡，午睡對保障身體健康，減少某些疾病的發生起著至關重要的作用。研究表明，午睡可以預防多種心髒疾病的發生，如冠心病、心肌梗死等。午睡時間要因人而異，一般以30分鍾到1小時為宜，長時間午睡反倒讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風。
●養護心髒要常做養心功
此功法於農曆的弦朔日（初七、初八、廿二、廿三日為弦日，初一為朔日）的清晨，麵朝南方端坐，去除心中雜念，叩齒9次，然後將口中津液鼓漱3次，意念中想象南方有氣體從鼻入口中，並將此氣與口中津液一起分3次咽人丹田。此功法使人在夏天神平體安，增強心髒功能而不傷及肺髒。
按摩內關穴養護心髒
●內關穴是心髒的保護傘
取穴時可將掌心向上握拳，手掌外翻並緊繃，手臂上可見兩條突起的筋，在兩筋之間距離手掌橫紋上2寸的地方（見本書第73頁）。內關名意指心包經的體表經水由此注入體內。本穴物質為間使穴傳來的地部經水，流至本穴後由本穴的地部孔隙從地之表部注入心包經的體內經脈，心包經體內經脈經水的氣化之氣無法從本穴的地部孔隙排出體表，如被關卡阻擋一般，故而得名。內關穴歸手厥陰心包經，為本經絡穴，又是八脈交會穴之一，主治本經經病和胃、心、心包經疾患，以及與情誌失和、氣機阻滯有關的髒腑器官、肢體病變。
●按摩內關穴
內關穴具有雙向調節心律的作用。若心跳快，按揉它可以減緩；若心跳過慢，按揉它又可以增加心率。按摩時，用一隻手的拇指置於對側手臂的內關穴上，稍微用力向下點壓，保持壓力不變，旋轉揉動，直至產生酸脹感，點搡1分鍾即可，再換對側。注意按揉時不可以憋氣。如果經常按揉，就可以感到一種莫名的刺激感沿著前臂內側傳至心髒，這就是要達到的刺激效果，但注意不可用力過度。一般堅持一兩個月，心煩、心悸、呼吸憋悶等感覺就會明顯減輕或消失。
要預防立夏多發的心髒病
由於夏季主氣為暑，暑屬陽、屬火。心也屬火，暑氣暑熱直通於心，故夏季的暑熱之氣最易傷心。此外，夏至之後，氣候特征是暑熱漸生，氣壓低、濕度大，這也會加重心髒負擔，容易使人感到胸悶、氣短。暑邪侵襲心髒的表現為憋氣、心慌、頭暈、心動過緩、心動過速等，也有部分中老年人出現胃痛、背痛、手麻等症狀。從夏至開始，暑熱之邪逐漸旺盛，最易引發或加重中老年人的心髒疾患。
中醫有“未病先防”的理念，所以應及早采取一些措施，避免誘發心血管疾病。心髒不好的老年人夏至後每天至少應保證6小時以上的睡眠時間，並應堅持午睡。同時要注意飲水，可防止血液黏稠度上升，每日飲水1500～2000毫升，最好分8～10次飲用，平均每次飲200毫升左右。飲食上，每次吃飯不要太飽，宜淡不宜鹹。還應注意鍛煉方式不要過於激烈，最好選擇散步、打太極拳等。
小滿——未病先防，清熱除濕正當時
黃帝內經小滿養生經
每年公曆5月20-22日為小滿節氣。小滿含義是夏熟作物的子粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，隻是小滿，還未大滿。
進入小滿節氣以後雨水開始增多，故民間有俗言“小滿小滿，江滿水滿”。因此，小滿節氣的到來往往預示著夏季悶熱潮濕的天氣即將來臨。小滿節氣的養生要做好防熱防濕的準備。這也符合中醫未病先防的理論，否則極易引發風濕等病。再加上夏季是陽氣最盛的時期，小滿作為夏季的第二個節氣，也是陽氣最為旺盛的節氣之一，天氣漸趨炎熱，人們容易感到心浮氣躁，人的情緒波動也較大，所以平時要注意控製自己的情緒。
小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗的營養物質為一年二十四節氣中最多。所以，應及時適當補充，才能使身體五髒六腑不受損傷。但在飲食調養方麵，宜以清淡的素食為主，忌肥甘滋膩的食物，可多吃有清熱、化濕、養陰作用的食物，如紅小豆、薏米、黃瓜等。
在起居上，也應順應陰陽消長的規律，晚睡早起，中午補充睡眠，以順應體內陽氣的生發。另外，小滿節氣中氣溫明顯增高，雨量增多，但下雨後氣溫下降幅度會很大，如果不注惠添加衣服保暖，就容易受涼而患感冒。
小滿節氣的氣候變化
●炎熱夏季的開始
每年5月21日前後太陽到達黃經600時為小滿。《月令七十二候集解》說“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿”。小滿正是適合水稻插秧的季節。小滿還意味著炎熱夏季的開始，是從初夏向仲夏過渡的階段。小滿也是收獲的前奏，這個節氣自然界的植物都比較茂盛，小麥的子粒逐漸飽滿，小滿夏收作物已接近成熟，春播作物生長旺盛，進入了夏收、夏種、夏管三夏大忙時期。
●降雨南北差異大
從氣候特征來看，在小滿節氣到下一個節氣芒種期間，全國各地都是漸次進入夏季，南北溫差進一步縮小，降水進一步增多。華南中部和西部常有冬幹春旱，大雨來臨又較遲，有些年份要到6月大雨才姍姍而來，最晚甚至可遲至7月。
小滿節氣的人體反應
●皮膚病多發
夏季悶熱潮濕，因起居不當必將引發風疹、風濕、汗斑、濕疹、腳氣等，正是皮膚病發作的季節。《金匱要略·中風曆節病脈證並治》中說“邪氣中經，則身癢而隱疹”。可見，古代醫學家對此早已有所認識。
●消化功能減弱
小滿過後，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫稱之為“濕邪”。據專家介紹，人體的脾“喜燥惡濕”，受濕邪的影響最大。很多人一到雨季就會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，還常伴有精神委靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫叫做“濕邪中阻”。
●容易出汗
隨著氣溫上升，人們容易出汗。人體通過出汗調節體溫，以適應溫度上升的氣候變化。汗為心之液，但老人不能過度出汗，需要每天補充水分，保持機體水鈉平衡，尤其是運動後更要適當飲用溫水，補充體液。再則要注意防曬，避免日光性皮炎。這時要盡量少吃燥熱的食物，可適當燉點人參雞湯來調補身體，以增強身體的抵抗力。
小滿節氣的養生原則
●謹防皮膚疾病
小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯升高，雨量增多，所以這一節氣中，要注意氣溫變化大，隨時添加衣服，不要著涼受風而患感冒。又由於小滿節氣多雨潮濕，若貪涼臥睡必將引發風濕症、濕性皮膚病等疾病。在水滿節氣的養生中，要特別提出“未病先防”的養生觀點，就是在疾病沒發生之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發生。
●強機體的正氣
中醫學認為，人與外界環境也是息息相關的，人類要掌握自然規律，順應自然界的變化，保持體內、外環境的協調，才能達到防病保健的目的。疾病的發生有正氣與邪氣兩個方麵的因素。邪氣是導致疾病發生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發生的內在原因和根據，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用。因此，“治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方麵入手。
清淡健胃，多吃苦味食物
●多吃健胃食物
夏季蔬菜水果相對比較多，在保證清潔衛生的條件下能生吃的盡量生吃。如果想增加食欲，可以適當吃點苦味的食物，苦味食物不僅有清火的作用，同時淡淡的苦味還能增進食欲，有健胃的作用。另外，要適當補充蛋白質。蛋白質來源主要有兩種，一種是動物性蛋白質，以清蒸魚最好；一種是植物性蛋白質，以攝取豆類食物最好，可吃豆腐和豆腐皮、喝豆漿、喝豆粥等。
●清淡清爽飲食可防皮膚病
此節氣是皮膚病的易發期，所以飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清熱利濕作用的食物，如紅小豆、薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、蘆筍、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、番茄、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等。忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪；也要忌食酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、蝦、蟹及牛肉、羊肉、狗肉、鵝肉等。
●清熱、涼血、解毒就選苦菜
苦菜具有清熱、涼血和解毒的功效。小滿前後也是吃苦菜的時節。李時珍在《本草綱目》中講“苦菜，久服，安心益氣，輕身耐老”。古代養生家也建議，夏日不妨多吃點“苦”，對人體健康有益。史韋《周禮》中記載，“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多鹹……以甘養氣”。《本草備要》也指出，“苦能瀉熱而堅腎，瀉中有補也”。
推薦小滿養生菜譜
●粉葛玉米心煲排骨
取粉葛1個（700克左右），甜玉米4個，排骨500克，蠔豉6粒，紅棗6顆，陳皮1片，水、鹽各適量。粉葛洗淨去皮，最好撕去硬根，切塊；甜玉米去衣洗淨，用刀切下玉米仁剩玉米心，玉米仁留起做菜用；蠔豉用水稍微搓洗一下；紅棗洗淨拍扁去核；陳皮浸軟，刮去內瓤；排骨洗淨切塊，焯水撈起衝淨。煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鍾，轉小火煲1.5小時，加適量鹽即可食用。此菜具有清熱祛濕、生津止渴之功效。
●冬瓜水鴨湯
取冬瓜1000克，水鴨1/2隻，薏米100克，陳皮1/4片，生薑3片，鹽適量。上述材料分別洗淨。冬瓜連皮連子切厚塊；薏米、陳皮稍浸泡；水鴨去尾部、腸雜，切塊。
將材料與生薑一起放入瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗量），大火煮沸後改為小火煲1.5小時，放適量鹽調味即可。此湯具有消暑、清熱、益氣養陰的功效。
宜用清熱利濕的藥膳
要選擇有清熱利濕功效的中草藥，如白茅根、紅藤、海蛤殼、敗醬草、馬鞭草、半枝蓮、蒲公英、魚腥草、黃芩、黃柏、茯苓、澤瀉、滑石、薏米。同時也應注意養護心髒，安心養神。
●清熱解暑湯
取土茯苓、粉葛各30克，紅小豆、扁豆各50克，陳皮1/2片，水8碗。將土茯苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水沸轉小火煲3小時即可。此湯具有去暑、清熱毒的功效。
●清熱利濕瘦肉湯
取鮮白茅根50克（切成段），豬瘦肉500克（切成片），蔥、薑、水適量，一同下鍋煮熟，吃時調味，喝湯吃肉。此湯有清熱利濕的功效，也適用於肝膽濕熱型膽道結石、脅痛等病症。
●車前瓜皮薏米粥
取冬瓜皮、薏米各30克，車前草15克。洗淨一同煮粥，煮熟後揀去車前草，喝粥吃薏米即可。此方可治療陰囊濕症，很適合祛濕。
●養心安眠粥
取去心蓮子10克，桂圓肉5克，百合15克，加適量冰糖、小米、小棗煮粥。立夏時節，睡眠要充足，對失眠的人，可喝此粥。
●冬瓜薏米湯
取海帶（或海藻）30克，冬瓜100殼，薏米10克，同煮湯，用適量白糖調味食用。
此湯可降血壓，降血脂，清暑解熱，利濕健脾。
注意睡眠，不做劇烈運動
●睡眠的注意事項
小滿後，由於晝長夜短，睡眠不好，身體容易疲倦。夏天睡覺時不要為貪圖涼快而睡在冷地板或涼席上，以免濕氣侵入筋脈，導致風濕病，或頭重身痛，或生癰疔癤。也不可隨意坐在曬熱的椅凳和磚石上，以免熱毒侵入肌膚，而導致患坐板瘡或生毒癤。
●洗冷水澡
小滿後，天氣變得越來越熱，此時可適當洗洗冷水浴，這樣能增強機體的新陳代謝和免疫力，同時還能消耗體內的熱量，幫助減肥。但應注意，體質弱、高血壓、關節炎者不宜洗冷水浴。
●應避免做多出汗的運動
鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等最為合適。根據“春夏養陽”的原則，不宜做過於劇烈的運動，因為劇烈運動可致大汗淋漓，不但傷陰，也傷陽氣。應當以剛出汗為度。應避免在11：00-16：00炎熱的時間裏進行鍛煉，減少外界的高溫直接照射在身體上。室外鍛煉要戴遮陽帽，穿著白色或淡色、透氣性能好、質地柔軟及寬鬆、整潔的衣服。在運動過程中要增加間歇次數，每次10~15分鍾。並設法在陰涼、安靜處休息，鍛煉時間不宜過長，每次30一40分鍾。在間歇時可飲淡鹽水、綠豆湯、果汁。
清心安神要按摩勞宮穴和中衝穴
●保護心髒的手厥陰心包經
小滿對應人體的手厥陰心包經（見本書第73頁）。心包有保護心髒、使心髒功能正常運轉的作用，“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷”。可以說心包是心的宮城，保護心不受外邪的攻擊。心包經戌時（19：00一21：00）最興旺，可清除心髒周圍外邪，使心髒處於完好狀態。此時一定要保持小情舒暢，看書、聽音樂、跳舞、打太極拳等，放鬆心情，釋放壓力。心包經的虛證大多表現為心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發熱等。
心髒不好的人最好在戌時敲心包經，效果最好，而且此時應該創造安然入眠的好條件。不要劇烈運動，否則容易失眠。
●按操勞宮穴可緩解心慌氣短
勞宮穴（見本書第73頁）位於第2、3掌骨中間。握拳時，中指指端下即是該穴。
有清心安神、消腫止癢的作用，像中暑、心痛、煩悶、胸脅痛、口瘡、舌爛、口臭，都可以按勞官穴。勞宮穴是一個大補穴，揉這個穴可以使心情放鬆；心慌氣短也可以按揉此穴予以緩解。
●中衝穴祛熱清心火
該穴位於中指指端的中央（見本書第73頁），有開竅醒腦、泄熱清心的作用。像中暑、昏厥、中風昏迷、熱病、吐瀉、耳鳴、心痛等，都可以按摩中衝穴。中衝穴可以點刺出血，為急救要穴之一。也可以用指甲掐或用指節硌，相比之下，用指節硌效果會更明顯。同時，中衝穴也是瀉心火的要穴，心火旺或口舌生瘡，不妨按揉該穴。按摩時，以左手手指甲掐按右手上的中衝穴，約1分鍾即可，再換右手掐按左手中衝穴1分鍾。
芒種——天氣炎熱，清淡飲食是關鍵
黃帝內經芒種養生經
每年公曆的6月5-7日為芒種，是麥類等有芒作物成熟、夏種開始的時節。《月令七十二候集解》說“五月節，謂有芒之種穀可稼種矣”，意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收急迫。春爭日，夏爭時，“爭時”即指這個時節的收種農忙。
從芒種節氣開始，天氣甚熱，雨水較多，濕度增大，北方進入雷雨、陣雨天，南方則已進入梅雨天，人體內汗液無法通暢地發散出來，所以要注意防濕。濕熱之下，人難免會感到四肢困倦、委靡不振。而午休可幫助緩解疲勞，有利於健康。
在這個節氣，氣溫更高，濕度更大，使心髒負荷加重，有心髒病的人要注意保養，少熬夜，避免工作過分緊張，生活要有節奏。心情保持輕鬆愉快，忌惱怒憂鬱，這樣可使氣機得以宣暢，通泄得以自如。
芒種時天氣開始炎熱，是消耗體力較多的季節，要注意補充水分，多喝水。芒種炎熱的天氣使人的消化功能相對較弱，因此，飲食應當清淡而不是肥膩厚味，不要過多食用熱性食物。
為避免中暑，要常洗澡。“陽熱”易於發泄，洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。但需注意一點，在出汗時不要立即洗澡，衣衫要勤洗勤換。另外，在夏季遊泳可以增強機體對外界的反應能力，提高耐寒及抗病能力，改善肩背及美節功能。
芒種季節的氣候變化
●進入梅雨季節
每年的6月5日左右為芒種，是二十四節氣中的第九個節氣，太陽到達黃經75?。這個節氣麥類等有芒作物成熟，夏種開始。在這一節氣，中國中部的長江中下遊地區雨量增多，氣溫升高，開始進入陰雨連綿的梅雨季節，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱，各種衣物、器具極易發黴。
●芒種的三候變化
中國古代將芒種分為三候，“一候螳螂生；二侯鵬始鳴；三候反舌無聲”。在芒種時節，因感受到陰氣，螳螂在去年深秋產的卵破殼生出小螳螂；喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，並且感陰而鳴；與此相反，能學其他鳥兒嗚叫的反舌鳥卻因感應到了陰氣的出現而停止了鳴叫。
芒種節氣的人體反應
●代謝旺盛，元氣消耗大
人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃具有解暑益氣、生津止渴的食物。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜以清補為主，輔以清熱解暑、護胃益脾和降壓、降脂的食品。
●容易疲倦
有諺語“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。短短幾句話，反映了夏天人們的通病——懶散。其原因是夏季氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內的汗液無法通暢地發散出來，人身之所及，均不離濕熱之氣。所以，暑令濕盛必多兼感，使人感到四肢困倦。
蓄積節氣的養生原則
●小心受寒
通常會在芒種節氣的前後，民間有“未食端午粽，破裘不可送”的說法。這告訴人們，端午節沒過，氣溫還會有冷的時候，禦寒的衣服不要收起，以免受寒。
●保持情緒穩定
芒種的養生重點要根據季節的氣候特征，在精神調養上應該使自己保持輕鬆、愉快的狀態，忌惱怒憂鬱，這樣可使氣機得以宣暢，通泄得以自如。
●汗後勿洗冷水澡
為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使“陽熱”易於發泄。但需注意的一點，在出汗時不要立即用冷水洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。在洗浴時如果采用藥浴，則會迭到更好的健身防病的目的。
飲食要清淡和忌辛熱
飲食調養方麵應清補，勿過鹹、過甜。唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，大米為佳”。老年人因機體功能減退，飲食更應以清補為主，輔以具有降壓、降脂功能的食品。對女性而言，應少吃辛熱食品，多吃一些清利熱濕之品，如綠豆，還應常吃健脾利濕之品，如薏米、山藥、白扁豆、大米粥，以防婦科病纏身。同時，氣溫升高也使人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃祛暑益氣、生津止渴的食物。
●多食清淡食物
曆代養生家都認為夏三月的飲食宜清補，可多吃新鮮蔬菜、瓜果等。如蔬菜、豆類可為人體提供所必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的，而且可預防疾病，防止衰老。瓜果蔬菜中的維生素C，還是體內氧化還原的重要物質，它能促進細胞對氧的吸收。
●忌肥甘厚味辛熱
夏季氣候炎熱，人體出汗較多，因此不宜食用肥甘厚味及燥熱之品，如人參等補品。這些藥材性辛熱，炎熱夏季過多食用後，會使人非常煩躁，同時也容易引起消化道及全身性的一些疾病或不適，如便秘、痔瘡、口唇幹裂、咽炎等。
●長夏飲食稍溫辛
中醫學認為，長夏的飲食要稍熱一點，不要太寒涼；不要一次吃得太多，在次數上可稍多一些。在中國一些南方地區，夏季炎熱多雨，疾病以暑病為多，不少人有食辣椒的習慣，這是因為吃辣可以增強食欲，促使人體排汗，在悶熱的環境裏增添一份涼爽舒適感。適當吃點生薑對夏季養生也大有好處。多吃補血養心、健脾益氣的食物，如糯米、小米、黃豆及其製品、大麥、胡蘿卜、南瓜、番茄、奶類、鯉魚、豬肝、豬肚、牛肉、鴿蛋等。
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●荸薺水鴨湯
取荸薺（馬蹄）100克，水鴨1隻，蔥20克，薑15克，料灑20毫升，鹽少許。將鴨洗淨，切塊，用沸水焯去血水；荸薺去皮，一切成兩半；蔥切段，薑切片。把鴨放入鍋內，放入荸薺、蔥段、薑片、鹽、料酒，加水適量，置大火燒沸，改小火燉熬至鴨熟即可。每日2次，吃肉喝湯，佐餐、單食均可。此湯具有利尿消腫、清熱解毒的功效。水鴨味甘，微寒而無毒，有補中益氣、消食和胃、利水消腫及解毒之功，對於病後虛弱、食欲不振有很好的食療功效。
●枸杞滑溜裏脊片
豬裏脊肉250克，枸杞子30克，水發黑木耳、水發筍片、豌豆各30克，雞蛋清1份，水澱粉、植物油、蔥、薑、蒜、醋、料酒、鹽各適量。將枸杞子等量分2份，一份加水煮，提取枸杞子湯汁約25毫升，另一份洗淨蒸熟。豬裏脊肉抽去白筋切成片，用雞蛋清、水澱粉、鹽拌勻漿好，投入熱油中，待滑透撈出瀝油。等鍋內油熱時放入黑木耳、筍片和豌豆、蔥、薑、蒜、醋、料酒、鹽翻炒片刻，加入熟枸杞子、肉片、枸杞子湯汁和清湯，翻炒片刻即可。此菜具有養心安神的功效。
●番茄炒雞蛋
取番茄300克，雞蛋3個，鹽、雞精、植物油、白糖各適量。番茄洗淨切片，雞蛋打入碗內攪勻；油鍋燒熱，先將雞蛋炒熟，盛人碗內。炒鍋洗淨，燒熱放油，白糖入鍋化開，把番茄倒入鍋內翻炒2分鍾後，將雞蛋、鹽入鍋同炒1分鍾，放少許雞精出鍋即可。此菜可生津止渴、養心安神。
涼血祛濕需靠藥浴和茶飲
芒種時節藥物養生應涼血祛濕。適合使用有清熱解毒、活血化淤、涼血祛濕功效的中草藥，如甘草、土茯苓、玉竹、薏米、白茅根、荷葉、淡竹葉、扁豆、燈心草、桑葉、蘆根、魚腥草、（野）**、木棉花、綿茵陳、夏枯草、金銀花。不過如果是體質虛寒上火的人則不適合用。
●涼血祛濕五枝湯
用涼血祛濕五枝湯做藥浴。所謂藥浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液，或直接用煎好的湯藥，以蒸汽沐浴方法熏洗全身或患病局部，達到健身防病的目的。藥浴的方法多種多樣，常用的有浸浴、熏浴、燙敷，作為保健養生則以浸浴為主。用五枝湯做藥浴時，先將桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝等量藥物用紗布包好，用10倍於藥物的清水浸泡20分鍾，然後煎煮30分鍾，再將藥液倒入浴水內，即可浸浴。可每日浸泡1次，這種藥浴方法適用全身浸浴液，亦可用於局部泡洗。五枝湯藥浴可涼血祛濕，防洽皮膚病、痱子。
●山楂甘草茶
用鮮山楂50克、甘草10克、側柏葉15克水煎後服用，每日1劑，代茶隨意飲。能健脾祛濕，涼血解毒，主治濕熱型脂溢性皮炎。
●綠豆土茯苓飲
綠豆土茯苓飲祛濕解毒涼血。綠豆、土茯苓各50克，紅糖適量。先將綠豆、土茯苓洗淨，加6碗水煲至豆黏，加紅糖，再煮片刻湯成即可飲用。綠豆有解毒清熱作用，加土茯苓祛濕利水。如果得癤瘡還可加速愈複。
勿露脊梁，多練調息功
●芒種時節的穿衣指南
芒種過後，午時天熱，應該穿透氣好的棉、絲織衣服，使衣服與皮膚之間存在著微薄的空氣層，而空氣層的溫度總是低於外界的溫度，這樣就可達到防暑降溫的效果。另外，此時人體易出汗，衣衫要勤洗勤換。
◆不宜**脊梁
在這個節氣中，大街小巷開始有些人光著脊梁，認為這樣涼快，其實並非如此。眾所周知，皮膚覆蓋在人體表麵，具有保護、感覺、調節體溫、分泌、排泄、代謝等多種功能。
在人體皮膚上有幾百萬個汗毛孔，每天汗液在皮膚表麵蒸發可帶走身體不少熱量。當外界氣溫超過35℃，人體的散熱主要依靠皮膚汗液蒸發，加速散熱，使體溫不至於過度升高。此時若光著脊梁，不穿衣服，皮膚就會從外界吸收熱量，而且不能通過蒸發的方式達到散熱的目的反而感到悶熱。
●晚睡早起
起居方麵，要晚睡早起，適當地接受陽光照射（避開太陽直射，注意防暑），以順應陽氣的充盛，有利於氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助消除疲勞，有利於健康。
●練毛孔調息功
自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上齶，提肛，淨除心中雜念。全身放鬆，兩眼微閉或兩眼平視，但要視而不見，兩膝蓋微屈，呼吸綿綿，呼氣時意念全身毛孔都張開，向外排氣，使一切病氣、濁氣都排出去，吸氣時意念全身毛孔都在采氣，內髒各器官也與宇宙之氣同呼吸。每次20分鍾，可達到去病延年之目的。
按摩極泉穴，午睡護心經
●心、胸、神誌病找心經
中醫認為芒種時芾對應人體的手少陰心經（見本書第49頁）。《黃帝內經》中說，外邪侵犯心經，心經異常，則人的咽喉就會幹燥，老是口渴想喝水，心也會感覺痛，這是臂間氣厥逆的現象。如果本經所主的心髒發生病變，會出現眼睛發黃，肋脹肋滿疼痛，上臂和小臂內側後緣也會疼痛或者發麻，手掌也會熱痛。
●午睡可養手少陰心經
中午11：00-13：00時，氣血流注心經，心經旺，氣血充盈。此時宜靜不宜動，應該調養休息，使心火下降；反之，則易造成胸悶、心悸、煩躁等心火旺症候。所以，人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。尤其對患有高血壓的老年人，午休最有益。午休也有助於消化。
當然，午睡時間不要太長，最好不要超過1小時。需要注意的是，手少陰心經的養生之道是減輕心髒負擔，避免心髒過度興奮。
●極泉穴，強健心髒的大穴
極泉穴（見本書第49頁）位於人體的兩腋窩正中，在腋窩下的兩條筋脈之間，腋動脈的搏動之處。極，高、極致的意思；泉，心主血脈，如水流之，故名泉；“極泉”的意思就是指最高處的水源，也就是說這處穴位在心經的最高點上，所以叫“極泉穴”。如果一個人常常鬱悶，他的腋窩下，即極泉穴上，就會長出一個包，這是心氣鬱滯的現象。或者一個人總是被別人的一個小動作，或者一件突發性事件嚇倒，心跳加快，並且感到胸悶、頭暈、頭疼、出汗、渾身無力，甚至不想吃飯，這就是心悸。這說明心髒已經過度疲勞了。這時，隻要彈撥腋窩下麵的極泉穴，就能把包塊化解掉，緩解心經鬱滯的疾病。
●按摩極泉穴治療心髒疾病
按摩時，用一隻手的中指指尖按壓另一側腋窩正中的陷凹處，有特別酸痛的感覺；再用同樣的方法按壓另一側的穴位；先左後右，每次早晚各按1次，每次揉l—3分鍾。能夠有效治療各種心髒疾病，如心肌炎、心絞痛、冠心病、心悸、心痛等。
芒種時節口舌易生瘡，拔罐治療效果佳
中醫認為心與小腸相表裏，芒種開始，濕熱更重，如濕熱內積，心火重，小腸積熱，就會出現口舌生瘡，小便短黃，吾紅苔黃，大便秘結。
潰瘍點一般是在口腔的唇、頰、軟齶或齒齦等處的黏腆，通常有2～3個，大小不等，呈圓形或橢圓形，周圍有紅暈，表麵覆蓋灰白色或藍色假膜潰瘍，有燒灼樣劇痛。可用拔罐法治療。具體方法用刺絡拔罐法，先用常規消毒法對大椎、太陽、合穀、少海四穴進行消毒，然後用三棱針在各穴點刺2～3下，至微出血，再用閃火法吸拔於點刺部位，留罐10N15分鍾。每日1次，10次為1個療程。或用竹葉、銀花、連翹、甘草各5克泡水飲。
同時要注意口腔衛生，避免損傷口腔黏膜，避免辛辣性食物和局部刺激。加強身體鍛煉，注意勞逸結合。注意生活規律性和營養均衡性，養成定時的排便習慣，防止便秘。保持心情舒暢，樂觀開朗。保證充足的睡眠，避免過度疲勞。
按摩加食療可治芒種時節易得的婦科病
女性在此節氣易患白帶增多，或色、質、氣味發生異常，並伴有全身或局部症狀的婦科病。這是因為芒種時節濕氣加重，脾虛濕困，或者濕熱下注等引起。中醫可用灸罐法治療。具體方法：先艾灸命門、次修、帶脈、氣海、三陰交、太溪穴，各穴15分鍾，以皮膚有溫熱感為宜，然後拔罐，留罐10分鍾，每日1次，10次為1個療程。此法對脾腎虛弱引起的白帶異常療效顯著。飲食上應少吃辛熱食物，多吃一些清熱利濕之品，如綠豆，還應常吃健脾利濕之品，如薏米、山葤、白扁豆、大米粥等。
夏至——調養身心，睡好午覺精神足
黃帝內經夏至養生經
夏至節氣在每年公曆的6月21-22日。中國民間把夏至後的15天分成“三時”，一般頭時3天，中時5天，末時7天。這期間中國大部分地區氣溫較高，日照充足，作物生長很快，生理和生態需水均較多。
從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護好陽氣，著眼於一個“長”字。夏至與心氣相通，因為夏季多汗則易使心氣渙散，中醫又有“汗為心之液”，大量出汗耗損的就是心氣，因而中醫有“春養肝，夏調心，秋養肺，冬養腎”的四季養生學說。精神養生方麵，切忌懈怠厭倦，惱怒憂鬱。《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說“使誌勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。
“立夏日，吃補食”。可見，夏至補食從立夏就開始了。氣候炎熱也使人的消化．功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。這個季節的飲食養生，必須把握時令與髒腑的關係，有目的地補充心髒所消耗的能量，以保護心氣。
夏至節氣的氣候變化
夏至日，此時太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天。夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但並不是一年中最熱的時候，因為接近地表的熱量這時還在繼續積蓄。俗話說“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。大約在七八月中旬，中國各地的氣溫均為最高，有些地區的最高氣溫可達40℃。
夏至時，雨量增加。中國的主要降雨地區仍在江淮流域。有時暖濕空氣抵達華北，冷暖空氣相遇，午後到夜間時常出現雷雨、大風，有時甚至產生冰雹。夏至末期，江淮流域梅雨結束，華北大地由南至北開始進入雨季。
夏至節氣的人體反應
●易患上各種疾病
在夏至節氣中，盡管天氣炎熱，可是陰氣已經開始有所生長。由於陰氣的生長，使人體在此節氣中便顯得極其脆弱，容易患上各種疾病。
●冬病極少發作
一些因寒冷而發的疾病到了夏季開始慢慢轉輕，如慢性氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等，這些疾病在冬季發作頻繁，而到了夏天則發作較少或不發作。
夏至節氣的養生原則
●精神調養
夏季要神清氣和，心胸寬廣，精神飽滿，如萬物生長需要陽光一樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。
●調養心腦
中醫理論說“心主血脈”。心髒通過血脈向全身各組織器官輸送養料，以維持正常的生理功能；而許多心腦疾病，其治療也先從“心”的調養開始。
●控製血壓
夏季氣溫高，心腦血管疾病不會像冬季那麽容易暴發，但易直接影響血壓波動，因為高溫酷暑容易使人煩躁不安，大量出汗又會導致血液濃縮，進出空調房間又會受到不斷的冷熱刺激，這些因素都會引起血壓升高。嚴重者可引起中風或心肌梗死。
●及時補充水分
天氣炎熱使人體排汗量增加，沒有及時補充水分，泌尿係統內便會有結晶物產生，進而形成結石。多喝水能預防結石。
●運動調養
運動調養也是養生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在水邊、公園、庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。若運動過激，舍導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴，否則會引起寒濕痹症、黃汗等多種疾病。
宜酸味和鹹味食物
●適當多吃酸味和鹹味食物
夏季是多汗的季節，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心髒搏動就會出現失常。中醫認為此時宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。《黃帝內經·素問·藏氣法時論》說“心苦緩，急食酸以收之”，“心欲軟，急食鹹以軟之，用鹹補之，甘瀉之”。
●不宜多吃過寒食物
從陰陽學說的角度看，夏季體外越熱，體內越冷，因此飲食不可過寒。如《頤身集》所說，夏季心旺腎衰，即外熱內寒之意，因其外熱內寒，故冷食宜少不宜多，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅、小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。按中醫學的髒與髒之間的關係，“腎無心之火則水寒，心無腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤，腎必得心火以溫暖”，從中不難看出心、腎之間的重要關係。
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●清炒苦瓜
苦瓜2個，青椒1個，幹紅辣椒2個，大蒜2瓣，植物油、鹽、雞精各適量。苦瓜洗淨，對半剖開去瓤、去子，切片；青椒洗淨去子切絲；幹紅辣椒剪成段；大蒜瓣切片。起油鍋，油溫升至五成熱時，放入幹紅辣椒、大蒜片爆香，再放入苦瓜、青椒大火快速翻炒2分鍾，加鹽、雞精調勻即可。此菜具有清暑利濕的功效。
●蠶豆燉牛肉
鮮蠶豆或水發蠶豆120克，牛肉500克，鹽、雞精、香油各適量。牛肉切小塊，先在鍋內焯一下，撈出瀝水，將沙鍋內放入適量的水，待水溫時，牛肉人鍋，燉至六成熟。將蠶豆入鍋，開鍋後改小火，放鹽煨燉至肉、豆熟透，加雞精、香油，出鍋即可。此菜可健脾利濕、補虛強體。
宜用滋陰養心的藥膳
中醫認為，夏季陽氣旺盛，陰氣乜從夏至開始滋長。藥膳養生應保護陽氣，不應讓心火過於旺盛，宜選用滋陰調息、養護心髒的中草藥，如荷葉、扁豆等。
●荷葉灰方
取鮮荷葉洗幹淨，剪去邊緣及蒂，曬幹後將其撕成塊，放到鍋中，在鍋上蓋一隻口徑略小的鍋，兩鍋交接處用鹽水調黃泥封固，在小鍋上再貼一張白紙，以判斷火候。然後點火煆製，以白紙變成焦黃為度。待冷後取出，研成細末備用。米湯調服，每次6克，每日3次。此方有清暑利濕、升發清陽的作用。
●清暑利濕茶
將白頭翁、葛根各20克，馬齒莧10克，厚樸9克，薏米30克，一起用清水煎煮，每日1劑，早晚分服。此茶具有清暑利濕，止瀉的功效。要注意素體陽虛、脾胃虛寒者不宜用。
協調作息，溫浴強身
起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，若汗泄太過，令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心，甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。
●溫水洗澡
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、汙垢，使皮膚清潔涼爽，消暑防病，而且能達到鍛煉身體的目的。這是因為溫水洗澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經係統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
合安排休息時間
在夏季應該順應自然界陽盛陰衰的變化，晚睡早起。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可消除疲勞之感。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜吹風扇，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
●三浴法
天氣熱起來，正是進行“三浴”鍛煉的好時機。所謂“三浴”是指空氣浴、日光浴、水浴。每天多通風，並開窗睡覺，進行空氣浴；夏季在每天早9：00左右到戶外進行日光浴，日光中的紅外線照到皮膚上，對心肺功能會起到有益的作用，紫外線照到皮膚上，可使全身功能活躍且循環加速，並能刺激骨髓製造紅細胞，防止貧血，此外尚有殺菌消毒作用。還有就是水浴．天氣熱了，正好可以通過洗澡來降溫，注意水溫在35℃左右。、要天天洗澡，不隻為了幹淨，還為了增強體質。
老年病找神門穴和少府穴
●神門穴安神怡心
穴如其名，神氣出入之門。心藏神，神門穴（見本書第49頁）實為心氣所出入之門。神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。神門穴可以說是人體的安心枕，特別對經常失眠的老年人，此穴非常重要，平時可用大拇指指腹緩慢、輕柔地按摩神門穴。有條件的也可以艾灸，直接灸1—3炷，溫和灸10~15分鍾。有心絞痛、冠心病的老年人，可針剌神門穴，刺法為直剌0.3～0.5寸，可改善冠心病，緩解心絞痛。
●少府穴清心除煩去心火
少府穴很好找，在手掌麵，第4、5掌骨之間（見本書第49頁），握拳時當小指與無名指指端之間。少府穴，少，陰也；府，府宅也。該穴名意指本心經氣血在此聚集。本穴物質為少衝穴傳來的高溫水濕之氣，至本穴後為聚集之狀，如雲集府宅，故名。少府穴主要防治原發性心髒病、先天性心髒病。它有清心瀉火、行氣活血的功效，最強的功效是清心除煩。平時多注意用大拇指按揉少府穴，能讓心靜下來。另外，如有手腳總愛發熱，莫名地恐懼焦慮，腦部充血所引起的眼睛紅赤、眼睛充血、眼睛痛、鼻黏膜充血等症狀，也可多揉揉少府穴。
中醫小偏方治療暑熱痱子
痱子又稱汗疹、熱痱，多發生於暑熱夏季大汗之後，是因汗腺周圍發生炎症而致的皮膚病，也是夏季最常見的一種皮膚炎症。中醫認為痱子是由濕鬱腠理、熱蘊肌膚，肌腠不得發泄所致。當外界氣溫高，濕度大，人體出汗過多而不易蒸發時，堵塞了毛孔，就容易生痱子。
中醫治療暑熱痱子的方法，可用金銀花6克，沸水浸泡約1小時即可，以棉簽或紗布蘸金銀花浸泡液輕抹患處，每天3次。也可用敗醬草9克，把藥放入沙鍋中，加水約500毫升，先用大火煎開再用小火煎5分鍾即可，以棉簽或紗布蘸敗醬草煎出液輕抹患處，每天2次。或者用鮮冬瓜去皮切片外擦患處，每天3次。
多午休可防止“夏打盹”
老百姓常說，“春困、秋乏、夏打盹”。現代醫學認為，夏季中午1：00-3：00是一天中氣溫最高的時候，人容易幽汗，稍活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。由於出汗多散熱的緣故，血液大量集中於體表，大腦血液供應相對減少，或者當午飯後，消化道的血液供應增多，大腦的血液供應就更少。同時，夏至時，白天最長，天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，容易造成睡眠不足。
中醫學認為，夏至時，濕邪彌漫，脾被濕邪所困，脾又主肌肉7，人體四肢就會倦怠，人也會感到渾身乏力。為了防止睡眠不足的“夏打盹”，就要增加午休，尤其是老年人，有睡眠不實的特點，因此更需要午休，以消除疲勞，保持精力充沛。
要調理夏天容易得的胃腸炎
胃腸炎以上吐下瀉、脘腹疼痛為主要症狀。在中醫屬於“嘔吐”“泄瀉”範疇，認為該病的發生，是受署濕之邪或貪涼感受寒濕所致。夏至時節，氣溫高，濕度增大，容易受暑邪。另外，在這個季節，不宜多食冷飲，以免損傷脾胃而致病。
治療胃腸炎可將鮮藕1000克左右洗淨，開水燙後搗碎取汁，用開水衝服，每天2次服完。另外，在濕度大的季節，細菌容易繁殖，飲食要衛生，少吃隔夜飯菜，碗筷要洗涮幹淨，不吃路邊攤的食物，以免染上腸炎、痢疾。體虛的人要注意少吃生冷食物。
小暑——清心除煩，自我調理度苦夏
黃帝內經小暑養生經
小暑為每年公曆的7月6-8日。《月令七十二候集解》中說，“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也”。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不是特別熱。這時江淮流域的梅雨即將結束，盛夏開始，氣溫升高，並進入伏早期；而華北、東北地區則進入多雨季節，熱帶氣旋活動頻繁，在這個節氣裏熱帶氣旋開始增多。
小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力。在自我養護和鍛煉時，我們應按五髒主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心髒功能的旺盛，以符合“夏養陽”之原則。
小暑時節溫度較高，降雨增多，即將進入三伏天。濕熱重是其特點，此時是人皮膚病的高發期，如日光性皮炎、痤瘡、曬傷、丘疹性蕁麻疹等，因此要做到預防為主，盡量少到草叢、樹蔭下或潮濕、蚊蟲多的地方，室內可熏蚊香。發生皮疹後可外用含有激素的各種軟膏或霜劑，口服抗過敏藥，注意最好不用紅花油等，因為有時會致敏，使病情加重。
飲食以清淡為主，注意營養均衡，可以多吃點“苦”，如苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管的作用。同時，飲食要有節製，應側重健脾、消暑、化濕。
起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。
小暑節氣的氣候變化
●天氣較熱
小署日“鬥指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達於極點，故名也”。太陽黃經為10500此時雖然天氣已經很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。小暑已是初伏前後，很多地區的平均氣溫已接近30℃。
●多有暴雨
暴雨時常在小暑節氣光顧中國的大部分地區。由於這段時間的雨量集中，所以防洪防澇顯得尤為重要。有農諺“大暑小暑，灌死老鼠”之說，更有“小暑南風，大暑旱”“小暑打雷，大暑破圩”的經驗總結。小暑若是吹南風，則大暑時必定無雨，就是說小暑最忌吹南風，否則必有大旱；小暑如果打雷，必定有大水衝決圩堤。
小暑節氣的人體反應
●易得胃腸道疾病
夏季飲食不潔可引起多種胃腸道疾病，如痢疾、腸炎等，若進食腐敗變質的有毒食物，還可導致食物中毒，引起腹痛、腹瀉，重者出現昏迷或死亡。氣溫高時，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經就會受到抑製。因此，人們在夏季往往吃得比較少。
●容易中署
人體內的血流加快，心髒負荷大，人們最應該警惕的便是心力衰竭。在三伏天裏，最易發生的季節病就是中暑。中暑主要是因為氣溫高、通風差、體熱不能及時向外發散而造成的。
小暑節氣的養生原則
●署邪耗氣防苦夏
“苦夏”是一種常見的暑熱證，大多發生在體弱多病和中年腦力勞動者身上。苦夏是由於天暑地熱，人體與氣候不適應，造成神經功能紊亂和失調。常表現為：一進入夏天，就會經常感到頭昏腦漲、全身乏力、倦怠嗜睡、食欲減退、精力不集中、心煩不安等。到秋日暑衰，各種不適便不治而愈，飲食和精力亦恢複正常。苦夏可以從飲食、運動、精神調養、合理安排生活起居等多方麵進行防治。
●夏季養心戒煙酒
煙酒等不良嗜好對心髒循環係統的影響非帶大，同時由於夏季炎熱，心氣易渙散，容易引起各種疾病。日常生活中應減少或戒除煙酒的不良刺激，做到心平氣和。
●夏季精神調攝
盛夏季節，應安神調心，保持心境平和，即俗話說的“心靜自然涼”。在夏季高溫的刺激下，人體正常的生理功能往往會發生變化，如心火偏旺，人的心情會變得煩躁，情緒很容易激動，自我控製能力下降。因此，在炎熱的夏季，要保持一個平穩的心態，防止“上火”。
清涼消暑，多吃含鉀和酸味食物
●多吃消暑食物
“熱在三伏”，此時正是進入三伏天的開始’。“伏”即伏藏的意思，所以人們應當減少外出以避暑氣。民間度過三伏天的辦法是吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子，二伏麵，三伏烙餅攤雞蛋”，這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或鹹，都適合此節氣食用，多吃水果也有利於防暑。
●含鉀食物補體力
由於夏天人們出汗較多，致使體內丟失一部分水分、鹽分及一定量的鉀元素，會出現倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等症狀。為防止缺鉀，在日常膳食中可多吃大豆、草莓、桃子、土豆、紫菜、芹菜、毛豆等含鉀豐富的食物。
●多酸生津兼斂汗
炎熱夏季出汗較多，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。酸味食物能斂汗止瀉、祛濕，可預防人們因流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季應適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、楊梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。此外，持續高溫下細菌易繁殖，多吃酸味食品可增加胃液酸度，幫助殺菌和消化。
推薦小暑養生菜譜
●冬瓜海帶湯
取冬瓜300克，海帶50殼，植物油、鹽、雞精各適量。將冬瓜去皮切塊洗淨，海帶用水泡40分鍾，洗淨切絲。鍋中倒油，油熱倒入冬瓜和海帶，翻炒2分鍾，大火再燒8分鍾，加鹽、雞精即可。此湯具有清暑利水的功效。
●絲瓜番茄粥
取絲瓜300克，番茄、大米各100克，蔥末、薑末、鹽、雞精各適量。絲瓜洗淨去皮，切小片；番茄洗淨，切小塊備用。大米洗淨放入鍋內，倒入適量清水置火上煮沸，改小火煮至八成熟；放入絲瓜、蔥末、薑末、鹽煮至粥熟，再放番茄、雞精稍燉即可。此粥可清熱解暑、化痰止咳、生津除煩。
宜飲用養心安神、清熱解暑的藥膳
小暑節氣的藥膳調理，既要能清熱解暑，又要能養心安神。宜用浮水麥、炙甘草、荷葉、金銀花、淡竹葉、桂圓、百合等做成藥茶經常飲用。
●寧神養心茶
取浮水麥、麥米粒各50克，炙甘草25克，紅棗5顆，花生100克，加水共煮，30分鍾即可，代茶飲用。此茶有養心寧神、潤燥和中的功效，對失眠、神經衰弱、精神緊張或精神恍惚的人療效好。適合平時多飲用，長期堅持效果更好。
●清絡飲
將鮮荷葉邊、金銀花、西瓜翠衣（西瓜皮）、絲瓜皮、鮮竹葉心各6克，鮮扁豆花l枝，用400毫升水共煎，煮取汁200毫升，可代茶飲用。此飲具有清透暑熱的功效，可預防暑病。
●桂圓百合養心茶
將桂圓肉10克、百合5克加適量水煎煮10分鍾後，加入玫瑰花3克當茶飲用，可加糖調味。桂圓肉味甘，性溫，具有補心脾、益氣血之功效。《本草綱目》講此茶“久服強魂聰明，輕身不老”。百合人心、肺經，具有潤肺止咳、寧心安神的作用。玫瑰花味甘性溫，歸肝、脾經，具有行氣解鬱、和血、止痛作用。三者合用可治心氣不足，心神失養導致的心慌、氣短、身體疲乏無力的症狀。
小暑節氣的起居養生
起居應少動多靜，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。要保證充足的睡眠，並利用午睡彌補夜晚睡眠不足。夏季人體能量消耗很大，運動時更要控製好強度。運動後勿用冷飲降溫。
●晨練不宜過早
夏季天亮之前，空氣並不清新，是汙染的高峰期。在日出蒔沒有光合作用，綠色植物周圍並沒有多少新鮮氧氣，不利於健身；並且清晨氣溫偏低，如果衣著較少，易患感冒，或引發關節疼痛、胃痛等病症。故夏季晨練的時間不宜早於上午6點。
●應正確使用空調
夏季使用空調時，室溫應控製在26～28℃，室內、外溫差不宜超過8℃；定時通風換氣，禁止在空調房抽煙。長時間在空調房間的人，每天要到戶外活動3～4小時；年老體弱者、高血壓患者，最好不要久留空調房間。
●夏不坐木
小署節氣時，因為氣溫高、濕度大，久置露天裏的木料，如公園、小區裏的椅凳等，露打雨淋，含水分較，表麵看上去是幹的，可是經太陽一曬，溫升高，便會向外散發潮氣。體虛或老年人如果在上麵坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病。所以，在小暑節氣中要注意不能長時間地坐在露天放置的木料上。
養護肺經，喉嚨痛找少商穴
●手太陰肺經養生法
中醫認為，小暑對應的是人體的手太陰肺經（見本書第23頁）。該經主治呼吸係統的疾病和五官疾病，如急慢性支氣管炎、氣喘、咳嗽、胸痛、咽炎、鼻炎、鼻出血等。手太陰肺經是走行於手臂內側的一條重要經脈，屬肺髒。而中醫認為“肺為嬌髒”，這是因為肺通過口鼻直接與外界相通，易受侵邪，不耐寒熱。肺的主要功能是吸人自然界的清氣，呼出體內的濁氣，使衛氣散布全身，保護肌表，輸送水分和血液。
●少商穴是治療咽喉腫痛的要穴
少商穴在拇指末節橈側（見本書第23頁），距指甲根0.1寸。取穴時伏掌於桌麵，伸出拇指，並沿拇指指甲底部與橈側緣各引一條直線，其交點即為少商穴，可用來輔助治療咽喉腫痛。可以自己指壓少商穴治打嗝，效果也是不錯的。用拇指和食指緊壓少商穴，直至有酸痛感為度，持續指壓半分鍾至1分鍾，打嗝一般都可以停止。
要預防三伏天的中暑
在炎熱的伏天，最易發生的季節病就是中暑。中暑主要是因為氣溫高，而環境通風差，使體熱不能及時向外發散造成的。中醫認為，夏天署氣大，在天為熱，在地為火，在人為心，暑氣傷人先傷於心，並有“中暑者，中氣虛而受於暑也”之說。
如果身邊有中暑的人，可用風油精把手塗溫或取鹽一把，揉擦兩手腕、雙足心、兩脅、前後心八處，擦出許多紅點，患者即覺輕鬆而愈。上述方法適用於先兆中暑或輕度中暑。
夏季預防中暑的方法：合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫；睡眠要充足；講究飲食衛生。有條件的人，進入夏季後，宜常服用一些芳香化濁、清解濕熱之方，如鮮藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲。也可在暑熱之季服用一些仁丹、十滴水等。
中醫小偏方助你三伏天輕鬆度苦夏
苦夏，中醫稱為“疰夏”，主要症狀為不思食、惡心、頭昏乏力、倦怠思睡、舌苔膩、小便少、汗多。中醫認為，小署時節氣候炎熱，令人體的氣血也由髒腑大量輸．送到體表，這時髒腑的氣血就顯得相對虧虛。另外，三伏天因天熱下降，地濕上升，濕熱交爭困於脾胃，脾胃功能也隨之減弱，從而出現了疰夏的症狀。對苦夏的人，可服藿香正氣丸，醒脾化濕；或薏米、白扁豆、荷葉、大米粥以養脾胃；或輔以香砂養胃丸以健脾助消化。可用黨參、五味子、麥冬、當歸、陳皮、青皮、甘草、黃柏、神曲煎湯，每日服用2次，連續服用1周左右，能有效預防疰夏。
大暑——謹防濕熱，三伏天遠離中暑
黃帝內經大暑養生經
每年公曆7月22-24日是夏季的最後一個節氣——大暑，也是一年中最熱的節氣。這個節氣雨水多，諺語說“三伏之中無酷熱，五穀田禾多不結，此時若不見災危，定主三冬多雨雪”《管子》中也說，“大暑至，萬物榮華”。大暑也是雷陣雨最多的季節，有諺語說“東閃無半滴，西閃走不及”。在夏天午後，閃電如果出現在東方，雨不會下到這裏；若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來不及。
夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，暑氣逼人，心氣易虧耗，尤其老人、體虛氣弱者往往難以將養，而導致苦夏、中暑等症狀。
大暑是全年溫度最高、陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法。故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、腹瀉、肺氣腫、支氣管哮喘、風濕痹症等陽虛證，此時是最佳的治療時機。
大暑節氣的氣候變化
●常有雷雨
每年7月23日前後，太陽到達黃經120?時為大暑節氣。大暑與小暑一樣，都是反映夏季炎熱程度的節令，大暑表示炎熱至極。這個時候天氣比較複雜，時而有陣雨、雷雨、強對流天氣，時而有多雲轉晴天氣。高溫天氣時有發生，但是隨著雷陣雨天氣的到來，高溫又有所緩解。
◆多高溫
大暑正值中伏前後，在中國很多地區，經常會出現40℃的高溫天氣。大暑節氣是華南一年中日照最多、氣溫最高的時期，’是華西雨水最豐沛、雷暴最常見、30℃以上高溫日數最集中的時期，也是華南東部35℃以上高溫出現最頻繁的時期。有些長江中下遊的城市甚至會出現“火爐”天氣，讓人感到酷熱難耐。
大暑節氣的人體反應
●氣血運行和心髒功能都旺盛
夏季主陽，是陽盛之極，陽氣盛、氣溫高，充於體表，人體陽氣運行暢達於外，氣血趨向於體表。心通於夏，人體心髒與夏季相應，心髒的生理功能在夏季比較旺盛，具體表現在心主血脈，氣血旺盛，運行暢達，汗液排泄增加，陽氣充，浮於外，功能活動亦加強，精力充沛。
●易中署
此時大量出汗津液外泄。大暑節氣氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，心氣易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以承受，導致中暑。夏季炎熱，易使人體腠理開泄、津液外泄，出汗量遠遠大於其他季節。
大暑節氣的養生原則
●切不可急躁或大怒
睡眠要充足，不可在過於困乏時才睡，應當在微感乏累之時便開始入睡。不可露宿，室溫要適宜，不可過涼或過熱，房中也不可有對流的空氣，即所謂的，“穿堂風”。早晨醒來，可先在**做一些保健的氣功，如熨眼、叩齒、鳴天鼓等，再下床活動。早晨可到室外進行一些健身活動，但運動量不可過大，以身體微出汗為度，可選擇散步或練習靜氣功。日常生活中，氣溫高的中午不要外出，而居室溫度亦不可太低，工作量不宜過大。
●防止“情緒中暑”
大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為，這是“情緒中暑”所引起的。養生要注意心態宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。
多吃防暑濕、益氣養陰的食物
●多吃些燥濕健脾的食物
可用橘皮10克（鮮皮加倍），冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。此飲具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用於暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無味者食用。大暑時節，除了炎熱外，還會出現多雨或陰雨綿綿的天氣，氣候特點以潮濕悶熱為主，所以從傳統養生學的角度講，特別要注意對暑濕的預防。暑濕侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等症狀，所以應以消暑清熱、化濕健脾的方法進行預防或治療。
◆益氣養陰的食物不可少
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”因此，除了要及時補充水分外，還應常吃一些益氣養陰的食物以增強體質，使濕熱之邪無機可乘。但所選食物一定要清淡，不可過於滋膩，否則極易傷胃，導致消化不良。如山藥、紅棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆漿、百合粥等，都是夏日進補的佳品，可根據個人喜好選用。
推薦大暑養生菜譜
●山藥西瓜炒百合
取山藥200克，西瓜、鮮百合各150克，大蔥、薑各10克，植物油20毫升，鹽3克，雞精2克，水澱粉、香油各適量。山藥去皮切丁，西瓜取瓤（去子）切丁，山藥丁與鮮百合分別用沸水焯出。鍋內加植物油燒熱，加大蔥、薑烹出香味，放山藥丁、百合炒，隨加鹽、雞精，加西瓜丁大火快炒，用水澱粉勾芡，淋香油即可。此菜可清熱解暑。
●西瓜番茄汁
西瓜1/2個，番茄3個。西瓜去皮、去子，番茄用沸水衝燙，剝去皮。二者同時絞汁，兩汁合並，隨量飲用。這款果汁可清熱生津、止渴除煩。對於夏季感冒、口渴、煩躁、食欲不振、消化不良、小便赤熱者尤為適宜。
藥補以清熱補氣為主
大暑時節藥膳養生應注意清熱補氣。可服用涼性的補氣藥，以達到清補的功效，也就是補而不熱。這樣的中藥有西洋參、沙參、山藥、白芍、太子參、扁豆等。
●益氣養陰生脈湯
取人參3克，麥冬10克，五味子5克。將各藥加水煎取汁，連煎3次，然後將3次汁混合備用。每日1劑，分數次溫飲。方中人參補肺益氣而生津，麥冬養陰清肺而生津，五味子斂肺止汗麗生津，並能收耗散之氣。三物合用，能益氣複脈、養陰生津。適宜於心悸不寧、少氣懶言、夜寐不安、多夢健忘、口幹舌燥等症。
●蓮梗薏米扁豆粥
取蓮葉梗30克，柳葉3克，薏米15克，扁豆20克。加水3碗，煎至1碗服用，每日1劑。常食有祛暑清熱、健脾利濕的作用。‘
寡言養氣，在家練養生功
●寡言以養氣
大暑時節，人體元氣不足，若是經常喋喋不休地大聲叫喊，必然要消耗肺氣，影響呼吸係統的正常功能，致使體內元氣不足，外邪乘虛而入致百病叢生。有些人追求刺激，群聚一起狂呼亂叫，嬉笑不已，這樣隻會損精耗氣，使人精神飛馳，血氣流**，變生他疾。因此，這個時節應寡言少語，以養元氣。
●常靜坐轉頸叩齒
大暑季節要慎外出，可以在早晚進行身體活動。可以練習以下功法：坐姿，雙拳撐地，頭部向肩部方向扭動，遠視，左右方向各做20次。叩動牙齒40次，調息，津液咽人丹田10次。可治頭痛、胸背風毒、咳嗽上氣、喘咳煩心、胸膈脹滿、掌中熱、臍上或肩背痛、中風、多汗、心情鬱結、健忘等症。
按揉中卒穴和太淵穴
●中府穴調氣豐胸
中府穴在胸部（見本書第23頁），橫平第1肋間隙處，鎖骨下窩外側，雲門穴下1寸，前正中線旁開6寸。中府穴是肺經的募穴，就是肺氣血直接輸注的地方，所以用中府穴來調節肺所主的“氣”，如咳嗽、氣喘、胸滿痛、氣脹、呼吸急促等肺部病，經常按揉中府穴是很有好處的。如劇烈運動後氣喘，可馬上按揉中府穴，隻要找對穴位，一般2分鍾左右，氣喘就能緩解。另外，按摩中府穴也有治療腹脹、消化不良、水腫等病症的作用。
●太淵穴宣肺解表、益氣通脈
本穴位於上肢（見本書第23頁），腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。有宣肺解表、益氣通脈的作用，可治療感冒、咳嗽、咯血、咽痛、哮喘、肺結核等病症。太淵為肺經的原穴，補氣的效果非常好，為一個大補穴。一方麵，氣不足，肺氣虛，喘不上氣可以按揉這個穴位；另一方麵，肺朝百脈，這個穴位叉是脈之會穴，人體的脈都在這裏匯集，所以無論是靜脈曲張，還是心血管疾病，隻要跟脈有關的，都可以揉太淵穴，均可達到緩解之功效。
大暑進行冬病夏治療效佳
大暑是全年溫度最高、陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛證，是最佳的治療時機。
上述慢性病的老年人，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。以慢性支氣管炎為例，可內服外用並舉，具體方法：內服溫腎壯陽的金匱腎氣丸、左歸丸等，每日2次，每次1丸，連服1個月。外敷藥可選用白芥子20克，元胡15克，細心12克，甘遂10克，同研細末，用薑汁調糊，分成6份，每次取1份攤在直徑約5厘米的油紙或塑料薄膜上，貼在後背的肺俞、心俞、膈俞穴或貼在雙側的肺俞穴、百勞穴、膏盲穴上，用膠布固定。一般貼4～6小時，如有灼痛感可提前取下，局部微癢或有溫熱舒適感可多貼幾小時。需注意的是，每個伏天（夏季3個伏天）貼1次，每年3次，連續貼3年，這種內外結合的治療可以有效地根除或緩解症狀。