享受，意味著熱愛。唯有真正懂得享受生命、享受生活，才能真正地熱愛生命、熱愛生活。
——葉舟（北京大學心理博士）
停下來，放鬆自己
閑暇不是心靈的充實，而是為了心靈得到休息。
——西塞羅
放鬆是一種生活的態度，心情煩躁時，坐下來，看看自己喜歡的文章，聽聽自己喜歡的音樂。品茶、釣魚、看電影、旅行都是放鬆的方式，它們的存在是為了不讓生命變得幹枯萎縮。學會了放鬆也就學會了寬容，就像高聳入雲的大山，浩瀚無際的海洋，包羅萬象的宇宙。放鬆是人們心靈深處一道美麗的風景，是人們思想天空中一道絢麗的彩虹。隻有學會放鬆自己，才能真正體會生命的意義，品嚐到生活的價值。
當年，美國總統杜魯門發現，在午餐後輕鬆地散步，可以使整個下午精神抖擻。美國鋼鐵大王卡內基往往在忙碌緊張時就走出他的辦公室，到附近的公園裏漫步一會兒。這種身心的鍛煉，每天所花的時間不多，卻能夠使人的精神蓬**來，工作得更起勁，思考力更加集中，還能幫助你做更多的事。我們在緊張忙碌的生活中，也應該學習如何借著各種動態或靜態的方式來放鬆自己。
放鬆的秘訣就是不要使自己過於緊張。不管工作多累，也不管家務多麽繁瑣，無論人際關係多麽複雜，也無論心裏有多少疙瘩，都應該以坦然的心情去對待。因為無論我們的心情如何，情緒怎樣，客觀總是客觀，現實仍是現實，它們都不會隨著我們的心情變化而變化。所以，我們不妨用一種坦然地心態、輕鬆地心情去對待大千世界、萬事萬物。
一個雅典人看到大哲學家柏拉圖正在和一群孩子用堅果玩遊戲，就嘲弄地說：“看你哪像個哲學家，和孩子們一起玩，像個瘋子。”柏拉圖發現有人取笑他，就在路當中放了一把鬆了弦的弓，問道：“你猜猜看，我這樣做是什麽意思？”那個雅典人苦苦思索半天，還是弄不清楚柏拉圖所指的問題是什麽。柏拉圖解釋道：“如果你老是把弦繃得緊緊的，弓就很容易折斷，但如果你把它鬆了，用時再拉緊，這樣有鬆有緊弦就不容易斷了。”這則典故告訴人們，要學會有張有弛，學會放鬆自己。但並非每個人都是自己生活中的柏拉圖，生活在現代快節奏中的我們，怎樣才能放鬆自己呢？你可以從以下幾個方麵嚐試去做：
一、深呼吸。深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你隻要從鼻子吸氣，慢慢地流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，隻要幾秒鍾的動作，你就可以就可以煥然一新。
二、放鬆肌肉。在三分鍾的時間內，可以試著做下麵幾個動作來放鬆肌肉。首先，坐下，閉上眼睛；吸氣，約持續吸氣六秒鍾；發出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒。再重複二次即可。
三、浸泡熱水。熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些的熱水裏，時間不要超過15分鍾。溫水浴有同樣的幫助。
四、散步。盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分鍾的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以緩解，效果可持續一至兩個小時。
五、對自己說話。這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，這樣，視野才不會變得狹窄。
六、不要過度恐慌。如果你常說一些“天啊!這麽慘!”之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想像自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
七、打開音樂，隨歌而舞。有專家說放鬆心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽勃拉姆斯的音樂，其實也沒關係，使人寧靜的音樂有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，隻要能讓你高興就好。
八、運動。規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鍾的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻隻能讓你輕鬆二十分鍾。同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
九、什麽都不做。要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩躁和焦慮不安，相對地也會影響到他人。
十、這個世界並不完美。承認完美是這個世界裏最大的欺騙遊戲，我們必須了解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了。如果像完美主義者那樣追求完美，到頭來隻會給自己的職業生涯和個人生活造成煩悶和不滿，即使奮鬥不懈，完美主義者並不見得會比其他人創造更多成就。
快節奏的生活步伐，讓人們不願意浪費一點時間，即使是在乘車時也如此，聽英語、看書。照顧小孩時，總是盼望她快快長大，能自己玩兒或者趕緊睡覺，別總像塊膏藥似的粘著我，讓自己什麽事都沒法做；既要照顧孩子，又要還房貸，沉重的負擔壓得自己喘不過氣來，一時間覺得生活真是枯燥乏味透了。什麽時候能讓自己停下來，過一種餓了就吃飯，累了就睡覺的本**就好了。人生幾十載，每一刻都是生命的片段，吃飯、趕路、坐車、做家務、睡覺，每一刻都是生命。未來無法預知，但可以由現在來創造，過好現在才是最重要的。所以不要憂慮未來，因為憂慮改變不了什麽，我們可以把握現在，把握現在每一刻、專注每一刻、欣賞每一刻，這樣，生命就是美好的。平時工作再忙，煩惱再多也要記著保持一顆平靜的心，我們是為了感受生命而活著，不是為了工作而活著。不管是貧窮還是富貴，悠閑還是忙碌，都是生活，用平靜的心去感受，就會發現其中的美好。
用樂觀的心態去思考，珍惜現在、用心感受現在。比如把做家務當成一項有益於身體的運動；在坐車時突然發覺窗外的景色如此美麗；照顧孩子才知道，原來孩子是上天賜給我的最大的快樂。心靜下來了，一切舒暢起來，煩惱也不知不覺消失了。
做自己喜歡做的事
哪裏沒有興趣，哪裏就沒有記憶。
——歌德
人是追求自由的動物，凡事總是希望身邊的人，身邊的事都能按照自己的意誌來進行，從而可以獲得心靈上的愉悅與快感，說的通俗一點，就是做自己願意做的事，去過一種閑適的生活。
閑適就是休閑。從大的方麵來說，休閑應該是指除謀生以外人喜愛做的一切活動。休閑就是人做自己喜歡做的事情。我們努力工作創造一切，為的就是讓自己去享受生活，休閑就是這個享受的過程的體現。如果看清了休閑的本質，人就應該知道休閑在生活幸福中的重要作用了。當人把工作當成愛好和樂趣來做時，工作也是休閑。沒有喜愛做的事的人是沒有休閑的，他隻是空閑，而且常常感到的是無聊，他應該多接觸外界新鮮事物，找到自己感興趣的事物。休閑的方式是無限豐富的，音樂繪畫，看書寫作，打球跑步，釣魚旅遊，上網聊天，逛街購物，美容瘦身，電視電影，花草寵物，交友串門，收藏炒股，助人為樂，吃了就睡……隻要是自己想做又能夠做的都是休閑。適合自己，自己能從其中享受到很多樂趣的休閑才是好的休閑，
如果這種休閑與自己的價值觀吻合，能夠當做事業來做，那就是最幸福的休閑方式了。人要積極地尋找這樣的休閑方式。事業其實都應該做成休閑，因為事業從來都是人自願、喜歡去做的事情，事業是強迫不來的，強迫的也成就不了事業。愛因斯坦、愛迪生、袁隆平這些成就斐然的人都是把事業當成樂趣和休閑來做的。愛迪生說過：自己從來沒有工作過，自己是在享受研究的樂趣。聰明的人，工作也是休閑；愚蠢的人，休閑成了受罪。休閑也是有好壞之分的，適合自己，有利於自己總體需要和幸福的休閑才是好的休閑。有些人以吸毒、賭博為休閑，遊戲人生，自暴自棄，過把癮就死。雖然人生是為享受而來，但殺雞取卵是得不償失的，為了一時的快感傷害了整體的需要和幸福明顯將來是會後悔的，任何事情都應該適度，休閑也不例外。
美味吃得太多，短期會嘔吐傷胃，長期會肥胖傷身；戀愛**過度會傷身傷神傷心妨礙工作。任何休閑做得過度時，都會傷害人體的幸福。畢竟人的幸福需要是眾多需要共同組成的，不能顧此失彼，而要統籌兼顧，平衡、和諧發展。享受生活，享受休閑是要符合幸福方法的原則的，喜歡而沒條件做或付出太大代價才能做的休閑，人應該暫且忘卻它，不要自尋麻煩和痛苦。充分利用好現成的和付出較小代價就能實現的條件，人也會找到很多休閑的樂趣。休閑也需要學習知識，某一項休閑人越能自如的控製它，越能從中感受到樂趣。
需要和愛是休閑產生的前提，所以人要有愛心，要愛世界、自然、社會和他人，要多培養自己有條件享受的愛好和興趣。而需要和愛的產生又需要健康的身體，沒有健康的身體，人是沒體力，沒精力，沒興趣，沒心思去享受休閑活動的。所以，人要保持健康。如果人謀生都很困難，休閑就是奢談，所以人要學會謀生的方法。很多人總認為有很多財富才能享受人生的幸福，才能做自己喜歡的休閑活動。這是不全麵的，因為有錢人常常需要花很多時間去賺錢，操心的事很多，沒有太多時間可以去休閑，這是他們幸福感差的主要原因。隻要找到適合條件的真愛好、真樂趣，不管是什麽人，都會享受到幸福的人生。
別讓工作成為負擔
有一類卑鄙的工作是用堅苦卓絕的精神忍受著，最低陋的事情往往指向最崇高的目標。
——莎士比亞
人們常說：幹一行，愛一行。因為隻有喜愛一行，才能幹好一行。管理學中有一句名言：“如果你對工作始終充滿情感，真正讓敬業融入血液，那麽，從事任何行業都容易成功。”也許你對目前的工作並不是很滿意，或者當前的工作並不是你的興趣所在，但也沒有必要把它看成是一種折磨，也要從中尋覓樂趣。即使你有更大抱負和夢想，做好當下的工作也是非常重要的。快樂是一天，苦惱也是一天，那麽，你為什麽不選擇快樂呢？培養工作興趣，成就事業輝煌，對人生何嚐不是一件好事呢？
享受工作要保持樂觀心態。心態決定狀態，狀態不好，談何樂趣。每天給工作一張笑臉，工作就會給你一份驚喜。正如成功大師卡耐基所說：“改變想法就能改變結果。正確的思想會使任何工作都不再那麽討厭，使自己從工作中獲得加倍的快樂。”很多時候，我們總在抱怨工作的繁忙和單調，充斥其間的煩惱與無奈甚至成為生活中的無法承受之重。殊不知，工作著總是快樂的，有句話說，從事一項工作，不如喜歡這項工作；喜歡這項工作，不如享受這項工作。
快樂的秘訣，不是做自己喜歡的事，而是去“喜歡自己做的事”。工作中的快樂其實就蘊含在每一個細節之中，關鍵是要有正確的心態去體味和領會：當運動員走上領獎台的那一刻、當科學家的研究成果得到科學界的認可、當藝術家的作品受到世人的熱捧的時刻，台下幾十年的寂寞與孤獨瞬間化為快樂與感動。他們是寂寞的，他們也是快樂的，因為他們樂於有所追求，因為他們也勇於在自己的工作崗位上不懈地追求著，因而他們就一直享受著追求過程帶給他們的快樂。工作是枯燥乏味的，但甘守工作的苦才能享受工作的甜。投入工作，讓靈魂接受工作的洗禮。於苦寂之中生發領悟，於領悟之中生發喜悅，於喜悅之中咀嚼唇齒間的甜美芬芳，這正是至善至美的工作享受。有人說：“世界上最幸福的人，就是和自己喜歡的人在一起，做自已喜歡的事情。”對工作而言，這個自已喜歡的人，就是你所在的團隊。這件自己喜歡的事，就是你所從事的工作。從這個意義上說，享受工作樂趣與享受幸福生活同樣重要。因為工作是生活最重要的組成部分，是人們生存的“飯碗”，也是成就事業的根本。
享受工作要對工作充滿熱愛之情。把工作看作是一種自我滿足，一種藝術創作，把自己的熱忱、興趣、欲望、精力都聚焦到工作中去，全身心地投入並從中獲得快樂。沒有一個全力以赴工作的人會失敗，他隻會收獲更多。記得有一位名人說過，“做每一件事情，都給它一個快樂的思想，就像把一盞盞燈點亮。”曾聽這樣一個故事，說的是有三個工人在砌牆。有人過來問：“你們在幹什麽?”第一個人沒好氣地說：“沒看見嗎？砌牆。”第二個人抬頭笑了笑說：“我們在蓋一幢高樓。”第三個人邊幹邊哼著歌曲，他的笑容很燦爛、很開心：“我們正在建設一個新城市。”十年以後，第一個人在另一個工地上砌牆；第二個人坐在辦公室中畫圖紙，他成了工程師；第三個人呢，是前兩個人的老板。
透過這個故事，足以說明有什麽樣的心境，就會產生什麽樣的工作態度。什麽樣的工作態度，就會產生什麽樣的工作效果。工作是本分，愛好才是享受；興趣是老師，喜歡才能快樂。如果把自己永遠定位為“打工者”身份，一輩子都在受別人控製，無論多麽富有，但總也擺脫不了對別人的依賴。一生中如果沒有自己的個性空間和人身自由，未免有點悲哀。如果把工作作為生存手段，那麽業餘生活也應該豐富多彩。也許有一天，業餘愛好會成為養家糊口的本領。當工作成為自己的興趣所在，是自己所喜歡做的事情，那一定是很幸福的一件事情。
人的能力是不一樣的，但不管能力大小最重要的是有一顆強烈的責任心去幹好工作。很難想像，一個對工作沒有熱情、沒有責任心的人，會始終如一高質量地完成好自己的工作，更別說創造性地開展工作了。隻有具備了強烈的責任意識，工作才不是差事，負責才不是負擔；隻有具備了強烈的責任意識，工作才能有熱情，負責才能有主動。惟有如此，我們才有機會體會到工作帶來的種種快樂。
因此，無論我們在工作中付出了多少，也不管最終收獲了多少，我們都有權利選擇快樂，因為我們已經盡職盡責了，而無論成敗得失都一樣是工作的過程，都一樣可以給我們帶來快樂，因此，工作著是美麗的，工作著是快樂的。