劉強是一家醫療保健器械公司的銷售總監，在市場走勢較好的時候，收入很豐厚，當然壓力也很大。但是近兩個月，由於競爭對手越來越多，產品打起了價格戰，他們公司的銷售業績連日下滑。他很擔憂，也很煩悶。終於有一天，老板把他請進了辦公室，並對目前的情況和他的工作狀況做出了嚴肅的警告。劉強很焦慮，他深知繼續這樣下去，他的飯碗會不保。
麵臨失業，劉強十分焦躁不安，內心很忐忑。而在工作中他隻能表現得冷靜、睿智、精幹，因為他還要帶領整個銷售團隊，他不能讓已經不穩的軍心再出異況。然而回到家，他感覺徹底崩潰了，急紅了眼的他見杯子砸杯子，見椅子踢椅子。
劉強的妻子在家看到這一幕，真的嚇壞了。雖然她知道丈夫心情不好，但也不能為他做什麽，隻能眼看著他一個勁兒地發泄，自己默默地收拾起地上的碎片。然而劉強的氣就像是發不完，突然間矛頭就對準了妻子，數落了她一堆的不是，諸如不洗碗、不疊被、不買菜，任何生活中雞毛蒜皮的小事全被他拿出來數說一番。終於妻子按捺不住，也發了火，兩人就像咆哮的獅子一樣大吵了一架，家裏也杯盤狼藉，滿屋子都是火藥味，一宿都沒緩過來。
其實我們在生活中麵臨著許多的壓力，也有很多危機，這些負麵的事態都影響了我們的內心，煩躁、焦慮、自卑、恐懼等，每個人都會為這些事所累。然而，我們如果就這樣放任壞情緒的恣意妄為，那麽它們就會控製著我們的一切，當負麵態度帶進了生活中、工作中，可想而知後果有多麽地不堪。所以掌控自己的不良情緒，懂得克製，才能去做一些事情消除它們對自己的不良影響。
如果產生了壞情緒，我們就要機警起來。因為，如果處理不好，它便是一切惡性循環的起點，造成抑鬱、心態不佳、厭世等，這些煩惱久而久之地堆積在身體和大腦裏，生活中將再沒有色彩。劉強的例子就可以說明這個道理，不過是因為工作不順，情緒積壓得很痛苦，但是回到家以後他沒有克製，而是選擇了找妻子發泄，結果演變成家庭的戰爭，誰也不開心。這不僅讓大家的身體和精神都有所消耗，更重要的是對他的工作於事無補，反而使其更加不順利。帶著不穩定的情緒工作，恐怕怎麽都不會進步。
我們知道，無法控製壞情緒，不單單是心情會跌落穀底，工作會出現失誤，更嚴重的是，會影響我們的身體健康。
張總是一家券商的老總，麵對越來越激烈的競爭環境和越來越差勁的市場走勢，張總每天都不得好睡，而且一天到晚都有很多事情要操心，半年的時間，白頭發多了不少。
而最近，由於自營業務量的下滑，他連續幾個晚上都沒有睡覺，熬夜審批計劃方案，壓力很大，終於他覺得頭暈、胸悶、氣短。一開始他並沒有在意，還在繼續透支著健康，直到有天暈倒在辦公室。送到醫院才知道，自己患上了冠心病，多虧搶救及時，要不小命都難保。
年僅40歲的他怎麽會得冠心病呢？醫生很嚴肅地告訴他，這個病和年齡無關，和壓力有關，如果再繼續這麽強熬下去，壓力又不能得以排解，最終的結果隻有一個。醫生的話讓張總毛骨悚然，非常害怕。原來壓力和壞情緒可以嚴重到威脅生命，自此他開始注意自己的身體健康，再也不敢大意了。
所以說，千萬別以為自己年輕，身體機能好，就可以不注意健康，尤其是當前社會GDP創造的中堅力量——20~40歲的青年，所扛的壓力確實也是最重的。所以，一定不要忽視自己的工作壓力所帶來的壞情緒，因為它嚴重到威脅你的生命。
壓力造成的壞情緒及精神緊張等，對身體的破壞作用是極其強大的。每一個外界事物給我們造成的不良情緒，如緊張、忌妒、憤恨、恐懼等，都會讓身體產生一種毒素，而這種毒素，嚴重威脅著我們的健康，很容易讓我們得各種各樣的疾病。所以，我們一定要重視起壞情緒帶來的負麵影響，如果有一天發現身體不適了，除了要去醫院查看身體，更要正視自己的心疾。一定要記得，壓力過大會毀了我們的生活。
我們常見的一種負麵情緒，可以導致我們心態的失控，那便是憤怒。這種情緒很常見，也很可怕，因為它的產生和消失往往隻在一念之間，而這一念，就有可能造成人的不理智，並毀掉一切。
憤怒往往來源於自己的願望受限，比如想得到一件東西得不到，想做成一件事情做不成。在工作中、生活中和各種各樣的人接觸，都難免會有被他人指使做事，或者被逼迫去做不願意做的事，再或者是自己千辛萬苦做成了事卻被別人搶了功，等等。這些都是憤怒情緒的來源點。
這種壞情緒可以使得至親的人因為爭吵成仇，也可以讓自己的同事關係變得很緊張，影響工作效率和公司形象。而與其他的負麵情緒相比，憤怒往往更容易逼人走入絕路，讓人衝動，喪失理智，使得一切都變得不可收拾。可是又有誰知道，沒有控製住的憤怒，不單單是對周圍有影響，深受其害的反而是自己。
有研究表明，憤怒對身體的傷害無比巨大，會引發心律不齊、高血壓、冠心病等，更甚者產生情緒低落，嚴重至抑鬱症，等等。由於我們都是社會人，身邊充斥著各種各樣的交往對象，所以，如果一旦沒能控製好自己憤怒的情緒，還會破壞身邊的人際關係。所以說，控製好情緒，才能控製自己。
既然我們都已經知道了憤怒這種情緒的破壞性，那麽如何能做到事前控製呢？接下來我們介紹幾種方法，希望可以幫助人們擺脫憤怒，也省卻因為憤怒而做出追悔莫及的事情。
第一，強迫自己離開當前環境。
已經在憤怒的邊緣了，怎麽辦？深吸一口氣，轉過身，邁著輕盈的腳步，離開當前的環境，走到新的地方。避開人群，找一個清靜之地，再深呼吸一大口氣，讓心慢慢靜下來。你會發現，思緒越來越清晰，人也會越來越冷靜，隨後憤怒的情緒也會被壓製住。這便是環境法。試想繼續在出離憤怒的邊緣停駐，那麽情緒會越積越深，最終造成無可收拾的局麵。
第二，去做點自己喜歡的事情，分散精力。
如果你喜歡畫畫，或者喜歡美食，再或者喜歡逛街，那麽平靜下來之後就去做這些事情，隨後心中原本要發起來的憤怒情緒就被轉移了，心情馬上就會好起來。因為一種心態被另一種心態所取代，人也回歸了平靜，可以繼續冷靜思考，那麽憤怒便無處落腳。
第三，要學會克製自己。
一般小孩子很難克製自己，那是因為他的生理和心理發育都還不夠完全。但作為成年人，其實是可以有意識地控製自己的。當我們受到外界刺激，大腦皮層中的興奮點就會被激發，引得我們想要發泄，甚至是失去理智，隨後也可能會造成不可挽回的後果。無論平麵媒體還是電視媒體，都不乏一些因為憤怒而造成的糾紛，最終可能會在一怒之下砍傷人釀成殺人慘劇，其實，如果能夠有意識地克製自己，這些事情就都不會發生了。這裏有一個很有效的方法和大家分享一下，當遇到讓自己很憤怒的事情，覺得馬上就要控製不住脾氣的時候，閉上眼，默數三個數，再咽下一口口水，把嘴角向上揚，再不行就掐一下自己的大腿，讓身體疼痛轉移情緒壓力，這樣我們就能克製住了。這種辦法是讓成年人有效地運用自己的理智，去抑製外界給大腦帶來的刺激，以防止做出衝動的事情。
第四，有效運用意識進行情緒控製。
不難發現，意識的帶領是有效的，就好比心理暗示。我們可以根據自己的習慣找到適合自己的方法進行情緒控製，比如，有的人在寫字台上寫上大大的兩個字“息怒”，每當看到這兩個字時，自然而然就冷靜下來了。這個方法需要我們有很好的道德修養和很強的意誌，可以平息即將點燃的憤怒情緒。
第五，給自己一個不生氣的理由，讓憤怒遠離身體。
就人的自然生長規律而言，憤怒和消氣都是情緒的正常代謝，心理平衡也是需要通過情緒的循環來維持的。可能我們會奇怪為什麽有些人從來不生氣？其實他們不是不憤怒，隻不過是有技巧地從其他的渠道讓氣消散。其實說到底還是一個人的寬容度有多少，比如某人的一個行為叫你很生氣，很想發怒，但回過頭來想想平時大家的相處，他也曾對你付出過真心，大家也曾彼此友好相待，那份怨恨是不是就消散多了？確實，我們不能避免憤怒，但是我們可以讓自己虛懷若穀，有了容人的度量，自然也會包容那些令自己憤怒的人和事。
試想，如果我們在工作中喪失了冷靜，被憤怒所控製，很有可能帶來嚴重的後果，比如人際關係惡化、工作出現失誤等，過大的壓力還會造成身體上的不適，這些都威脅著自己的職業生涯，所以說保持良好的心態，盡量不煩不惱，會使我們的生活越發愉快。不妨試試上述辦法，讓自己遠離憤怒和焦慮。