在競爭越來越激烈的今天，人們都有很強的壓迫感和對職業的一種恐懼感。而這在大城市裏尤為明顯，據某調查顯示，有七成白領會在日常工作中存在緊張、焦慮感，並且不喜歡自己的職業。當工作僅僅成為了謀生手段，那麽隨之而來的，肯定是巨大的壓力。

張先生最近突然有了一種“工作恐懼症”，每天都不想去上班。起因原來是因為公司領導太多，每一層級的協調都很複雜，他精疲力盡，卻還是無法做到讓各方都滿意。而前些天，他更是被某一領導的無名火打到，成了出氣筒。張先生心裏很不爽，但又沒辦法，於是對上班產生了一種抵觸情緒，而這個領導他也是從本質上抵觸去和其接觸。

作為律師的冉女士近來心力交瘁，夜夜失眠，究其原因，竟然是因為隨即而來的幾項晉級考試。因為所在事務所人才濟濟，如果這次考試不能順利通過，那便意味著她沒有顏麵繼續在公司待下去。競爭的壓力讓她吃不好睡不著，就連學習也不能集中精力，甚至身體上也出現了不適。

事實上，人們越緊張壓力就越大，而對於工作中的那種恐懼感也是日益加強，就算是明知道這種恐懼感的存在沒有任何意義，卻仍然覺得很害怕，這就是壓力帶給人們的負麵作用。

我們每個人都有害怕的人和事，這種恐懼隻是人們心態的一種反應，和開心、悲傷沒有什麽區別，但是，如果長久以來不能正確地調整這種感覺，或者任其發展，那麽最終也會演變成疾病。

有的人一旦感覺自己被恐懼感包圍，就會毛骨悚然，從精神上就開始害怕，然後運用各種方式，希望能夠排解或消除這種感覺。此時很容易采用一些不健康的治療方式，比如飲酒、抽煙等。或許這些外在行為可以緩解精神上的緊張，但這些也隻是治標不治本，對於克服恐懼而言，沒有任何作用，反而還增添了更多的社會問題。

這種消極情緒一旦產生，必然伴隨著其他的情緒，如緊張、煩惱等。此時人的精神會受到重大的損傷，因為大腦皮層始終處於高度恐慌狀態，隨後意識會變得狹隘、模糊。有的人會喪失基本的判斷能力，甚至喪失理智及自製力。嚴重的還會波及生活、學業和事業。

由此來看，與負麵情緒開戰，對抗焦慮是必需的。下麵介紹幾個方法，希望可以幫助大家擺脫壓力之下的不良情緒。

第一，看得到自己的優勢。

我們都知道，人越自信，就越勇敢。我們也看到，那些自信滿滿的人，很少會產生恐懼感和焦慮感。所以，我們應該讓自己更自信一些，掌控自己的情緒，那麽恐懼和焦慮的情緒就會遠離我們。可是如何讓自己更自信？其實每一個人身上都是優缺點並存的，每一個人身上都有閃光點，這，就是自信的來源。我們應該明確自己的長處，並發揚這種優勢，一定不要用自己的不足去比較別人的優點。比如公司的企業文化座談會，有的人口才很好，口若懸河、侃侃而談，但有的人雖然平時勞累，幹的活很多，但隻因為笨嘴拙舌，而失去了表現的機會。但是我們可以彌補，嘴笨的人可以在開會前做足了準備工作，可以寫下發言稿多背幾遍，熟必能生巧，第二天的發言肯定也可以很出色。這就是我們的長處，相比懶惰的人來說，我們也可以得到更多機會。

所以說，要完全明白自己的優勢，那麽成功就不會遙不可及。更多的自信，意味著更多的喜悅，那麽成功的機會就多一些。自信心的養成需要時間，我們要耐心地培養自己的自信，消除恐懼和焦慮，客觀地看待自己的不足，並用優勢去彌補它。

第二，知識麵越廣的人，越勇敢。

我們之所以會恐懼、會焦慮，多半是因為自知比不了其他人，自知自己與別人之間的差距，說白了就是自卑，隨後便把自己限製在一個小小的圈子之中，麵對競爭選擇逃避。其實，我們應該學會從容地麵對自己的失誤，即使犯了錯誤也不能退縮，要勇於擔當、再度學習，並加以改正。

因為無知，所以恐懼；反過來也可以說，因為知識淵博，所以無所畏懼。擴大知識麵，可以豐富自己的見聞，提高對周圍的認知，有助於我們正麵確立目標，並少走彎路，以及增強對突發事件的應變能力。這一點操作起來其實很簡單，有針對性地多讀一些好書，學會傾聽朋友的聊天，對不懂的知識多問幾個為什麽，這樣無形之中就會接觸很多新知識，也會增強自己的自信心，而對於負麵影響的承受力也會更強。

第三，相信自己的力量，勇於將想法付諸行動。

書本上的知識對於我們整個的人生來說隻是一方麵，更多的東西在於我們自己通過實踐而得出來的真知。試想一下，任何事情我們都勇於去嚐試一下，克服因為未知而帶來的陌生和恐懼，並且從容地理解和真正認識這些原本我們不知道的真知，那麽內心的恐懼又怎麽會繼續留存？

想要戰勝自己，要自己變得勇敢，就要鼓足勇氣，相信自己，在真實的生活中以不斷磨煉的方式來踏遍未知，那麽恐懼感也將**然無存。比如，在生活中，我們不應該完全中規中矩，畢竟未踏入的領域有很多，趁著年輕，可以多嚐試、多長進，即使環境艱苦，也要忍受和支撐。在這樣的磨煉之後，你會發現，就算是遇到比此更艱難的狀況，也可以同樣麵對並沉著冷靜。

第四，莫要太在意微小恐懼，去戰勝它。

工作和生活中，總有未知恐懼，不要太在意，先從微小而又容易的事情來做起。就好比在工作的時候，我們經常要在樓道、食堂甚至是衛生間裏遇到領導，雖然我們是那麽地想逃避，不想麵對，甚至感到恐懼。那麽從今天開始，我們勇敢麵對這種情形，不要怕，不要緊張，微笑著向他打個招呼，展現我們的熱情和自信。時間長了，自信會重新回到我們身上，而上司，也會對我們有了更正麵的看法。由小事做起，慢慢地大事情也會做好。