我們生活的環境，每天都變幻無常，因此身心都需要具有一定的彈性。隻有在任何環境中都能屈能伸、遊刃有餘，才能有效地舒緩自身壓力，悠然自得地生活。
第一，從壓力中“拔出”。
生活中，壓力無處不在，學業壓力、工作壓力、經濟壓力、感情壓力、人際壓力……我們肩上扛著種種的壓力，不僅前進的速度有所減慢，連向前的步伐都受到阻礙。所以，我們總希望能夠無壓力般輕裝前進，然而卻沒有一個人可以做到這點。如果空氣失去了壓力，我們就會因呼吸衰竭而死；如果血液失去了壓力，我們就會因關節壞死而癱瘓。這不僅證明了壓力存在的必要性，也使我們明白，適當的壓力不是累贅，而是一針強力劑，能夠激發身心的活性。
一批應屆畢業生到某鞋廠實習，人事部門將他們每兩人分成一組，安插到不同的崗位上學習。孔丹與張明亮一同被安排到生產一線進行實習工作。孔丹每天準時上班，認真學習，按部就班地完成每項工作，一切都有條不紊地進行著。相反，張明亮性格開朗，有些粗心大意，但由於生產線對工藝和針腳的要求都非常苛刻，不夠仔細的張明亮經常遭受批評。因此擔心過不了試用期的他，心理壓力更加沉重。為了能夠得到這份工作，張明亮愈加賣力工作，希望在產量上戰勝孔丹。所以，他經常加班，可謂是廢寢忘食，忙得昏天暗地的他，甚至連自己的生日和朋友的聚會都不記得了。但是實習期滿後，人事部門決定隻留下孔丹，辭退了張明亮。原因是：公司認為，張明亮像一部失控的機器，隻會每天發狂地工作，這說明他沒有彈性，而公司是不會聘用這樣的人的。
當我們感到身心壓力過大時，就會和張明亮一樣，陷在壓力裏無法自拔，隻知拚命地埋頭苦幹，甚至忘了這樣做的原因，這樣必然無法達到預期的目標。如同天上的陽光，和煦的陽光讓我們在冬日裏感到絲絲暖意，但如果陽光的強度被增加10倍，那麽它就會宛如一個火球，烤熟我們。因此，在壓力麵前，我們一定要使身心充滿彈性，以此來調節壓力，使它處於適度的範圍內。
第二，拿得起，更要放得下。
孟女士才30歲就已經是某上市公司的行政總監，對工作兢兢業業、一絲不苟的她，像極了一位嚴厲冷酷的女王，然而工作之餘中的她又像姐姐一樣親切可愛。同時，她也擁有幸福的家庭，是大家眼中名副其實的成功女性。可是，她卻總是唉聲歎氣，不經意地顯露出一種憂鬱的神情。聊天時，孟女士說：“雖然目前一切都還不錯，可是隻要一想到女兒的入學、老公的升遷，我就頭痛不已。女兒在學校會不會被同學欺負，能不能認真聽講呢？老公升遷後在國外深造的幾個月裏，他會不會安分守己，抵抗住外界的**呢？如果他順利升職，那麽收入也會隨之增加。但是他還會對我和女兒一如從前嗎？他會不會變壞呢？”孟女士因為常常煩惱於家事，整個人也顯得異常疲倦。丈夫出國不久後，她便小病不斷，滿麵愁容，無精打采，就連工作也不複以往那樣神采奕奕了。
孟女士之所以感到疲憊不堪，一是因為她過於重視自己與女兒、丈夫間的感情；二是因為她總是把一些自己看重的事情懸在心裏，不肯放下，所以導致自己越來越累。久而久之，這種杞人憂天就會使心理疲勞，甚至最終成為心理障礙。
英國科學家貝佛裏奇曾指出：“疲勞過度的人就等同於正在追逐死亡。”可見，拿得起卻放不下的憂慮心理會對我們的身心造成巨大的危害。唐代著名醫藥家孫思邈享年102歲，他的長壽秘訣就在於：“養生之道，常欲小勞，但莫大疲，莫憂思，莫大怒，莫悲愁，莫大懼，勿把憤恨耿耿於懷。”因此，我們為了自己的身心健康，要及時擺脫杞人憂天的情緒，做到拿得起更能放得下。
人世間最複雜的就是感情，如果能夠理智、正確地處理好每一段感情，那我們就能遠離糾結與困惑，過上輕鬆快樂的生活。我們如果僅做到拿得起卻放不下，那就會招惹到一些不必要的疾病和麻煩；如果能夠做到放下憂愁，用微笑代替那些無謂的眼淚，那麽我們就能走出憂鬱的陰霾，享受放下的幸福。
當我們不再耿耿於懷於那些微小的不公，不再糾結於未來的惴惴不安或過往的傷心難過，那我們也就真正做到了拿得起也放得下。《幽窗小記》曾有言：“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲卷雲舒。”這就是教導我們要增強內心的彈性，拿得起，更要放得下。
第三，保持心靈的彈性。
小曼是個身材纖瘦、相貌清秀的漂亮姑娘。通過和她的聊天，我發現她雖然外表看似瀟灑堅強，但內心卻十分憂鬱脆弱。小曼說，她每天的心情無比起伏，常常會因為一些雞毛蒜皮的小事就一蹶不振。如果清晨拉開窗簾，看到的是陰雨連綿，那她的心情就會莫名低落，一整天都沒有精神；如果辦公桌上的盆栽枯萎死亡，那她就會對生命的無常頓生感慨，然後在工作中唉聲歎氣；如果下班後與男友約會逛街，沿街遇到乞討的流浪者，那她就會對這個世界的不公和現實生活的殘酷發出歎息。工作中，隻要上司對自己有些許不滿，小曼的情緒就會跌落到穀底，甚至打算辭職；生活中，隻要與男朋友發生一點爭吵，她就會終日以淚洗麵，尋死覓活。就因為這樣，與她相處一段時間過後，幾任男友都出現了不適之感，最終無奈選擇分手。其實，小曼的家境與個人條件都很好，沒有必要活得如此憂鬱。導致她經常不堪一擊、可憐兮兮的罪魁禍首，就是她那缺少彈性的心靈。
如果一個人的心靈彈性不足，那麽他就猶如一件易碎品，容易受傷，輕易就會毀滅。案例中的小曼就是典型的心靈彈性不足，這種人在壓力麵前往往首先就自亂陣腳，把事情無限放大、變難，最終導致心力交瘁，淪為失敗者。
還有的人與小曼正好相反，他們真誠坦率，剛直不阿，從不妥協，討厭虛偽做作。這種人雖說心地善良、說到做到，但是他們過於剛強堅硬的個性也會讓人覺得難以接受。
在現實生活中，我們應該把自己的內心變成明亮的窗戶、柔韌的藤條，學會用靈活多變、富有彈性的心靈麵對一切。當事業陷入低穀時，保有一顆平常之心，依據自己的興趣開發新能力，開拓新領域；當感情處於低潮時，依舊泰然處之，做個深呼吸放鬆身心，全心全意付出的同時也要告訴自己：任何結果我都接受。
擁有彈性的心靈，我們才會做到不以物喜、不以己悲，才能在麵對人生旅途中的各種考驗時都從容不迫，輕鬆化解。