呂芳，31歲，現就職於北京的一家報社。原本前段時間還興高采烈的她，突然一下子開始變得煩躁不安。

高興的是，她和丈夫省吃儉用多年，終於在前段時間住進了屬於自己的新房。可是煩惱也隨之而來，因為她晚睡晚起的生活作息與鄰居發生了極大的衝突。每天她都會在睡得最香的時候被隔壁一大早就開始的裝修聲吵醒，而這噪聲令她煩躁不安，有時還會不禁大發脾氣。

就是在那段時間，她強烈地渴望著安靜。她說：“每天聽著隔壁刺耳的裝修聲，我突然發現原來安靜才是最美妙動聽的音樂。”

雖然這也許隻是一次偶然事件，但卻道出了現代人的心聲：渴望安靜。在都市中生活的我們，每天都會聽到各種亂七八糟的聲音，如飛機聲、汽車聲、工地建築聲等，是否早已被折磨得昏頭轉向？而每天遇到的形形色色、雜亂無章的事情，不管是煩心也好，操心也罷，是否也被搞得眼花耳鳴？

身體是健康的警報器，所以當外在因素幹擾、破壞到我們的身體時，它就會發出警報信號，而當我們的大腦接收到這個信號之後，就會向神經係統發出防禦或逃離信號。於是，我們的情緒、意識行為就會變得煩躁不安，甚至產生有效的防禦措施。

各種因素都會導致人們出現精神疲勞的現象，環境影響也包含其中，如電磁輻射和噪聲影響就是普遍的導致不良情緒產生的罪魁禍首之一。都市生活的喧囂吵鬧，常常使人感到心神不寧，甚至莫名地焦躁不安。這樣的你是否總是想要回歸大自然，感受幹淨的陽光、純粹的綠色，還有美妙的聲音——安靜？

電磁汙染是影響我們心情的一個重要因素，當我們在玩電腦、聽音樂、看電視、打電話時，電磁輻射就會與我們形影不離。我們的大腦會因這些幹擾信號變得異常繁忙，從而會出現頭痛、精神緊張等症狀。

所謂噪聲，就是指各種不同頻率和強度的聲波無規律地組合在一起，變化無規律性與非周期性。科學家認為，50分貝以上的噪聲極易引發心髒病。而在嘈雜的餐館裏噪聲指數在55分貝左右，繁忙的交通路口噪聲更是高達75分貝。

如果一個人長期生活在充斥著噪聲的環境中，那他就會經常產生緊張、憂鬱、憤怒、疲勞等情緒，並嚴重造成精神性緊張焦慮、睡眠障礙及智力下降這三方麵影響，其次也對軀體感覺、焦慮心境、胃腸道症狀、植物神經功能紊亂造成影響。

對於在大都市中奔波生活的人們來說，安靜簡直就是一種奢侈品。安靜不僅可以放鬆緊張、混亂的大腦神經，更能夠按摩疲憊不堪的身體。當你一個人沉浸在安靜中，不受外界打擾時，也許你會恍然大悟：原來“靜”是如此地美好，它掃除了現實中一切的煩躁不安、瑣碎緊張。靜也是一種大自然饋贈給人類的美妙音樂，雖然方式神秘，但可以緩解我們的壓力，尤其當我們被囚禁在生活的嘈雜、混亂、幹擾中時，我們的身心會迫切地渴望“靜”。那麽，我們究竟如何才能享受美妙的安靜之音呢？

第一，每天10分鍾，閉上雙眼，放鬆全身心。

第二，每周末30分鍾，沉澱心靈，享受安靜。

第三，每天臨睡前10分鍾，進行冥想，恢複心態平靜。

第四，根據自身的實際情況，安排時間，沉浸在大自然的懷抱之中。

如果工作、生活中的不良情緒仍困擾著你，電磁輻射仍包圍著你，雜亂的噪聲仍影響著你，那就果斷一點，暫時放下身邊的一切，重回大自然的懷抱，聆聽大自然的美妙安靜之音。