對於孩子來說，由父母幫助他調整情緒，遠不如孩子自我調節情緒的效果來得好。在自我情緒調節方麵，可以借鑒的有效策略很多。
每個孩子都有情緒反應，不要以為學習好的孩子就沒有情緒問題了。相反，學習好的孩子內心焦慮更嚴重，如果得不到及時宣泄，就會形成惡性循環，最終導致考試出現嚴重失誤。在這方麵，主要有以下九種辦法：
製怒術
憤怒對思維效率有很大破壞作用。當孩子遇到怒不可遏的事情時，舌頭在口腔裏轉幾下，有益於身心健康的唾液會有助於冷卻情緒。
愉悅術
保持一種愉快的心情，對複習和考試都非常有用。主要方法有兩點：一是有知心朋友，能夠說說知心話；二是要有一點阿Ｑ精神。
幽默術
幽默是不良情緒的消毒劑和潤滑劑，幽默的孩子很少不開心。學會幽默的主要方法也有兩點：一是要有變通的智慧；二是要有寬闊的胸懷。
助人術
助人為樂的人心理都很善良，在給別人帶來幫助的同時，自己也會得到快樂，覺得心安理得。這種平和情緒，非常有助於複習和考試。
宣泄術
如果遇到不愉快的事，又無法製怒，那麽通過發泄予以化解就變得十分必要。通常的方法有喊叫、運動、聽音樂、哭、找人訴說等。
代償術
當一種需求得不到滿足時，可以尋找另一種需求代償轉移。例如這門學科沒考好，那就爭取在另一門學科上考得好一點，以豐補歉。
升華術
通過把不良情緒升華，引向崇高境界，壞事就會變成好事。例如某門學科沒考好，最好的辦法是把“失敗”藏在心裏，同時加倍努力。
放鬆術
當情緒不好時，找一個安靜的地方全身放鬆，輕輕閉上雙眼，意念放鬆身上的每一塊肌肉，保持微笑的表情，很快就能消除不良情緒。
照鏡術
當情緒不好時，對著鏡子笑一笑、說說話，同樣會取得較好的效果。說話的內容主要是表表“決心”，說一些吉利的話、期望的話。