就孩子考試前的具體表現看，所有情緒調節的重點都應當放在克服焦慮症上。完全可以說，焦慮症是影響孩子發揮考試潛能的最大障礙。
可是許多父母並不真正懂得這一點。例如許多父母為了讓孩子有好的休息環境，早早地就在考場附近租下旅館，專門供孩子複習、休息。殊不知，這種隨意打亂孩子生活起居規律的做法，最容易讓孩子出現考試焦慮症。這些孩子因為過去從來沒住過賓館，所以睡不好，也吃不好，一上考場就睡眼蒙矓、無精打采的，這考試還怎麽會考得好呢？
考試前如何克服焦慮症
這主要包括以下幾方麵：
⊙父母要為孩子創造一個寬鬆的家庭氛圍。簡單地說就是家庭氣氛要隨和、融洽，最好還能說笑不斷。生活在這樣的家庭中，孩子性格開朗，當然就不容易產生焦慮情緒了。
⊙盡量回避討論關於考試的敏感話題。臨近重大考試時，孩子和全家都會沉浸在一種緊張氣氛中。這時候的父母要盡量回避有關考試的話題，免得給孩子造成太大的心理負擔，更不要在家中掛“倒計時”牌，那樣是會給孩子嚇出病來的。
⊙讓孩子學會放鬆。複習要抓緊，這當然沒錯。但抓緊複習並不是整天趴在桌子上，而是應當有時間用於放鬆、休息，既提高複習效率，又能調節心理情緒。可以在飯後和孩子一起散散步，同時要保證有充足的睡眠。
⊙大考前一天最好不要複習。這在本書前麵作息時間安排方麵已經提到。考試前一天要以休息為主，要和平時一樣的時間睡覺，否則第二天在考場上容易出現焦慮症。
⊙正確看待考試的成功與失敗。讓孩子學會把考試的成功與失敗主要歸於自己的努力程度，會有利於激發學習責任感，克服自卑心理，形成較高的成就動機。
⊙揚長避短。每人都有長處和短處，不要把自己看得一無是處。不要因為自己某門功課考得不好，就全盤否定自己的能力，這樣隻會增加焦慮感。
考試時如何克服焦慮症
這主要包括以下幾方麵：
⊙進入考場後不要東看西望，也不要前後張望。有些孩子進入考場後，會習慣性地東張西望。最好不要這樣做，否則有可能受周圍環境氣氛的影響，從而對考試產生緊張情緒。
⊙如果看到考卷後腦子一片空白。有的孩子由於過度緊張，看到考卷後會出現腦子一片空白的情形。這時候不妨閉上眼睛，深呼吸10～20次，這樣一來一般就能解決問題了；如果還是這樣，那就幹脆伏案休息5～10分鍾。
⊙考試結束後，不要急於對答案。考完結束後立刻離開考場，既避免不必要的作弊誤會，又能避免影響自己和同學下一場考試的情緒。考一門，就“丟”一門。
⊙人的情緒是會相互傳染的。有時候孩子本來並沒有感到緊張，可是受其他同學的影響，莫名其妙地也會緊張起來。這時候，父母就有必要關照孩子遠離那些過分焦慮的同學，以免也染上“傳染病”。無論考試前還是考試後，都要這樣。
⊙每當考完一門功課。每當考完一門功課後，父母對孩子說的第一句話應當是“今天過去了，明天的成功依然屬於你”，而不是急切地問“考得怎麽樣”“題目難不難”等，否則會白白增加孩子的考試焦慮症，以至於變得心煩意亂。